Η «άνω τελεία» είναι ένα ισχυρό σύμβολο ελπίδας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς μπορεί να συνδέεται ένα σημείο στίξης με την ψυχική υγεία, τις τάσεις αυτοκτονίας, την ελπίδα και τη συνέχιση τη ζωής; Πώς ένα τόσο μικρό σύμβολο, η «άνω τελεία», μπορεί να κρύβει ένα μεγάλο και δυνατό μήνυμα;

Την περασμένη Κυριακή, ένας φίλος στο twitter μοιράστηκε ένα video clip. Έγραψε ότι, ένας χορευτής που εμφανίζεται στο βίντεο αυτό φέρει ένα tattoo, μια άνω τελεία, και ότι υπάρχει λόγος που αυτό το tattoo «παίζει» στο συγκεκριμένο κλιπ.

Για μένα ήταν αρκετή η λέξη «χορευτής», σε συνδυασμό με το άτομο που το έγραψε, καθώς πάντα οι αναρτήσεις του έχουν ενδιαφέρον. Έπειτα, διαπίστωσα ότι τραγουδάει ο υπερ-ταλαντούχος (σε πολλούς τομείς) Derek Hough και αμέσως έσπευσα να το δω. Και το είδα… 4 φορές, αυτό και πολλά ακόμα από τα projects του Derek.

Σας μιλώ με γρίφους σήμερα;;; Ας πάμε να ξεκαθαρίσουμε το τοπίο:

Η άνω τελεία είναι το σημείο στίξης που χρησιμοποιείται για να διαχωρίσει δύο προτάσεις που συνδέονται νοηματικά μέσα σε μία φράση. Η πρόταση που ακολουθεί, μετά την άνω τελεία, δεν ξεκινάει με κεφαλαίο γράμμα αλλά αποτελεί συνέχεια της προηγούμενης. Η διακοπή είναι μεγαλύτερη του κόμματος αλλά μικρότερη της τελείας.

Στην αγγλική γλώσσα, η άνω τελεία είναι το σύμβολο «;». περισσότερα >

Πώς η ομαδική άσκηση προστατεύει από την κατάθλιψη

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Γνωρίζατε ότι η συμμετοχή σε ομάδα άθλησης / φυσικής δραστηριότητας μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από την κατάθλιψη;

Αυτό υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Social Science and Medicine.

Τα οφέλη προκύπτουν καθως οι άνθρωποι που ασκούνται σε ομάδες είναι σωματικά δραστήριοι και αισθάνονται λιγότερο μόνοι. περισσότερα >

Μου χρωστάει ο Θεός έναν Αύγουστο…

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

«Μου χρωστάει ο Θεός έναν Αύγουστο», μου είπε πριν λίγες μέρες μία φίλη που πέρασε όλο το μήνα σχεδόν κλεισμένη στο σπίτι, με covid, οικογενειακώς, ευτυχώς ελαφριά.

«Μας χρωστάει σε όλους, ένα καλοκαίρι και δύο χειμώνες» της απάντησα κι εγώ, για να την παρηγορήσω. Και αναπόφευκτα σκέφτηκα που πέρσι τέτοιον καιρό είχαμε αφελώς πιστέψει ότι η πανδημία φθάνει στο τέλος της, ότι ο χειμώνας θα είναι καλύτερος από τον προηγούμενο και ότι το 2021 θα μας αποζημιώσει για το κακό που μας έκανε το 2020…

Καθώς το καλοκαίρι τελειώνει κι επίσημα σήμερα, μαζί του φαίνεται να στερεύουν και τα αποθέματα υπομονής κι αισιοδοξίας. Μια απογοήτευση πλανάται για όλα τα δυσάρεστα που συνέβησαν σε συνανθρώπους μας και στην πολύτιμη, και για τις δικές μας ζωές, χλωρίδα και πανίδα. Φόβος και προβληματισμός είναι τα επικρατέστερα συναισθήματα για την επόμενη μέρα.

Δεν ξέρω αν προλάβατε «να γεμίσετε μπαταρίες», αν, έστω και ενοχικά, ζήσατε κάποιες ανέμελες στιγμές, αν καταφέρατε να γευτείτε «καλοκαίρι». Όπως και νά’χει, το Φθινόπωρο είναι προ των πυλών και καλό θα ήταν να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης που μπορεί να εμφανίσουμε το επόμενο διάστημα. περισσότερα >

Μοναξιά ή μοναχικότητα; Εσύ που τείνεις;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μέσα στην καραντίνα πολλοί αναρωτήθηκαν τι νιώθουν τελικά; Νιώθουν μοναξιά ή είναι μοναχικοί;

Υπάρχουν τελικά διαφορές μεταξύ αυτών των δυο εννοιών;

Φυσικά υπάρχουν και μάλιστα μεγάλες.

Άλλο μοναξιά, άλλο μοναχικότητα. Την μοναχικότητα την επιλέγει κάποιος, ενώ η μοναξιά συνήθως προκύπτει και γίνεται κατ’ ανάγκην.

περισσότερα >

Κι όμως … η μουσική μπορεί να βοηθήσει!!!

Έχουμε ασχοληθεί πολλές φορές με το κεφάλαιο μουσική… και θα ασχοληθούμε ακόμα μια.. Ξέρω μπορεί να ακούγεται περίεργο.. αλλά είναι το νούμερο ένα αντίδοτο στην κατάθλιψη… Δίνει παλμό αισιοδοξίας.. Μια σωστή μουσική επιλογή μπορεί να διαλύσει τα προϊόντα της μελαγχολίας, όπως ο πονοκέφαλος, η αδυναμία συγκέντρωσης, η κούραση και η σύγχυση.

Αν μάλιστα φέρεις στο νου ευχάριστες αναμνήσεις, προσανατολίζεις το μυαλό να βλέπει τη θετική όψη των πραγμάτων αυξάνοντας ταυτόχρονα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου..

περισσότερα >

Έλλειψη μνήμης ή κατάθλιψη;

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας που νιώθετε πως η μνήμη σας έχει εξασθενήσει εντελώς;

Κάποιες φάσεις ζωής που πασχίζεις να θυμηθείς γεγονότα, αλλά δεν μπορείς;

Οι περισσότεροι ανησυχούμε και νομίζουμε πως είναι ένα πρώιμο Αλτσχάιμερ, δεν κοιτάμε όμως πρώτα τον ψυχικό μας κόσμο.

περισσότερα >

Πώς καταλαβαίνεις την κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι κάτι «ύπουλο» που δεν μπορείς να δεις άμεσα και από λίγα μόνο πράγματα και συμπεριφορές.

Είναι κάτι που «δουλεύει» μέσα σου χρόνια και όσο πάει μεγαλώνει.

Ποια είναι τα βασικά σημάδια που θα πρέπει να δεις;

Καταναλώνεις χρόνο σκεπτόμενος την ζωή σου στο μέλλον.

Καταναλώνεις χρόνο σκεπτόμενος πόσο ευτυχισμένος είσαι. Είναι σαν να το προσπαθείς και να μην το ζεις. Αν είσαι πραγματικά χαρούμενος δεν το σκέφτεσαι, το νιώθεις.

Προσπαθείς να λύσεις μόνιμα ένα πρόβλημα, ακόμα και εκεί που δεν υπάρχει.

περισσότερα >

Τα 8 ύποπτα συμπτώματα της κατάθλιψης

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η κατάθλιψη είναι μια ψυχική νόσος που επηρεάζει περισσότερα από 300 εκατομμύρια ανθρώπους διεθνώς. Συχνά χρησιμοποιούνται οι όροι κλινική κατάθλιψη ή μείζον καταθλιπτική διαταραχή.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι πάντοτε ξεκάθαρα και παρότι μπορεί ο καθένας από εμάς να έχει βιώσει κάποιο από τα συμπτώματα που ακολουθούν, ο ειδικός  ψυχικής υγείας είναι ο μόνος αρμόδιος για να κάνει τη διάγνωση της κατάθλιψης, όταν κάποια συγκεκριμένα συμπτώματα επιμένουν για δυο ή περισσότερες εβδομάδες.

Ποια είναι όμως τα «ύποπτα» συμπτώματα της κατάθλιψης;;;

περισσότερα >

Πώς να παραμείνουμε χαρούμενες ακόμα και αν είναι χειμώνας;

Τον χειμώνα τα επίπεδα της βιταμίνης D πέφτουν, κάτι που οφείλεται στην μη έκθεσή μας στον ήλιο.

Η έλλειψη αυτής της βασικής βιταμίνης οδηγεί πολλές φορές στο να νιώθουμε πεσμένοι και κακοδιάθετοι.

Όμως σίγουρα στην Ελλάδα έχουμε μεγαλύτερα περιθώριο για πρόσληψη αυτής της βιταμίνης, όπως και όλοι οι λαοί της Μεσογείου άλλωστε.

περισσότερα >

Πώς αντιμετωπίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη;;;

Αν και δεν το έχω ζήσει σε μένα προσωπικά..  έχει τύχει όμως να το δω σε οικογένεια, φίλες κλπ. και είναι πραγματικά μια πολύ δύσκολη κατάσταση για μια γυναίκα. Όλο αυτό που συμβαίνει μετά τον τοκετό, όλη αυτή η συναισθηματική δυσφορία είναι πραγματικά τραγική. Η γυναίκα αισθάνεται ότι χάνει τον εαυτό της.. και σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα δεν θέλει να αγγίζει ούτε το παιδί της..

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνήθως συνοδεύεται από το άγχος και την μεγάλη  εξάντληση. Συνήθως όλο αυτό συμβαίνει γιατί τότε αντιλαμβάνεται  τις υπερβολικές ευθύνες.. και σε συνδυασμό με την κούραση και την αϋπνία.. όλο αυτό της φαίνεται βουνό, με αποτέλεσμα να περνά απίστευτα δύσκολα το πρώτο διάστημα..

περισσότερα >

3 τροφές που διώχνουν τη μελαγχολία

Εντάξει άνθρωποι είμαστε.. και θα στεναχωρηθούμε και θα μελαγχολήσουμε και θα έχουμε νεύρα και όλα αυτά τα οποία είναι φυσιολογικά και συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο.. Μέχρι σήμερα ήξερα .. ( τουλάχιστον εγώ αυτό κάνω), ότι αν είσαι στεναχωρημένος για παράδειγμα και φας το αγαπημένο σου σνακ .. μια σοκολάτα ένα παγωτό. κλπ.. η διάθεση αλλάζει προς το καλύτερο.. Τι δεν είναι έτσι;;; Τσάμπα οι θερμίδες;;; Η αλήθεια είναι ότι τα αγαπημένα μας σνακ μπορεί να μας δώσουν μια στιγμιαία απόλαυση.. μετά από λίγα λεπτά όμως, θα αισθανθούμε ακόμα χειρότερα…

01

Πάμε λοιπόν να το ρίξουμε στην υγιεινή διατροφή…  Κι όμως υπάρχουν 3 υγιεινές τροφές που μπορούν να μας διώξουν την μελαγχολία και να αισθανθούμε αμέσως πολύ καλύτερα.. Τώρα δεν ξέρω αν σας αρέσουν αυτές οι τροφές.. σημασία έχει να είμαστε εμείς καλά..

Πάμε να τις δούμε..

περισσότερα >