γραφείο Archives

Η προστασία της υγείας στα πλαίσια ενός απαιτητικού εργασιακού περιβάλλοντος

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, ημερομηνία ίδρυσης του ΠΟΥ (Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας), γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας (World Health Day). Η ημέρα αυτή αφιερώνεται στην ανάδειξη σημαντικών προβλημάτων της δημόσιας υγείας και σε σχετικές δράσεις ευαισθητοποίησης.

Αν και το κεντρικό θέμα φέτος ήταν «ο πλανήτης, η υγεία μας», τα θέματα υγείας είναι ανεξάντλητα και πέρα από την κλιματική κρίση και την πανδημία, δεκάδες άλλα σοβαρά θέματα απασχολούν όλους μας και τον καθένα ξεχωριστά.

Οι σχετικές δράσεις που λαμβάνουν χώρα αυτές τις μέρες είναι πολλές και πολύ ενδιαφέρουσες. Επέλεξα να γράψω μερικά λόγια για την προστασία της ψυχικής και σωματικής μας υγείας στα πλαίσια του εργασιακού περιβάλλοντος και της πολυάσχολης και πολύβουης καθημερινότητάς μας. περισσότερα >

Lifestyle

Αν περνάς πολλές ώρες καθιστός δες πώς θα βελτιώσεις τη στάση του σώματος σου!

H καλή στάση σώματος είναι ευεργετική τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχολογία μας. Η σωστή στάση βοηθά τους μύες να δουλεύουν αποτελεσματικά και προλαμβάνει παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα! Ωστόσο, αν λόγω δουλειάς περνάμε πολλές ώρες σε ένα γραφείο (ιδιαίτερα λόγω πανδημίας, όπου πολλοί δουλεύουμε από το σπίτι), καταστρέφουμε τη στάση του σώματος μας! Καταλήγουμε να πονάμε στη μέση, στην πλάτη και τα πόδια και να νιώθουμε εντελώς άτονους τους μύες μας! Τι κάνουμε για αυτό;

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς θα δουλέψετε εύκολα από το σπίτι;

Οι μέρες επιβάλλουν δουλειά στο σπίτι; Κάποιες φορές αυτό είναι πολύ ωραίο, αφού είσαι στον χώρο σου και μπορείς να εργαστείς πιο ευχάριστα και χαλαρά.

Πώς όμως θα δημιουργήσεις μια καθημερινή ρουτίνα που όλοι οι άνθρωποι χρειαζόμαστε για να δουλέψουμε σωστά;

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το σκέφτεσαι. Ακολούθησε βασικά βήματα και όλα θα μπουν σε πρόγραμμα!

περισσότερα >

Fitness

Το ιδανικό μεσημεριανό στο γραφείο για να μην πάρω κιλά!

Η καθημερινότητα στο γραφείο πολλές φορές μας οδηγεί να τρώμε λιγάκι παραπάνω!

Λίγο το άγχος, λίγο η νύστα, λίγο η κούραση μας ρίχνουν σε λάθη που προσθέτουν κιλά στη ζυγαριά μας και δεν ξέρουμε πώς να τα χάσουμε!

Γι’ αυτό πρέπει να προλάβουμε πριν τα πάρουμε χωρίς να το καταλάβουμε!

περισσότερα >

Fashion

Summer office look: Chic και άνετη ακόμα και στις πιο υψηλές θερμοκρασίες

Μπορεί η επιλογή του καλοκαιρινού outfit να είναι για πολλές θέμα λίγων λεπτών αλλά σίγουρα όταν αυτό έχει να κάνει με ένα office look της καθημερινότητας τότε τα πράγματα αλλάζουν. Το outfit που πρέπει να βρούμε θα πρέπει να είναι δροσερό άνετο χωρίς όμως να παρεκλίνει από το dress code της εργασίας μας. Η εύρεση ενός τέτοιου outfit όσο δύσκολη μπορεί να φαίνεται άλλο τόσο εύκολη είναι. Αν αναρωτιέστε γιατί, σήμερα θα σας λύσουμε τις απορίες.

Δεν χρειάζονται πολλά πράγματα για ένα κομψό καλοκαιρινό office look. Αντίθετα για να εξασφαλίσετε ότι θα μείνετε δροσερές όλη μέρα πρέπει να κινηθείτε σε συγκεκριμένα κομμάτια της γκαρνταρόμπας σας που θα σας εξυπηρετήσουν σε αυτό. Ένα λευκό πουκάμισο ή ένα Τ-shirt με μια midi αέρινη φούστα είναι ένας all time classics συνδυασμός. περισσότερα >

Lifestyle

Αυτό το πολυκατάστημα έχει τα πάντα για το σπίτι και τον κήπο μας..

Μην νομίζετε ότι στην πόλη μας δεν έχουμε ένα μεγάλο πολυκατάστημα που έχει τα πάντα για το σπίτι, από έπιπλα, ηλεκτρικά.. μέχρι και εργαλεία.. σαν αυτά που βρίσκουμε στην Αθήνα! Στον Μύτικα, λίγο έξω από τη Χαλκίδα, η εταιρεία HomeWork Σταθόπουλος διαθέτει μια τεράστια ποικιλία προϊόντων σπιτιού και κήπου.. Μια πρώτη ιδέα μπορούμε να πάρουμε και από το site του πολυκαταστήματος (www.homework.com.gr) το οποίο περιέχει και ενότητα μπλογκ με τεχνικές συμβουλές.

Τι προϊόντα μπορούμε βρούμε στην Homework Σταθόπουλος; Μπορούμε να βρούμε μεγάλη γκάμα επίπλων (εσωτερικού και εξωτερικού χώρου), ηλεκτρικών ειδών και συσκευών, φωτιστικών, εργαλείων, θερμαντικών και ψυκτικών ειδών.. Επιπλέον υπάρχουν πολλά χρώματα και μονωτικά, ανταλλακτικά και αναλώσιμα.. καθώς και εποχιακά είδη! Ιδίως στα εποχιακά είδη.. στο www.homework.com.gr υπάρχει ειδική κατηγορία για τη διευκόλυνσή μας..

περισσότερα >

Fashion

Μυστικά για τα πιο κομψά office looks

Το ντύσιμο στο γραφείο σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση καθώς το office dress code περιορίζει τις ενδυματολογικές μας επιλογές. Το γεγονός αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν μπορούμε να συνθέσουμε ένα look το οποίο να είναι σοβαρό και ταυτόχρονα chic και stylish. Στη ντουλάπα μας σίγουρα έχουμε όλες τα απαραίτητα κομμάτια που μπορούμε να τα συνδυάσουμε αρμονικά και να είμαστε κομψές και άνετες στην δουλειά.

Τα καλύτερα χρώματα για την σύνθεση αυτών των looks είναι το γκρί και το ναυτικό μπλε. Τέτοια χρώματα θα τα δείτε σε παλτό, blazers, πλισέ midi φούστες και ψηλόμεσα παντελόνια. Μια νέα τάση στα office looks είναι και η ζιπ κιλότς ενώ η καλύτερη επιλογή παπουτσιού είναι η μυτερή γόβα. Τα κομμάτια αυτά μπορούν να συνδυαστούν ιδανικά με ένα λευκό πουκάμισο. Παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικές ιδέες για το δικό σας look στο γραφείο….

περισσότερα >

Fitness

Διαιτητικές προτάσεις γευμάτων .. στο γραφείο

Καλά φάγαμε.. καλά ήπιαμε ..καλά ρεπάραμε αυτές τις γιορτινές μέρες.. ώρα είναι όμως και για επιστροφή στην δουλειά, αλλά και για επιστροφή στην πιο προσεγμένη διατροφή..

Και επειδή σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες οι περισσότερες δίαιτες δεν ακολουθούνται σωστά.. τις ώρες που είμαστε στη δουλειά.. θα σας δώσω τις πιο γευστικές επιλογές με λίγες θερμίδες πάντα, που θα μπορούσαμε να φτιάξουμε ή να παραγγείλουμε στον χώρο εργασίας μας..

περισσότερα >

Fashion

Outfits ιδανικά για να φορέσεις στο γραφείο

Εμείς οι γυναίκες έχουμε τελικά πολλά προβλήματα.. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που κάνουμε καθημερινά στον εαυτό μας.. αλλά το πιο σοβαρό νομίζω είναι το « τι φοράμε πάλι σήμερα»;; Και δεν είναι μόνο το θέμα της βόλτας μας.. αλλά το πιο σημαντικό είναι τα ρούχα που επιλέγουμε στην καθημερινότητά μας.. για παράδειγμα στη δουλειά μας.. Θέλουμε outfits να είναι άνετα ..να μην είναι προκλητικά… (δεν το θέλουν όλες αυτό, αλλά λέμε τώρα), και βέβαια ρούχα τα οποία μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα μέσα σ’ αυτά, μιας και πρόκειται να μείνουμε μαζί τους για τουλάχιστον 8 ώρες..

Σας θέλω όμορφες και λαμπερές ακόμα και στη δουλειά… Δείτε μερικούς όμορφους συνδυασμούς..

περισσότερα >

Lifestyle

Τα πιο ωραία «σπιτικά» γραφεία

Tο γραφείο μας στο σπίτι ένα δημιουργικό καταφύγιο, ένας χώρος παραγωγής ιδεών που συνδυάζονται με χαλάρωση και αποφόρτιση.

Αν δεν είναι όλα αυτά για εσάς σημαίνει ότι είτε η δουλειά που μεταφέρεται στο σπίτι δεν σας ευχαριστεί είτε ο χώρος σας απωθεί και δεν σας προξενεί ευχάριστα συναισθήματα.

Με απλούς και έξυπνους τρόπους όμως μπορείτε να δημιουργήσετε ένα λειτουργικό και ευφάνταστο εργασιακό περιβάλλον στο σπίτι που δεν σας προκαλεί επιπλέον στρες και άγχος.

Ας δούμε και μερικές όμορφες εικόνες με γραφεία μέσα στο σπίτι για να πάρετε ιδέες…

περισσότερα >

Fitness

Η καθιστική ζωή θέλει τη γυμναστική της

Εάν η εργασία σας απαιτεί να κάθεστε πολλές ώρες σε ένα γραφείο, πιθανότατα έχετε βιώσει τη στιγμή που προσπαθείτε να σηκωθείτε από την καρέκλα και αισθάνεστε τα πόδια σας να τρέμουν ή ίσως ο λαιμός σας είναι τόσο άκαμπτος που δεν μπορείτε να κοιτάξετε μέχρι τον ουρανό χωρίς να νιώσετε πίεση.

Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες, το σώμα μας «ταράζεται» και «ανυπομονεί» πότε θα κινηθεί ξανά. Μπορεί αυτό να ακούγεται παράλογο, καθώς –θεωρητικά– το σώμα μας επιζητεί τη χαλάρωση και την ξεκούραση, όμως αυτή είναι η πραγματικότητα.

Η σύντομη ανάπαυση είναι βέβαια αναγκαία ώστε να ανακάμψουμε από την καταπόνηση. Όμως σήμερα καθόμαστε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.

Το σώμα μας δεν είναι «σχεδιασμένο» για να κινείται τόσο λίγο και η ίδια η κατασκευή του το αποδεικνύει περίτρανα, ενώ αυτή η σωματική ένταση μπορεί να είναι ανυπόφορη, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τους εργαζόμενους που κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.

Εμείς θα σας παραθέσουμε τώρα έξι διαφορετικά βιντεάκια με ασκήσεις για τον κάθε πόνο ξεχωριστά.

Για πόνους στους γοφούς

Ασκήσεις για την πλάτη

περισσότερα >