Στόχος Σαββατοκύριακου – αφοπλισμός συσκευής

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Στα χέρια μας έχουμε ένα εργαλείο επικοινωνίας, εργασίας, διασκέδασης, κοινωνικοποίησης, που δεν μπορούμε μακριά του. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα θηρίο που καταβροχθίζει τον πολύτιμο χρόνο μας με κάθε ευκαιρία. Άθελά μας ή και όχι, του έχουμε δώσει τη δυνατότητα να μας διακόπτει, να αποσπά την προσοχή μας διαρκώς, να έχει πάντα προτεραιότητα, ουσιαστικά να αποτελεί προέκταση του χεριού μας και συνεχώς μας πυροβολεί!

Το τρίπτυχο “κινητό, κλειδιά, πορτοφόλι” πριν φύγετε από το σπίτι, φαντάζομαι το ακολουθείτε κι εσείς. Και για μένα, η αλήθεια είναι ότι αν φύγω χωρίς κλειδιά και πορτοφόλι, η μέρα παλεύεται, αλλά χωρίς κινητό, όχι!

Αυτό το Σαββατοκύριακο λοιπόν σας έχω πρόταση! Αφοπλίζουμε το τεχνολογικό τέρας που κρατάμε στα χέρια μας και κερδίζουμε χρόνο για εμάς και ό, τι άλλο θέλουμε να κάνουμε.

Πρόσφατα, αναγκάστηκα να κάνω κάποιες ρυθμίσεις στο κινητό μου διότι οι ειδοποιήσεις, οι δονήσεις και οι ήχοι, δεν με άφηναν σε ησυχία… περισσότερα >

6 σημαντικά οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Στα πλαίσια υιοθέτησης περισσότερων υγιεινών συνηθειών, την προηγούμενη εβδομάδα εντάξαμε στην εβδομαδιαία ρουτίνα μας τη zero sugar day, δηλαδή μία μέρα χωρίς ζάχαρη!

Μία μέρα είναι μια αρχή, ωστόσο δεν είναι αρκετή για να δούμε θεαματικά αποτελέσματα. Αν όμως απέχουμε περισσότερες μέρες, τότε αξίζει ο κόπος! Αρχικά, ενδέχεται να εμφανίσουμε κάποια συμπτώματα στέρησης αλλά όσο το σώμα μας προσαρμόζεται, το πρώτο θετικό αποτέλεσμα που θα παρατηρήσουμε είναι τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας!

Αν καταφέρουμε να απέχουμε από τη ζάχαρη για 30 μέρες, τα οφέλη που αναμένεται να αναγνωρίσουμε στον οργανισμό και στο σώμα μας είναι τα παρακάτω:

1. Απώλεια βάρους ή καλύτερη διαχείριση βάρους: περισσότερα >

Εθισμός στα γλυκά; Κάνε μια νέα αρχή καθιερώνοντας τη zero sugar day

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έπεσα πάνω σε ένα άρθρο που είχε ως τίτλο “τι θα συμβεί στο σώμα σου αν σταματήσεις να τρως ζάχαρη για 30 μέρες”. Μόνο που διάβασα τον τίτλο και συνέβη στο δικό μου σώμα μια υπογλυκαιμία κι ένα στερητικό σύνδρομο, κι ας είχα φάει ήδη εκείνη την ημέρα 4-5 σοκολατάκια…

Είμαι ένα άνθρωπος εθισμένος στα γλυκά… Μου αρέσουν, τα θέλω και τα τρώω. Μπορεί να μην βάζω ζάχαρη στον καφέ μου και όσοι το ξέρουν νομίζουν ότι αποφεύγω τη ζάχαρη γενικά, αλλά όχι, αυτό δεν ισχύει καθόλου.

Τις αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία θεωρώ ότι λίγο – πολύ τις γνωρίζουμε:

Αύξηση βάρους, κίνδυνος παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων. Ανάπτυξη βακτηρίων στα δόντια και τερηδόνα. Επίσης, η ζάχαρη έχει συνδυαστεί με την πρόκληση φλεγμονών στο σώμα και έχει συσχετιστεί με μια σειρά προβλημάτων και παθήσεων, ακόμη και μορφών καρκίνου. περισσότερα >

Ο Matthew Perry, είχε μιλήσει ανοιχτά για τους εθισμούς του, στην προσπάθειά του να βοηθήσει άλλους ανθρώπους

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ο ηθοποιός Matthew Perry, που έγινε παγκοσμίως γνωστός από τη συμμετοχή τους στη σειρά Φιλαράκια (“Friends”), βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του, σε ηλικία 54 ετών.

Είχε μιλήσει αρκετές φορές ανοιχτά για τη μάχη του με τους εθισμούς και τον αλκοολισμό, θεωρώντας πως αν κάποιος που βρίσκεται στην ίδια θέση άκουγε κάποιον διάσημο να μιλάει γι’ αυτό, μπορεί να αντλούσε θάρρος, ελπίδα και να ζητούσε βοήθεια.

Πριν έναν χρόνο ακριβώς, τον Οκτώβριο 2022, κυκλοφόρησαν τα απομνημονεύματά του, ένα βιβλίο που έγινε γρήγορα best seller στο Amazon και τα charts της New York Times. Εκεί ο ηθοποιός κατέγραψε το μακρύ ταξίδι του στα σκοτεινά μονοπάτια των εθισμών, τη μακροχρόνια προσπάθειά του για θεραπεία, αποτοξίνωση και αποκατάσταση και την ευγνωμοσύνη που ένιωθε που ήταν ακόμα ζωντανός, παρά τα πολλαπλά χειρουργεία και το κατεστραμμένο πεπτικό του σύστημα.

περισσότερα >

Εθισμός στα social media;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είναι η μάστιγα της εποχής. Πως να το κάνουμε.

Ποιος δεν έχει social media; Και φυσικά είναι κάτι καλό.

Μας συνδέει με ανθρώπους, μας ενημερώνει, μας κάνει να επικοινωνούμε με ανθρώπους από το παρελθόν.

Όμως κάποιες φορές γίνεται επικίνδυνο.

περισσότερα >

Έρευνα σε 4.400 εκπαιδευτικούς σχετικά με εθισμό, διαδικτυακή κακοποίηση κι εκφοβισμό μαθητών

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Με αφορμή την ημέρα κατά της βίας στα σχολεία (6 Μαρτίου) και τις δράσεις-συζητήσεις-εκδηλώσεις που αυτή την εβδομάδα διοργανώνονται για την ενημέρωση κι ευαισθητοποίηση των μαθητών, θα ήθελα να σας παρουσιάσω τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης και πολύ ενδιαφέρουσας έρευνας.

Καθώς οι κακοποιητικές και βίαιες συμπεριφορές, πολύ συχνά ξεκινούν από το σπίτι και το οικογενειακό περιβάλλον του παιδιού, θεωρώ ότι είναι απαραίτητο οι γονείς να ενημερώνονται, να εκπαιδεύονται και να συμμετέχουν σε αντίστοιχες δράσεις. Το ίδιο ισχύει βέβαια και για τις οικογένειες των παιδιών που πέφτουν θύματα bullying: οι γονείς θα πρέπει να είναι σε θέση να διακρίνουν κάποια σημάδια, ώστε να μπορέσουν εγκαίρως να εμποδίσουν και να ανατρέψουν μια τέτοια κατάσταση.

Εξίσου σημαντική είναι η ανάπτυξη σχέσεων εμπιστοσύνης και καλής επικοινωνίας μεταξύ γονέων και παιδιών, σχέσεις που περνούν “κρίση”, αναπόφευκτα ίσως, όταν τα παιδιά εισέρχονται στην περίοδο της εφηβείας. περισσότερα >

Ζάχαρη: Την κόβουμε μια για πάντα

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ζάχαρη είναι το χειρότερο συστατικό που μπορούν να έχουν οι τροφές μας.

Το βασικό φυσικά είναι πως ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Εκτός βέβαια από αυτό, δημιουργεί λίπος και φυσικά ανεβάζει τα κιλά. Όμως εκτός από αυτό, η ζάχαρη θρέφει τους ιούς.

περισσότερα >

Gaming Disorder: όταν το (βίντεο) παιχνίδι γίνεται εξάρτηση

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τις τελευταίες μέρες οι ανησυχίες που μοιραζόμαστε εμείς οι γονείς, μικρότερων ή μεγαλύτερων παιδιών, είναι κοινές:

Ομαλή επιστροφή στο σχολείο, στο διάβασμα, στις δραστηριότητες, οργάνωση χρόνου και μετακινήσεων, προγράμματα διατροφής.

Αν είστε κι εσείς σε μια κατάσταση, όπου το σπίτι σας έχει μετατραπεί σε αποθήκη με μπερδεμένα τα καλοκαιρινά και τα φθινοπωρινά ρούχα, τα βιβλία με τα σχολικά είδη και τα παιχνίδια, τα φαγητοδοχεία με τα κατσαρολικά και τα τσαντάκια φαγητού, τότε με καταλαβαίνετε απόλυτα.

Όσο μεγαλώνει το παιδάκι μας όμως, τόσο μεγαλώνει και η ανησυχία μας για το πώς να διαχειριστούμε το χρόνο στις οθόνες, πώς σταδιακά θα μειώσουμε το παιχνίδι σε κινητά και τάμπλετ ώστε ν’ ασχοληθούμε με μαθήματα, αθλητισμό και τέχνες. Ειδικά μετά το καλοκαίρι και τη σχετική χαλαρότητα που το συνοδεύει.

Το στοίχημα βέβαια είναι όλα αυτά να γίνουν ομαλά και να είναι απόφαση και θέλημα και του ίδιου του παιδιού, καθώς όλοι ξέρουμε ότι “με το ζόρι παντρειά δε γίνεται” και ότι κάτι που επιβάλλεται, αργά ή γρήγορα θα γυρίσει μπούμερανγκ. περισσότερα >

Έχει «εθιστεί» και το δικό σας παιδί με τις ηλεκτρονικές συσκευές;;;

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Τι είναι αυτό το πράγμα που συμβαίνει αγαπητοί γονείς;; Λες και με το που έρχονται τα παιδιά σε αυτό τον κόσμο είναι προγραμματισμένα να γνωρίζουν να χειρίζονται κινητά.. υπολογιστές και τάμπλετ..

Έτσι και με την δική μας περίπτωση στο σπίτι.. Η μπέμπα μόλις έκλεισε τα 2 και χειρίζεται τα κινητά και τα τάμπλετ καλύτερα και από μένα.. Εντάξει υπερβάλω λίγο ως προς τον χειρισμό, αλλά η αλήθεια είναι πως αν την αφήσεις είναι ικανή να κάθεται να βλέπει όλη μέρα παιδικά προγράμματα..

Είναι καλό αυτό;; Τι λένε οι ειδικοί;;;

περισσότερα >

Το παιδί σας είναι κολλημένο σε μια οθόνη; Συζητήστε το.

Ο εθισμός στο διαδίκτυο είναι μια σχετικά νέα μορφή εξάρτησης.. ιδίως για τα παιδιά! Αν και ο όρος «εθισμός» στο Διαδίκτυο παραμένει αμφιλεγόμενος από την επιστημονική κοινότητα, εν τούτοις έχουν αναφερθεί αρκετές περιπτώσεις παιδιών και εφήβων που δαπανούν υπερβολικά πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή παίζοντας ηλεκτρονικά-διαδικτυακά παιχνίδια, μιλώντας διαδικτυακά σε δωμάτια συνομιλιών ή σε σελίδες κοινωνικής δικτύωσης…

Προτού ξεκινήσουμε να αναρωτιόμαστε για το ποιοι κίνδυνοι κρύβονται πίσω από αυτή τη συνήθεια των παιδιών μας, ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία, στις διαπροσωπικές σχέσεις, και για το πώς μπορούν να μπουν όρια από τους γονείς.. καλύτερα να αφιερώσουμε λίγο από τον χρόνο μας.. για να μας τα πουν οι ειδικοί στο αγαπημένο Παιχνιδολόγιο. περισσότερα >