αυτοβελτίωση Archives

9 + 1 τρόποι για να βελτιώσετε, άμεσα, τη διάθεσή σας!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έχεις το σύνδρομο του εξουθενωμένου γονέα; Πέρασες απαίσια μέρα; Δεν προλαβαίνεις να ολοκληρώσεις ούτε τα μισά από όσα έχεις κανονίσει μέσα σε μια μέρα; Δεν σου φτάνει το 24ωρο; Κοιμάσαι ανεπαρκώς και ξυπνάς ένα πτώμα; Έχεις το σύνδρομο του εξουθενωμένου εργαζόμενου, δηλαδή πλησιάζεις το burnout; Γενικά, η διάθεσή σου έχει ανάγκη από ένα boost;

Βλέπεις ανθρώπους γύρω σου χαρούμενους και σου σπάνε τα νεύρα; Αναρωτιέσαι τι κάνεις λάθος;

Κάνεις ένα και μοναδικό λάθος: Αφήνεις να περάσει άλλη μια μέρα με την ίδια κακή διάθεση!

Ρητορικές οι ερωτήσεις αγαπητοί φίλοι. Αν ταυτιστήκατε όμως κάπου, τότε καλωσορίσατε στην παρέα! Διαβάζετε το σωστό άρθρο! Εδώ θα αποκαλύψουμε μερικά, όχι και τόσο μυστικά, βήματα για ν’ αλλάξετε κι εσείς τη διάθεσή σας προς το καλύτερο!

περισσότερα >

Health

Τεχνικές Brain Fitness για μείωση του στρες και βελτίωση της ψυχικής υγείας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σε προηγούμενο άρθρο μας και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας (10 Οκτωβρίου), γνωρίσαμε το Brain Fitness. Και όπως υποσχεθήκαμε, θα το αναλύσουμε περισσότερο και θα δώσουμε μερικές ιδέες – τεχνικές για να το εφαρμόζετε καθημερινά, απολαμβάνοντας τα θετικά του αποτελέσματα!

Με αφορμή τη σημερινή μέρα, γνωρίστε το Brain Fitness

Τεχνικές Brain Fitness για μείωση του στρες και βελτίωση της ψυχικής υγείας κι ευεξίας

Άσκηση – Φυσική Δραστηριότητα

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουμε την εγκεφαλική σας λειτουργία.

περισσότερα >

Lifestyle

Η ζωή μας διαμορφώνεται από τις επιλογές μας…

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καλή Δευτέρα αγαπημένοι! Μια νέα εβδομάδα ξεκινά και μαζί της έρχονται νέες ευκαιρίες να αλλάξουμε τα πράγματα προς το καλύτερο…!

«Ο εχθρός του καλού είναι το καλύτερο», είπα στο σύζυγό μου χθες σε μια συζήτηση που είχαμε σχετικά με ένα θέμα που με απασχολεί. Δεν θυμάμαι που έχω ακούσει τη φράση αλλά την φέρνω συχνά στο μυαλό μου.

Είναι μεγάλη αλήθεια ότι η ζωή μας και η πορεία μας διαμορφώνεται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τις επιλογές μας και τις πράξεις μας:

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς μπορείς να επιβραδύνεις, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει; (2ο μέρος)

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς μπορεί κάποιος να παραμένει “ζεν” σε έναν κόσμο όπου επικρατεί το χάος;

Με αυτή την ερώτηση ξεκίνησα το 1ο μέρος αυτού του άρθρου – αναζήτησης!

Πώς μπορείς να επιβραδύνεις, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει; (1ο μέρος)

Περισσότερο με ενδιαφέρει να κατανοήσω πώς μπορούν ορισμένοι (τυχεροί ή δυνατοί) άνθρωποι να επιβραδύνουν, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει;

6. Δίνουν προτεραιότητα στην προσωπική τους υγεία

Η διατήρηση της φυσικής και της πνευματικής μας υγείας αποδίδει πάντα μακροπρόθεσμα. Όταν προσέχεις τον εαυτό σου, “ακούς” το σώμα σου, σέβεσαι τις ανάγκες του, ξεκουράζεσαι επαρκώς, τρέφεσαι σωστά, γυμνάζεσαι, θα τα βρεις κάποτε μπροστά σου. Όπως και το αντίθετο, βέβαια.

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου: η λίστα με τα 10 πράγματα που δεν θα μετανιώσεις ποτέ στη ζωή σου

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έφτασε επιτέλους η Παρασκευή, μετά από μια βροχερή εβδομάδα και ο Φεβρουάριος φαίνεται να κυλάει πολύ γρήγορα! Σε λίγες μέρες θα αποχαιρετίσουμε το χειμώνα, το πιστεύετε;

Τις τελευταίες μέρες, ανάμεσα στο ασφυχτικά γεμάτο πρόγραμμά μου, έχω εντάξει κάποιες online εκπαιδεύσεις. Αντί να βάζω podcast δηλαδή, στο αυτοκίνητο ή το βραδάκι στα ακουστικά μου καθώς μαζεύω την κουζίνα, βάζω σύντομα online trainings με θεματολογία που να έχει εφαρμογή και στη δουλειά αλλά και στην καθημερινή ζωή.

Το Kindle της Amazon, υπόσχομαι να γράψω την εμπειρία μου σύντομα!

Μέσα από αυτά τα courses βρίσκω αφορμές να ψάξω για συγγραφείς και για βιβλία που αναφέρονται κατά τη διάρκεια και με ενδιαφέρουν, κι έτσι έχω κατεβάσει και μερικά από αυτά στο νέο μας απόκτημα, το kindle! Ξέρετε τι είναι αυτό;;; Πρέπει να σας μιλήσω οπωσδήποτε γι’ αυτό το υπέροχο μαραφέτι, σε αποκλειστικό άρθρο! περισσότερα >

Lifestyle

Αν απεχθάνεσαι κι εσύ τις Δευτέρες, υπάρχουν λύσεις να τις κάνεις λιγότερο δυσάρεστες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αν νιώθετε ότι οι Δευτέρες είναι χάλια δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι εκεί έξω, κι εγώ ανάμεσά τους, θα ήθελαν πολύ να τις εξαφανίσουν από την εβδομάδα…

Ακόμη περισσότερο νιώθουμε να μισούμε τη Δευτέρα όταν έχει προηγηθεί ένα όμορφο Σαββατοκύριακο! Και αυτά τα Σαββατοκύριακα, τα όμορφα, έχουν ένα κακό ελάττωμα: τελειώνουν αστραπιαία!

Μια random Δευτέρα είναι συνυφασμένη με την ενόχληση: ξυπνητήρι νωρίς το πρωί, ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμα και πέντε εργάσιμες ημέρες μπροστά σου για να ανταπεξέλθεις!

Γι’ αυτό και είναι απαραίτητη μια συνεδρία brain hacking για να γίνουν οι Δευτέρες λιγότερο δυσάρεστες.

Ξεκινάμε την προετοιμασία από την Παρασκευή

περισσότερα >

Lifestyle

Κορυφαίο δωρεάν online σεμινάριο από το Πανεπιστήμιο Yale, υπόσχεται να μας διδάξει την ευημερία!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σας έχω μιλήσει στο παρελθόν για την απομακρυσμένη και ασύγχρονη εκπαίδευση… Πόσο με έχει βολέψει το γεγονός ότι και πριν, αλλά πολύ περισσότερο μετά την πανδημία, τα online μαθήματα, courses και πτυχία είναι αμέτρητα!

Πολλά από αυτά παρέχονται εντελώς δωρεάν! Οι πλατφόρμες είναι οι γνωστές Coursera, Udemy, edX, Udacity, Skillshare και άλλες, ενώ τα αντικείμενα ποικίλουν από γλώσσες προγραμματισμού, machine learning και computer science μέχρι leadership, τέχνες, ψυχολογία και ό, τι περνάει από το μυαλό σας!

Σήμερα θα εστιάσω σε ένα δωρεάν σεμινάριο που υπάρχει στην πλατφόρμα του Coursera και παρέχεται από το Αμερικανικό πανεπιστήμιο Yale. Είναι στα αγγλικά (όπως και η συντριπτική πλειοψηφία των courses), αλλά αξίζει να το παρακολουθήσετε στον ελεύθερο χρόνο σας, καθώς προσπαθεί να μας διδάξει “την επιστήμη της ευημερίας”. περισσότερα >

Lifestyle

Τι σημαίνει για σένα “υπομονή”; Πώς θα βρεις κίνητρο αν νιώθεις ότι σου τελειώνει;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τι σημαίνει για εσάς “υπομονή”; Πόσες φορές έχει χρειαστεί να “υπομείνετε”; Πόσο συχνά σας προτρέπουν οι γύρω σας να κάνετε υπομονή;

“Η υπομονή είναι αρετή”

“Μη χάνεις την υπομονή σου / Μην είσαι ανυπόμονος/η”

“Εξαντλήθηκε η υπομονή μου / Έχασα την υπομονή μου”

“Η υπομονή έχει και τα όριά της”

Αυτές είναι ίσως οι πιο συχνές εκφράσεις με τη λέξη “υπομονή” που είτε λέμε είτε ακούμε, μάλλον πολύ συχνά… περισσότερα >

Lifestyle

Το βιβλίο που σου αλλάζει τρόπο σκέψης!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς, να χαλαρώσεις, να βυθιστείς, ή να μάθεις.

Αυτό το βιβλίο συγκαταλέγεται σε αυτά που μαθαίνεις.

Μαθαίνεις για τον εαυτό σου, μπαίνεις πιο βαθιά στο υποσυνείδητό σου και προσπαθείς να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό μας έχει και αυτή τη πτυχή που είναι εξαιρετικά σημαντική.

περισσότερα >

Lifestyle

Κάθε πότε ρωτάτε τον εαυτό σας πράγματα; Μήπως θα είχε ενδιαφέρον;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Κάθε πότε κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας;

Συνηθίζουμε να ρωτάμε τους γύρω μας για τα συναισθήματά τους, τις προσδοκίες για το μέλλον τους, τα μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα σχέδιά τους, για το τι τους ενοχλεί ή τι θα άλλαζαν.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αφιερώσαμε χρόνο να ρωτήσουμε τον εαυτό μας κάποια πράγματα, βάζοντάς τον ουσιαστικά στη διαδικασία να προβληματιστεί, να αναθεωρήσει ή ν’ αποφασίσει κάτι που πιθανόν αποφεύγει για καιρό;

Σίγουρα έχετε δει κάποια ταινία ή έχετε διαβάσει κάποιο βιβλίο στο οποίο ο ήρωας πηγαίνει ένα ταξίδι για «να βρει τον εαυτό του». Κι ενώ μέχρι τη μέση της πλοκής ο ήρωας μοιάζει εντελώς χαμένος, προς στο τέλος, μετά το ταξίδι, βρίσκει τον προορισμό του και «ζει αυτός καλά κι εμείς καλύτερα». περισσότερα >

Lifestyle

Δοκιμάζουμε λίγη ανισορροπία και τον κανόνα 80/20 στην καθημερινότητά μας!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όπως τα είπαμε φίλοι μου, δύσκολος μήνας ο Οκτώβριος. Βαρύ το πρόγραμμα και ο όγκος εργασίας, τόσο που με απασχολεί πολύ το θέμα της βέλτιστης διαχείρισης χρόνου, παράλληλα με τη διατήρηση ψυχραιμίας!

Κι επειδή τα γυροφέρνω στο μυαλό μου όλα αυτά, τις τελευταίες μέρες, αναπόφευκτα επηρεάζουν τις αναζητήσεις μου, αυτά που διαβάζω και φυσικά αυτά που γράφω!

Γι’ αυτό σήμερα αποφάσισα να θυμηθώ τη δημοφιλή αρχή του Pareto, που μπορεί να την έχετε ακούσει ως “ο κανόνας 80/20” ή ως “ο νόμος των σημαντικών ολίγων και ασήμαντων πολλών”.

Μπορεί στη ζωή μας να επιδιώκουμε την ισορροπία και καλά κάνουμε, ωστόσο καμιά φορά, αν δεν μας βγαίνει το πρόγραμμα και αν οι καταστάσεις μας ξεπερνούν, ίσως είναι ευκαιρία να δοκιμάζουμε άλλες μεθόδους, όπως λίγη ανισορροπία στην καθημερινότητά μας:

Ο κανόνας 80/20 στη διαχείριση χρόνου, εν προκειμένω, που βασίζεται στην αποκαλούμενη Αρχή του Pareto, ίσως να βρίσκει εδώ πετυχημένη εφαρμογή: περισσότερα >