Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσα άρθρα, διαφημίσεις, καμπάνιες, βασισμένες στην αυτοφροντίδα.
Στην εποχή που η ταχύτητα μας κάνει να ξεχνάμε πλήρως τον εαυτό μας, κάποιος πρέπει να μας το θυμίζει.
Κάποιος πρέπει να μας λέει ότι πρέπει να μας φροντίσουμε, να μας αγαπήσουμε, να μας ηρεμήσουμε.
Κανένας δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ήρεμος αν δεν μπορείς εσύ ο ίδιος.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μήπως ανήκεις στους ανθρώπους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή όχι;
Αν σε πιάνει ο ύπνος εύκολα, τότε είσαι από τους τυχερούς.
Αν πάλι όχι, τότε είσαι πραγματικά ένας ευτυχισμένος άνθρωπος.
Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, τότε πρέπει να δεις τι είναι αυτό που σε κρατά ξύπνιο.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πως μαθαίνουμε να έχουμε υγιείς συνθήκες ζωής;
Πώς μαθαίνουμε το σώμα μας να απέχει από αρνητικές συνήθειες και να φουλάρεται μόνο με θετικές;
Η απάντηση είναι μια. Συνήθεια.
Συνηθίζουμε όπως μας μαθαίνουμε. Αν μας μαθαίνουμε να έχουμε μια καθημερινότητα γεμάτη υγεία, τότε έτσι θα πορευόμαστε.
Αν δεν έχουμε μάθει με υγιείς συνθήκες, τότε τα πράγματα είναι πιο δύσκολα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ετοιμαζόμαστε σιγά σιγά, για μαγιό και παραλία!
Ποιο είναι το μόνιμο πρόβλημα κάθε γυναίκας το καλοκαίρι; Το τοπικό λίπος στην κοιλιά φυσικά.
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να κάνουν την κοιλιά μας σμιλευμένη και six pack.
Τι ασκήσεις πρέπει να κάνεις λοιπόν;
Πάμε για δυο πολύ καλές ασκήσεις:
Άσκηση 1:
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι ραγάδες είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες, πριν ή μετά την εγκυμοσύνη.
Είναι κάτι που δημιουργείται από την ανάπτυξη, από την απώλεια βάρους, από τις αλλαγές στο σώμα μας.
Όμως τι είναι αυτό που μπορεί να τις μειώσει, ή να μην τις δημιουργήσεις καν;
Το μυστικό βρίσκεται στις κρέμες σώματος.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχουμε αναφερθεί σε άρθρα μας για την αναγκαιότητα της ψυχοθεραπείας, ιδίως όταν πραγματικά κάτι μας συμβαίνει.
Ήρθε η ώρα να σας πούμε και για την ανάγκη να σταματάμε την ψυχοθεραπεία.
Πότε όμως γίνεται αυτό και μάλιστα σωστά;
Ένας κύκλος ψυχοθεραπείας κλείνει, όταν νιώθεις πως μπορείς να προσπεράσεις εμπόδια πια μόνος, χωρίς βοήθεια.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιο χρώμα είναι φέτος τάση σε ρούχα και αξεσουάρ; Σε τσάντες, νύχια, φούστες, μαγιό;
Τι σου αρέσει και τι θα επιλέξεις;
Ανάμεσα σε όλα αυτά που σου αρέσουν, εμείς θα σου πούμε να διαλέξεις το απαλό κίτρινο.
Είναι αυτό το κίτρινο, που από μακριά σου θυμίζει λίγο μπεζ, λίγο το λευκό του βουτύρου.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πώς μπορείς να αποφύγεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια;
Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι πιο λεπτό από ότι σε όλο το υπόλοιπο πρόσωπό μας.
Για τον λόγο αυτό πρέπει να προστατεύουμε παραπάνω αυτήν την περιοχή.
Όταν για παράδειγμα καθαρίζεις το πρόσωπό σου από μακιγιάζ, δεν πρέπει να επιμένεις πολύ στην περιοχή των ματιών.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθείς να κόψεις το κάπνισμα, αλλά κάτι σε δυσκολεύει;
Θέλεις να βρεις τρόπο να μην θέλεις να καπνίσεις και να μην σου λείπει η νικοτίνη;
Υπάρχουν υποκατάστατα λοιπόν και σίγουρα μπορείς να βοηθηθείς, ώστε να σταματήσεις να καπνίζεις.
Εκτός από την μελιτζάνα, που έχει μικρή ποσότητα νικοτίνης και μπορεί να σε βοηθήσει στο να μην έχεις έλλειψη, υπάρχουν και άλλες λύσεις.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να σε δυσκολεύει το γυμναστήριο και γενικώς η γυμναστική, όμως είναι απαραίτητη για την υγεία μας αλλά και το σώμα μας.
Θέλουμε να δείχνουμε όμορφες και να έχουμε ένα καλλίγραμμο κορμί.
Μόνο η διατροφή δεν φτάνει, έτσι όλες πρέπει να κάνουμε έστω και λίγη άσκηση.
Με μικρές ασκήσεις που διαρκούν συνολικά 20 λεπτά, μπορείς καθημερινά να φροντίσεις το σώμα σου και να δεις τρομερά αποτελέσματα.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Μια νέα μελέτη, με επικεφαλής το πανεπιστήμιο Tufts, έδειξε ότι οι γυναίκες που ενσωματώνουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης στη διατροφή τους, κυρίως από φυτικές πηγές, έχουν βελτιωμένη υγεία καθώς γερνούν. Αυτή η έρευνα περιλάμβανε περισσότερες από 48,000 γυναίκες ηλικίας 38-59 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντικά λιγότερες περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, και διαβήτης, καθώς και βελτιωμένη γνωστική και ψυχική υγεία σε εκείνες που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες, συγκριτικά με εκείνες που καταναλώνουν λιγότερες. περισσότερα >