Fitness

Θες να κάψεις λίπος; Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι!

in Fitness

Ο καιρός έχει αρχίσει να ανοίγει κι εσύ φλερτάρεις έντονα με μια συνδρομή στο γυμναστήριο για να χάσεις, να κάψεις και να σφίξεις ό,τι προλαβαίνεις. Εκτός από το γυμναστήριο που καλό είναι να το βάλεις στη ζωή σου, ανεξαρτήτως καλοκαιριού, καλό θα ήταν να προσέχεις τη διατροφή σου καθώς η διατροφή είναι το παν.

Επειδή, όμως, γνωρίζουμε πως σε ενδιαφέρει το λίπος στην κοιλιά και στους γλουτούς, θα σου μιλήσουμε ακριβώς για αυτό κι ελπίζουμε να κάνουμε τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη. Και αυτό γιατί υπάρχουν μερικές τροφές που πραγματικά πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, καθώς λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες.

Bonus: Πρόκειται για νόστιμες τροφές που μπορείς πολύ εύκολα κι απλά να βάλεις στη διατροφή σου.

lipos stijn koilia

Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι τροφές που πολεμούν το λίπος; περισσότερα >

Lifestyle

Τα τρόφιμα που σε βοηθάνε με τις αλλεργίες της άνοιξης!

in Lifestyle

Την άνοιξη την αγαπάμε για διάφορους λόγους και το μόνο αρνητικό που μπορούμε να σκεφτούμε είναι οι αλλεργίες. Πολλοί, είναι αυτοί που υποφέρουν από αλλεργίες την Άνοιξη και πραγματικά είναι ό,τι πιο ενοχλητικό κι εκνευριστικό.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που σε βοηθούν να νικήσεις τις αλλεργίες και να απολαύσεις την αγαπημένη σου εποχή. Ναι, υπάρχει τρόπος να απολαύσεις τις βόλτες σου κάτω απ’ τον ανοιξιάτικο ήλιο, χωρίς αν σε ενοχλούν οι αλλεργίες, αρκεί να εντάξεις τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σου.

Τα τρόφιμα που σε βοηθούν με τις αλλεργίες

Ανανάς

ananas
Ο ανανάς είναι μια πολύ καλή πηγή ενζύμου bromelain. Μπορεί να μειώσει την “καταρροή” στη μύΤη και τις αλλεργικές αντιδράσεις που συνδέονται με το άσθμα. Και τον ανανά μπορείς εύκολα να τον προσθέσεις στη διατροφή σου, είτε μόνο του είτε σε μια σαλάτα! περισσότερα >

Fitness

Εσύ φτιάχνεις το ταπεράκι για τη δουλειά;

in Fitness

Το ταπεράκι έχει μεγάλη σημασία στη ζωή μας ήδη από τα φοιτητικά μας χρόνια! Μεγαλώνοντας λίγο ακόμα, όμως, είμαστε εμείς αυτοί που φροντίζουμε για το φαγητό στη δουλειά αλλά και στο σπίτι όταν σχολάσουμε.

Εννοώ… εσύ φτιάχνεις το ταπεράκι για την δουλειά από την προηγούμενη μέρα ή μερικές ημέρες πριν; Κι αν το κάνεις, πολύ καλά κάνεις. Είναι σημαντικό να ακολουθείς μια καλή, υγιεινή διατροφή, ειδικά όταν εργάζεσαι και ο οργανισμός σου απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.

taper

Φτάνει, λοιπόν, Κυριακή και λες… τι θα φάω αύριο στη δουλειά; περισσότερα >

Fitness

Αυτή είναι η ώρα που πρέπει να τρως το πρωινό σου!

in Fitness

Το πρωινό πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψεις το πρωινό σου, το οποίο σου δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Τι ώρα, όμως, πρέπει να απολαμβάνεις το πρωινό σου; Και πόσο σημαντική είναι η ώρα που θα το καταναλώσεις;

proino2

Υπάρχουν άνθρωποι που όταν ανοίγουν τα μάτια τους δεν μπορούν να φάνε κι άλλοι που ξυπνούν και το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να φτιάξουν και να απολαύσουν το πρωινό τους.  Και τελικά ποια είναι η ώρα που πρέπει να το καταναλώσεις;

περισσότερα >

Fitness

Αυτό που πρέπει να προσθέσεις στο καφεδάκι σου για να γίνει καλύτερο!

in Fitness

Ο καφές είναι το αγαπημένο μας ρόφημα. Και μόνο η μυρωδιά του μας ξυπνά. Όταν έχουμε μια δύσκολη μέρα, όταν τα μάτια μας ανοίγουν με το ζόρι, όταν πρέπει να ξενυχτήσουμε, το καφεδάκι μας είναι εκεί για μας.

Είτε πίνεις το καφέ σου σκέτο, μέτριο ή γλυκό, υπάρχει και κάτι ακόμη που μπορείς να προσθέσεις και πλέον είναι… trend. Τι είναι αυτό; Λάδι καρύδας! Κι όμως το λάδι καρύδας μπορείς να το προσθέσεις και στον καφέ σου αλλά γιατί;

kafes

Το λάδι καρύδας είναι ένα από τα αντικείμενα στην κουζίνα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις παντού, ακόμη και για να φτιάξεις μια diy κρέμα για το πρόσωπό σου. Πλέον, πολλοί μπορούν να το προσθέσουν και στον καφέ τους. Ναι, πολλοί προσθέτουν μια κουταλιά (ή και δύο) λάδι καρύδας στον πρωινό τους καφέ.

Γιατί να προσθέσεις λάδι καρύδας στον καφέ σου; περισσότερα >

Fitness

Αν είσαι εθισμένος στη ζάχαρη αυτά τα tips θα σε βοηθήσουν!

in Fitness

Γνωρίζουμε πως η ζάχαρη δεν μας κάνει καλό αλλά είναι ΤΟΣΟ εθιστική που είναι δύσκολο να την κόψουμε. Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως η ζάχαρη είναι εθιστική και μπορεί να γίνει τόσο εθιστική όσο τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Ναι, τα πράγματα είναι σοβαρά.

Όλοι αγαπάμε τα γλυκά και τη ζάχαρη, αλλά ειδικά όταν την καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες δεν μας κάνει καλό.

Πώς θα αντιμετωπίσεις αυτόν τον εθισμό;
Μικρά βήματα

zaxari2
Μικρά μικρά βήματα κάθε φορά για να μπορείς να το τηρήσεις. Αν για παράδειγμα, έπινες τον καφέ σου με δύο κουταλιές ζάχαρη, τότε προσπάθησε να την ελαττώσεις σε μια κουταλιά και μετά την επόμενη εβδομάδα σε μισή. Λίγο-λίγο θα σταματήσεις εντελώς την ζάχαρη στον καφέ! περισσότερα >

Food

Το απόλυτο σοκολατένιο κέικ

in Food

Σήμερα σας βρήκα μια υπέροχη συνταγή για λαχταριστό και αφράτο σοκολατένιο κέικ… και όπως πάντα έτρεξα να την μοιραστώ μαζί σας!!!

Υλικά για 8 άτομα

2 ½ ποτήρια ζάχαρη

250γρ. βούτυρο

6 αυγά

1 ½ ποτήρι αλεύρι

3 κουταλάκια μπέικιν πάουντερ

4 κουταλιές κακάο

10 κουταλιές νερό

3 κουταλιές λικέρ

(Λίγο βούτυρο και αλεύρι για τη φόρμα)

Προετοιμασία

περισσότερα >

Fitness

Αυτή είναι η δίαιτα που δεν πρέπει ποτέ να ακολουθήσεις!

in Fitness

Διαβάζουμε κατά καιρούς διάφορες δίαιτες αλλά δεν σημαίνει πως είναι όλες σωστές. Υπάρχουν δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά και γρήγορα, ωστόσο μόνο υγιείς δεν είναι.

Κάθε φορά που διαβάζεις μια δίαιτα στο Internet ή σου την προτείνει ένας φίλος, καλό θα ήταν πρώτα να τη φιλτράρεις και σίγουρα να πάρεις τη γνώμη ενός ειδικού. Συνήθως, οι δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες είναι επιζήμιες για τον οργανισμό σου, ενώ όσο εύκολα τα χάνεις, τόσο εύκολα μπορείς να τα πάρεις.

Ποια είναι η χειρότερη δίαιτα; Η fruitarian.

περισσότερα >

Lifestyle

«Ιστορίες του Χειμώνα».. το Πολιτιστικό Πάρκο Αθηνών έρχεται στη Χαλκίδα για τα δικά μας παιδιά.

in Lifestyle

Για διαβάστε την παρακάτω ιστορία.. Το ξέρετε ότι μέσα από μια αγροτική ιστορία τα παιδιά μας αντιλαμβάνονται καλύτερα και πιο ουσιαστικά τη λειτουργία της φύσης, την παραγωγή, την πολιτισμική εξέλιξη της αγροτικής ζωής και φυσικά την υγιεινή στη διατροφή; Στο Πολιτιστικό Πάρκο Αθηνών δουλεύουν με τα παιδιά πάνω σε παρόμοια διαδραστικά εκπαιδευτικά προγράμματα.. και έχουν συμπεράνει ότι αυτά βοηθούν τα παιδιά να αποκτήσουν και γνώσεις.. αλλά και συνείδηση στο σεβασμό της φύσης. περισσότερα >

Fitness

Οι υδατάνθρακες που επιβάλλεται να καταναλώνεις!

in Fitness

Σίγουρα έχεις ακούσει πως οι υδατάνθρακες δεν είναι και η ιδανική επιλογή σε μια διατροφή, ότι σε παχαίνουν και πρέπει να τους αποφεύγεις. Ωστόσο, υπάρχουν υδατάνθρακες που επιβάλλεται να έχεις στη διατροφή σου γιατί ούτως ή άλλως ο οργανισμός σου τα χρειάζεται όλα!

Μην ξεχνάς πως υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες και μερικοί που πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου.

Ποιοι είναι αυτοί; Οι ίνες. Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι ίνες βοηθούν στην πέψη, σκοτώνουν τα κακά βακτήρια στο έντερο και ενισχύουν τον μεταβολισμό σου.

82eeb7f086cd6827960e4b7754f1acfc_XL

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!

in Fitness

Τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη ζωή σου σε καθημερινή βάση και αυτό το γνωρίζεις από μικρός που η μαμά σου σου τα έδινε με το ζόρι! Πλέον, μεγαλώνοντας τα επιλέγεις συνειδητά γιατί γνωρίζεις πόσο καλό κάνουν στην υγεία σου.

Ναι, τα λαχανικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία αλλά ποια είναι τα πιο υγιεινά; Ποια εννοούμε όταν λέμε λαχανικά;

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

περισσότερα >