Είναι αυτό που λέμε κάποιες φορές.. ‘’Δεν τρώω.. απλά είμαι πρησμένη λόγω άγχους’’ Μπορεί όντως να συμβεί κάτι τέτοιο;;; Να μην τρώμε δηλαδή και να παχαίνουμε;;;
Το άγχος… παχαίνει;;;;
Στο “κόκκινο” η χοληστερίνη το Πάσχα! Όσα μπορείς να κάνεις!
Η αλήθεια είναι πως το παραδοσιακό, ελληνικό τραπέζι το Πάσχα είναι γεμάτο. Γεμάτο καλούδια που δεν μπορείς και δεν θέλεις να αντισταθείς. Γίνεται να μη φας μαγειρίτσα; Να μην φας λίγο κατσικάκι; Να μην τσιμπήσεις την πέτσα του αρνιού; Δεν θα αφήσουμε στην άκρη τώρα τις παραδόσεις μας για τη διατροφή. Και ούτε χρειάζεται να το κάνουμε κι ας χτυπήσει “κόκκινο”η χοληστερίνη.
Πράγματι, δεν θα συμβεί τίποτα απολύτως αν για δύο μέρες αφήσεις τον εαυτό σου ελεύθερο, ξεφύγεις λίγο από το καθιερωμένο σου πρόγραμμα και το ρίξεις στο φαγητό, στο πολύ φαγητό.
Κάτι που δεν ξέραμε για τις σταφίδες…
Από μικρή θυμάμαι την μανούλα να παίρνει σταφίδες στο σπίτι και εγώ να μην ξέρω τον λόγο.. Όχι τίποτα άλλο δεν μου άρεσαν κιόλας… ‘’Φάε σταφίδες κάνουν καλό’’ έλεγε όλη την ώρα, αλλά εγώ ούτε να τις βάλω στο στόμα μου…
Λέτε κάπου να είχε ακούσει ότι η σταφίδα είναι η τροφή που αγαπάει περισσότερο ο εγκέφαλος.. ή τις έπαιρνε γιατί της άρεσαν;;; Lol
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη
Έχουμε ξανά ασχοληθεί με το θέμα γλουτένη, απλά τότε μάθαμε τι ακριβώς είναι… και γιατί μας απασχολεί τόσο πολύ το τελευταίο διάστημα.. Σήμερα θα μάθουμε για τα τρόφιμα που είναι φουλ στη γλουτένη και μπορεί κάποιοι να θέλουν να αποφύγουν για πάρα πολλούς λόγους..
Οι πιο κοινές πηγές γλουτένης στη διατροφή είναι:
Σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, μπύρα, τούρτες, κέικ, μπισκότα και γενικά όλα τα αρτοσκευάσματα.. Αυτά δηλαδή που έχουν και αρκετές θερμίδες..
Ελένη ♥♥
Το υγιεινό γεύμα που απαγορεύεται να φας πριν τη γυμναστική!
Πολλοί είναι αυτοί που πριν τη γυμναστική επιλέγουν ένα ελαφρύ γεύμα για να τους κρατήσει και να τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται για να κάνουν τη γυμναστική τους.
Και ένα από τα πιο ελαφριά γεύματα είναι η σαλάτα.
Πολλοί επιλέγουν να φάνε σαλάτα πριν πάνε στο γυμναστήριο, αλλά είναι αυτό μια σωστή τακτική; Όχι!
Αυστηρή δίαιτα… για αποφασισμένους!!!
Μερικές φορές αρκούν ακόμα και 8 ημέρες για να απαλλαγούμε από το φούσκωμα και να χάσουμε τα πρώτα μας περιττά κιλά… Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει πάρα πολύ στην αποτοξίνωση του οργανισμού και μας επιτρέπει, αφού κλείσει για τα καλά το στομάχι μας, να μπούμε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Θα κάνετε υπομονή 8 ημέρες.. αλλά θα δείτε ότι όλος αυτός ο κόπος άξιζε τελικά…
1η ημέρα + 5η ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
Δεκατιανό
1 φρούτο ( εκτός μπανάνας)
Τα τρόφιμα που πρέπει να τρώνε περισσότερο οι γυναίκες!
Συνήθως μας λένε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγουμε αλλά δεν μας λένε ποια είναι αυτά που πρέπει να απολαμβάνουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα.
Και ναι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αγνοείς και θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου, πιο συχνά τουλάχιστον από όσο νομίζεις. Ποια τρόφιμα πρέπει να τρώνε ειδικά οι γυναίκες για την υγεία τους;
Βγάλε χαρτί και μολύβι και σημείωσέ τα ώστε να μην τα ξεχνάς!
Κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία καθώς είναι αντιφλεγμονώδη αλλά οι γυναίκες πρέπει να τα καταναλώνουν και για τα κόκαλα τους, καθώς τις προστατεύουν από την οστεοπόρωση. περισσότερα >
Γιατί πρέπει να τρως ένα γλυκό μετά το φαγητό;
Εντάξει, όλοι το παθαίνουμε. Μετά από κάτι αλμυρό,θέλουμε κάτι γλυκό. Πάντα μετά το φαγητό, όση μεγάλη ποσότητα κι αν έχουμε καταναλώσει, θέλουμε ένα γλυκάκι! Τι εννοείς έχω σκάσει; Πάντα υπάρχει χώρος στο στομάχι και για ένα γλυκό. Και τελικά μπορείς να απολαμβάνεις ένα επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό αλλά όχι μετά το βραδινό.
Ένα γλυκάκι την ημέρα είπαμε… Γιατί δεν μπορείς να φας κάτι γλυκό μετά το βραδινό; Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι, δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς. Κι επιπλέον, όλες οι θερμίδες θα αποθηκευτούν!
Μια έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine βρήκε ότι τα φαγητά που είναι πλούσια σε λίπη και ζάχαρη συνδέονται με έναν ύπνο πολύ ελαφρύ που διαρκώς διακόπτεται. περισσότερα >
Τι πρέπει να τρως αν θέλεις να χτίσεις μυς;
Το να χτίσεις μυς μπορεί να ακούγεται εύκολο, αφού αν πας γυμναστήριο και σηκώσεις μερικά βαράκια, θα αποκτήσεις και μυς, σωστά; Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο. Αν ο στόχος σου να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς, τότε εκτός από την τακτική γυμναστική και τον ύπνο που έχεις ανάγκη θα πρέπει να τροφοδοτείς τον εαυτό σου με τα σωστά τρόφιμα.
Το τι τρως έχει μεγάλη σημασία για να χτίσεις μυς. Τι πρέπει, λοιπόν, να τρως για να χτίσεις μυς;
Πρέπει να δώσεις προσοχή στο τι τρως πριν κάνεις τη γυμναστική σου και πόσες ώρες πριν θα το φας. Το σνακ πρέπει να το καταναλώσεις τουλάχιστον μια με τρεις ώρες πριν την άσκηση για να έχει γίνει η πέψη πριν μπεις στο γυμναστήριο αλλά και να έχεις τα καύσιμα για να κάνεις τη γυμναστική σου.
Τα 3 βότανα που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Αυτές οι όμορφες ηλιόλουστες μέρες που έχουμε, μας κάνουν να σκεφτόμαστε ακόμα πιο έντονα το καλοκαιράκι… Καλοκαίρι σημαίνει ζέστη.. σημαίνει μπάνια, σημαίνει μαγιό.. Ουπς… σημαίνει και δίαιτα..
Ελάτε κορίτσια τώρα που είναι νωρίς ακόμα και προλαβαίνουμε… Δεν θα σας προτείνω βέβαια καμία εξαντλητική δίαιτα, άλλωστε ξέρετε ότι πιστεύω μόνο στην ισορροπημένη διατροφή.. Σήμερα λοιπόν έμαθα ότι υπάρχουν 3 συγκεκριμένα βότανα, που βάζουν και αυτά ένα χεράκι παραπάνω στην απώλεια κιλών. Πάμε να τα γνωρίσουμε…
Φασκόμηλο
Τα καρύδια σημαντική τροφή ειδικά για τις γυναίκες
Τα καρύδια είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή όλων των καρπών, όταν ειδικά πρόκειται για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.. Έχουν περίπου τα ίδια οφέλη με κάθε άλλο καρπό με κέλυφος , αλλά περιέχουν ακόμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό..
Γενικά τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, αλλά εκεί που πραγματικά κάνουν θαύματα είναι στον εγκέφαλο.. Επιστήμονες λένε ότι είναι ιδανικά περισσότερο για εμάς τις γυναίκες, για να βελτιώσουν ακόμα παραπάνω την μνήμη μας..