Πώς καταλαβαίνεις την κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι κάτι «ύπουλο» που δεν μπορείς να δεις άμεσα και από λίγα μόνο πράγματα και συμπεριφορές.

Είναι κάτι που «δουλεύει» μέσα σου χρόνια και όσο πάει μεγαλώνει.

Ποια είναι τα βασικά σημάδια που θα πρέπει να δεις;

Καταναλώνεις χρόνο σκεπτόμενος την ζωή σου στο μέλλον.

Καταναλώνεις χρόνο σκεπτόμενος πόσο ευτυχισμένος είσαι. Είναι σαν να το προσπαθείς και να μην το ζεις. Αν είσαι πραγματικά χαρούμενος δεν το σκέφτεσαι, το νιώθεις.

Προσπαθείς να λύσεις μόνιμα ένα πρόβλημα, ακόμα και εκεί που δεν υπάρχει.

περισσότερα >

Τα 8 ύποπτα συμπτώματα της κατάθλιψης

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η κατάθλιψη είναι μια ψυχική νόσος που επηρεάζει περισσότερα από 300 εκατομμύρια ανθρώπους διεθνώς. Συχνά χρησιμοποιούνται οι όροι κλινική κατάθλιψη ή μείζον καταθλιπτική διαταραχή.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι πάντοτε ξεκάθαρα και παρότι μπορεί ο καθένας από εμάς να έχει βιώσει κάποιο από τα συμπτώματα που ακολουθούν, ο ειδικός  ψυχικής υγείας είναι ο μόνος αρμόδιος για να κάνει τη διάγνωση της κατάθλιψης, όταν κάποια συγκεκριμένα συμπτώματα επιμένουν για δυο ή περισσότερες εβδομάδες.

Ποια είναι όμως τα «ύποπτα» συμπτώματα της κατάθλιψης;;;

περισσότερα >

Πώς να παραμείνουμε χαρούμενες ακόμα και αν είναι χειμώνας;

Τον χειμώνα τα επίπεδα της βιταμίνης D πέφτουν, κάτι που οφείλεται στην μη έκθεσή μας στον ήλιο.

Η έλλειψη αυτής της βασικής βιταμίνης οδηγεί πολλές φορές στο να νιώθουμε πεσμένοι και κακοδιάθετοι.

Όμως σίγουρα στην Ελλάδα έχουμε μεγαλύτερα περιθώριο για πρόσληψη αυτής της βιταμίνης, όπως και όλοι οι λαοί της Μεσογείου άλλωστε.

περισσότερα >

Πώς αντιμετωπίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη;;;

Αν και δεν το έχω ζήσει σε μένα προσωπικά..  έχει τύχει όμως να το δω σε οικογένεια, φίλες κλπ. και είναι πραγματικά μια πολύ δύσκολη κατάσταση για μια γυναίκα. Όλο αυτό που συμβαίνει μετά τον τοκετό, όλη αυτή η συναισθηματική δυσφορία είναι πραγματικά τραγική. Η γυναίκα αισθάνεται ότι χάνει τον εαυτό της.. και σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα δεν θέλει να αγγίζει ούτε το παιδί της..

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνήθως συνοδεύεται από το άγχος και την μεγάλη  εξάντληση. Συνήθως όλο αυτό συμβαίνει γιατί τότε αντιλαμβάνεται  τις υπερβολικές ευθύνες.. και σε συνδυασμό με την κούραση και την αϋπνία.. όλο αυτό της φαίνεται βουνό, με αποτέλεσμα να περνά απίστευτα δύσκολα το πρώτο διάστημα..

περισσότερα >

3 τροφές που διώχνουν τη μελαγχολία

Εντάξει άνθρωποι είμαστε.. και θα στεναχωρηθούμε και θα μελαγχολήσουμε και θα έχουμε νεύρα και όλα αυτά τα οποία είναι φυσιολογικά και συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο.. Μέχρι σήμερα ήξερα .. ( τουλάχιστον εγώ αυτό κάνω), ότι αν είσαι στεναχωρημένος για παράδειγμα και φας το αγαπημένο σου σνακ .. μια σοκολάτα ένα παγωτό. κλπ.. η διάθεση αλλάζει προς το καλύτερο.. Τι δεν είναι έτσι;;; Τσάμπα οι θερμίδες;;; Η αλήθεια είναι ότι τα αγαπημένα μας σνακ μπορεί να μας δώσουν μια στιγμιαία απόλαυση.. μετά από λίγα λεπτά όμως, θα αισθανθούμε ακόμα χειρότερα…

01

Πάμε λοιπόν να το ρίξουμε στην υγιεινή διατροφή…  Κι όμως υπάρχουν 3 υγιεινές τροφές που μπορούν να μας διώξουν την μελαγχολία και να αισθανθούμε αμέσως πολύ καλύτερα.. Τώρα δεν ξέρω αν σας αρέσουν αυτές οι τροφές.. σημασία έχει να είμαστε εμείς καλά..

Πάμε να τις δούμε..

περισσότερα >

Είσαι μονίμως κουρασμένος; Ίσως φταίει αυτό!

Αν είσαι μονίμως κουρασμένος, αν νιώθεις πως δεν έχεις κουράγιο, δύναμη και κίνητρο να κάνεις τίποτα, τότε ίσως κάτι άλλο μπορεί να φταίει. Τι είναι αυτό; Η εξαντλητική κούραση μπορεί να είναι κάτι πιο σοβαρό από όσο νομίζεις και να τα αποδίδεις όλα στη δουλειά ενώ κάτι άλλο φταίει στην πραγματικότητα.

Η κούραση μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης και πολλοί άνθρωποι τα μπερδεύουν με αποτέλεσμα να μην μπορεί να γίνει σωστή διάγνωση.

ginaika

Η κατάθλιψη επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας σου παράλληλα με την ποιότητα του ύπνου σου. Δεν σε αφήνει να κοιμηθείς ή να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι.

περισσότερα >

Ο καιρός σου προκαλεί όντως κατάθλιψη. Δες πώς θα την παλέψεις

Ίσως η κατάθλιψη για μερικούς να είναι βαριά λέξη -και όντως είναι- ωστόσο η εποχιακή κατάθλιψη είναι πραγματικότητα και αρκετοί την βιώνουν. Η εποχιακή κατάθλιψη είναι μια πραγματικότητα και οι κρύες μέρες με λιγότερο φως πραγματικά σε κάνουν να μη θέλεις να πας στη δουλειά, να μη θέλεις να βγεις μια βόλτα, να θέλεις απλώς να μείνεις το κρεβάτι.

Επειδή, όμως, η ζωή συνεχίζεται κι εσύ πρέπει να βγεις από το καβούκι σου και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να γίνει η ζωή σου καλύτερη.

yuris-alhumaydy-671913-unsplash

Όλα ξεκινούν με το να θέλεις να μείνεις στο κρεβάτι όσες περισσότερες ώρες μπορείς, να μην έχεις διάθεση και όλα να σου φταίνε και να αναβάλλεις διαρκώς πράγματα που έχεις να κάνεις. Αλλά είναι στο χέρι σου να τα αλλάξεις όλα αυτά.

Πώς; Με τους παρακάτω 4 τρόπους. περισσότερα >

Ποιο είναι το μπαχαρικό που καταπολεμά την κατάθλιψη;;;

Αν και δεν τα πάω καλά με τα μπαχαρικά και τα βότανα γενικότερα.. είναι όμορφο να μαθαίνεις ότι υπάρχει ένα μπαχαρικό το οποίο μπορεί να μας φτιάξει την διάθεση και να βοηθήσει σημαντικά σε καταθλιπτικές περιπτώσεις..

Ο κουρκουμάς κατάγεται από την Ινδία …και θεωρείται ως θαυματουργό βότανο για πολλές ασθένειες.. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση και βοηθάει στην καταπολέμηση των φλεγμονών.

περισσότερα >

Να είστε ευγενικοί με barista και σερβιτόρους..κινδυνεύουν από κατάθλιψη

Ακόμα μια έρευνα που έρχεται να ταράξει τα νερά… μιας και είναι πολύς ο κόσμος που ασχολείται με την συγκεκριμένη βιομηχανία, η οποία κατέχει υπερβολικό αριθμό θέσεων εργασίας. Το θέμα μας λοιπόν σήμερα είναι η ψυχική υγεία αυτών των  ανθρώπων και ιδιαίτερα των γυναικών, που επιλέγοντας μια τέτοια θέση εργασίας κλονίζεται μέρα με την ημέρα.

0001

Η αγένεια των πελατών .. τα ανύπαρκτα φιλοδωρήματα, οι χαμηλοί μισθοί, το εξαντλητικό ωράριο και οι ξαφνικές αλλαγές στις βάρδιες, συνδέονται με αυξημένο στρες.. συμπτώματα κατάθλιψης αλλά και προβλήματα στον ύπνο.

περισσότερα >

Πότε θα σταματήσεις να λες «είμαι καλά» ενώ δεν είσαι;

«Τι κάνεις;» -«Είμαι καλά. Εσύ;» -«Είμαι καλά». Ένας τυπικός διάλογος που κάνεις ακόμη και με τους φίλους σου. Κι ενώ δεν είσαι καθόλου καλά, επιλέγεις να μην το λες αλλά να το κρατάς για τον εαυτό σου. Πότε θα σταματήσεις να λες «είμαι καλά» ενώ δεν είσαι;

Λοιπόν…το πρόβλημα είναι ότι ρωτάμε τους φίλους ή την οικογένειά μας τι κάνουν και πώς είναι αλλά το ρωτάμε επειδή όντως θέλουμε να μάθουμε ή επειδή είναι μια συνηθισμένη ερώτηση και θα πάρεις την απάντηση που γνωρίζεις;

Μια νέα έρευνα έδειξε πως όταν ρωτάμε κάποιον τι κάνει, το 78% λέει ότι είναι μια χαρά ακόμη κι αν αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή έντονο άγχος.

gunaika

περισσότερα >

Η κακή συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη

Αυτοί οι επιστήμονες τελικά δεν θα μας αφήσουν ήσυχους… Ακόμα μια έρευνα που αποδεικνύει ότι όλα τα κάνουμε λάθος. Και θα μιλήσω για μένα περισσότερο, που απ’ ότι φαίνεται έχω πολλές κακές συνήθειες..

Θα σας κάνω μια ερώτηση.. Όταν κοιμάστε, αφήνεται κάποιο φως στο δωμάτιο ή προτιμάτε το απόλυτο σκοτάδι;;

περισσότερα >