Fitness

Διπλασίασε εύκολα τα αποτελέσματα της άσκησης

in Fitness

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει κοινή πεποίθηση ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση  είναι βασικοί παράγοντες υγείας. Έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα της ζωής και η μακροβιότητα του ατόμου έχουν σχέση τόσο με τη διατροφή όσο και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί.

Όμως πολλές φορές όσο και αν ασκούμαστε δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..

Για αυτόν ακριβώς το λόγο, το elenifourli.com σου παρουσιάζει δεκαπέντε τρόπους για να διπλασιάζονται κάθε φορά τα αποτελέσματα της άσκησης που έχεις επιλέξει.

Μην κόψεις τον καφέ

Από ανασκόπηση 21 μελετών, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, προέκυψε το συμπέρασμα ότι όσοι αθλούνταν και κατανάλωναν καφεΐνη επιτύγχαναν υψηλούς βαθμούς δυσκολίας με πολύ λιγότερη προσπάθεια στη διάρκεια της αεροβικής.

kafew

περισσότερα >

Lifestyle

Ζήσε υγιεινά με τους πιο απλούς τρόπους

in Lifestyle

Ξέρεις τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου, όπως το να πίνεις πολύ νερό, να κοιμάσαι καλά και να τρως ισορροπημένα γεύματα. Όλοι χρειαζόμαστε όμως μία υπενθύμιση ή μία επιπλέον ώθηση για να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες και κατ’ επέκταση έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Για την απόκτηση λοιπόν ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, υπάρχουν δώδεκα απλοί τρόποι και εσείς…μένει απλά να συνεχίσετε να διαβάζετε!

Συμπεριέλαβε όσο το δυνατόν περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σου

Το διατροφολόγιο σου πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Απόφυγε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να ενισχύσεις την καλή σου υγεία.

2016-01-04-1451880335-5503640-thedailyhabitsofsupremelyhappypeople-thumb

Περπάτα

Είναι σημαντικό να απαρνιέσαι την καθιστική ζωή στο γραφείο όταν και όσο μπορείς. Προσπάθησε να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο για τις κοντινές δουλειές και άδραξε την ευκαιρία να κάνεις ένα διάλειμμα για περπάτημα. Ή απλά σήκω και πήγαινε μια μακρινή βόλτα μέχρι τη θάλασσα. Θα σε ηρεμήσει και θα σε αναζωογονήσει. περισσότερα >

Food

Φτιάξε μόνη σου την πιο γευστική σως καραμέλας βουτύρου

in Food

Η σως καραμέλας βουτύρου μπορεί να δώσει ένταση σε κάθε γλυκό και την λατρεύουν μικροί και μεγάλοι. Μπορείς να κάνεις άπειρες συνταγές χρησιμοποιώντας την και φυσικά μπορείς να την φτιάξεις και να την φυλάξεις σε ένα βαζάκι στο ψυγείο σου, ώστε να μην χρειάζεται να κάνεις κάθε φορά την ίδια διαδικασία.

Με την εύκολη αυτή σάλτσα θα διακοσμήσετε τούρτες, τάρτες και θα γαρνίρετε γλυκά και παγωτά, χαρίζοντας τους την ξεχωριστή γεύση της καραμέλας.

περισσότερα >

Fashion

Denim jacket για υπέροχες εμφανίσεις

in Fashion

Η άνοιξη είναι η εποχή που αποχωριζόμαστε τα αγαπημένα μας ζεστά παλτό, τις μάλλινες ζακέτες και προς το τέλος της, έρχεται η ώρα να «αποχαιρετίσουμε» και το αγαπημένο μας δερμάτινο jacket.

Με άλλα λόγια, είναι η περίοδος όπου πρωταγωνιστεί το denim jacket. Ξεκινώντας από τα all day looks της άνοιξης, το denim jacket είναι το μόνο «ζεστό» κομμάτι που έχει πάντα μία θέση στη βαλίτσα των καλοκαιρινών διακοπών- η πιο βολική αλλά και stylish λύση για τα δροσερά βράδια στην πόλη, στο χωριό ή ακόμα και στο νησί…

e71ccaecb973b8fded5b212e08318389

e35edbfae06bfc74f58b0ee21584200e

περισσότερα >

Lifestyle

Και τελικά πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε το σουτιέν μας;

in Lifestyle

Όλες έχουμε αυτήν την απορία και όλες έχουμε αναρωτηθεί πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε το σουτιέν μας. Και σε αυτήν την ερώτηση θα πάρεις πολλές, διαφορετικές απαντήσεις αλλά οι επιστήμονες απαντούν και ρίχνουν “φως” στο ζήτημα.

Είτε είσαι από αυτές που το πλένουν μια φορά την εβδομάδα, είτε από αυτές που το πλένουν μια φορά τον μήνα (ναι υπάρχουν και αυτές) σίγουρα έχεις πέσει έξω και δεν το πλένεις όσο συχνά χρειάζεται. περισσότερα >

Lifestyle

5 λόγοι για να αγαπήσεις έναν Ζυγό

in Lifestyle

Αγαπημένα ζώδια..αλλά θέλουν το χρόνο τους πως να το κάνουμε..Υπομονή να έχετε και να μπορείτε ελέγξετε το θυμό σας στη μόνιμη αναποφασιστικότητά  τους. Παρολαυτά υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να αγαπήσετε έναν ζυγό..

1). Μεγάλοι διπλωμάτες

2). Χαριτωμένοι

3). Ευγενικοί

4). Υπερβολικά περιποιητικοί

5). Δοτικοί

ΥΓ. Για τους Παρθένους τα μάθατε;;

Ελένη ♥♥

Food

Το απόλυτο καλοκαιρινό γλυκό: Cheesecake με brownies

in Food

Το cheesecake είναι ένα από τα δημοφιλέστερα και πιο αγαπημένα επιδόρπια. Ψημένο ή παγωμένο, με φράουλες, μαρμελάδα ή σκέτο, αυτό το υπέροχο γλυκό με τις αρχαιοελληνικές ρίζες μας ξετρελαίνει.

Λέγεται ότι η ιστορία του cheesecake ξεκινά από την αρχαία Ελλάδα, με τις πρώτες μαρτυρίες να έχουν γραφεί από τον Αρχαίο Έλληνα φυσικό Αίγιμο. Η σύγχρονη τελειοποιημένη μορφή του φυσικά, δημιουργήθηκε στην Αμερική και πιο συγκεκριμένα, στη Νέα Υόρκη, όπου η προσθήκη γιαουρτιού κάνει τη διαφορά στην υφή του.

περισσότερα >

Beauty

Το αμυγδαλέλαιο ως φυσικός σύμμαχος της ομορφιάς

in Beauty

Η αμυγδαλιά είναι για τους Κινέζους σύμβολο της γυναικείας ομορφιάς, για τους εβραίους σύμβολο υπόσχεσης και κατά την Ελληνική Μυθολογία, σύμβολο της άνοιξης, της υπομονής και της ελπίδας.

Το αμυγδαλέλαιο προέρχεται από έκθλιψη των καρπών της αμυγδαλιάς, χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην αρωματοθεραπεία ως βασικός φορέας διάλυσης των αιθέριων ελαίων, ως βασικό φυτικό λάδι για μασάζ, ως προϊόν φροντίδας του δέρματος και των μαλλιών αλλά και σαν φαρμακευτικό έλαιο. Είναι ένα πολύτιμο φυσικό προϊόν, οικονομικό και μπορείτε να το βρείτε πολύ εύκολα σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα με καλλυντικά.. Είναι άοσμο, υποαλλεργικό με πολύ ωραία ελαφριά υφή ενώ, απλώνεται και απορροφάται πολύ εύκολα.

Πως όμως βοηθάει στην ομορφιά το αμυγδαλέλαιο; Ας το μάθουμε..

Αμυγδαλέλαιο για υγιή μαλλιά

Αποτελεί εξαιρετικό μαλακτικό για τα μαλλιά, και ειδικά για τις ταλαιπωρημένες άκρες. Χρήση αμυγδαλέλαιου στις άκρες των μαλλιών, λίγες ώρες πριν το λούσιμο θα τις ενυδατώσει και θα τις δυναμώσει.

Επίσης θα προσφέρει υγιή λάμψη στα μαλλιά.

Το αμυγδαλέλαιο βοηθά με τις μαλακτικές του ιδιότητες το δέρμα του κεφαλιού. Έτσι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε περιπτώσεις ξηροδερμίας και ερεθισμών. Ένα καλό λούσιμο μετά τη χρήση του θα εξασφαλίσει την αφαίρεση της λιπαρότητας, για όσους έχουν λιπαρά μαλλιά.

μαλλια περισσότερα >

Beauty

Η τάση στα μαλλιά που πρέπει να δοκιμάσεις εδώ και τώρα!

in Beauty

Αυτή η τάση στα μαλλιά ταιριάζει σε όλες και θα την αγαπήσεις. Μας θυμίζει κάτι από ’60s και δεν γίνεται να μην τη δοκιμάσεις. Όχι δεν σου λέμε ούτε να τα βάψεις, ούτε να το κουρέψεις…Απλά να προσθέσεις μια κορδέλα!

hk

Η κορδέλα ήρθε ξανά και έχει αποφασίσει να μείνει αν κρίνουμε και από τις επιλογές μεγάλων σχεδιαστών μόδας στις πασαρέλες. Μικρή ή μεγάλη δεν έχει σημασία. Απλή ή με στρας επίσης δεν μας επηρεάζει. Μονόχρωμη ή πολύχρωμη; Όλες δεκτές.

περισσότερα >

Fashion

Ψηλόμεσα μαγιό: Η κυρίαρχη τάση για το καλοκαίρι του 2018

in Fashion

Νοερά οι περισσότερες από εμάς βρισκόμαστε στην παραλία, ξαπλωμένες σε μια ξαπλώστρα, πίνοντας κοκτέιλ, χαζεύοντας τη θάλασσα, ενώ ο ήλιος λάμπει και η επιδερμίδα μας καίει. Οκ, ας επιστρέψουμε στην πραγματικότητα και ας συντονιστούμε στο τώρα, γιατί αυτό που ισχύει είναι ότι καθόμαστε στην καρέκλα του γραφείου, βρισκόμαστε στην Άνοιξη και το μόνο που μας θυμίζει το καλοκαιρινό mood είναι τα μαγιό που κοιτάμε στο internet και τα online shops.

Ανάμεσα στα τόσα μαγιό που κατακλύζουν το διαδίκτυο αλλά και τις βιτρίνες των καταστημάτων, ένα ψηλόμεσο μαγιό είναι μία safe επιλογή και πάντα στη μόδα, ενώ αν επιλέξεις το κατάλληλο σχέδιο για εσένα, τότε θα σε βοηθήσει να αναδείξεις με εντυπωσιακό τρόπο το σώμα σου. Υπάρχουν διαφορετικές εκδοχές, υφάσματα και στυλ, για να βρεις αυτό που σου ταιριάζει.

Το ψηλόμεσο μαγιό ταιριάζει σε κάθε σωματότυπο, αφού μπορείς να βρεις κάποιο πιο αθλητικό για λεπτά σώματα, ή κάποιο με μεγαλύτερη περιοχή κάλυψης για να σε δείχνει πιο κομψή στην περιοχή της κοιλιάς.

Ας δούμε και μερικά υπέροχα ψηλόμεσα μαγιό..

High-waist-orange-girl-bikini-women-2017

 

περισσότερα >