προγραμμα Archives

Πώς να χάσεις κιλά όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστική;;;

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στη διατροφή αλλά και γυμναστική. Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που πραγματικά δεν έχουν χρόνο για γυμναστική, τα ωράριά τους είναι περίεργα και πού να βρεις όρεξη για γυμναστική;;;

Η αλήθεια είναι πως για να χάσεις βάρος απαιτείται ένας συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής. Αλλά στην περίπτωση που δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική τόσο συχνά όσο πρέπει; Πρέπει να φτιάξεις ένα δικό σου πρόγραμμα. Και ένα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο για σένα θα σε κάνει πιο συνεπή στη γυμναστική.

Το ιδανικό είναι να κάνεις γυμναστική 4 με 5 φορές την εβδομάδα, αλλά αν αυτός ο αριθμός δεν είναι εφικτός;

περισσότερα >

Fitness

Οι μύθοι για τη γυμναστική που κάθε γυναίκα πιστεύει!

Ίσως κάνεις γυμναστική μερικούς μήνες τώρα, ίσως σκέφτεσαι να ξεκινήσεις. Σίγουρα υπάρχουν ορισμένα πράγματα που είτε τα έχεις ακούσει λάθος, σε έχουν ενημερώσει λάθος, τα έχεις διαβάσει κάπου αλλά είναι λάθος.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν γνωρίζεις για τη γυμναστική κι άλλα που τα γνωρίζεις λάθος! Για να απολαμβάνεις καλύτερα τη γυμναστική σου, για να την κάνεις σωστά, για να μπορείς να τη δεις με άλλο “μάτι”, τότε υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις.

Ποιοι είναι οι μύθοι για τη γυμναστική που όλες οι γυναίκες ακολουθούν;

Δεν σηκώνω βάρη γιατί θα δεν θέλω να γίνω body builder.

Οι γυναίκες θεωρούν πως τα βάρη δεν είναι για γυναίκες γιατί θα φουσκώσουν και σίγουρα δεν το θέλουν αυτό. Τα βάρη είναι και για τις γυναίκες και μάλιστα είναι must για την άσκησή σου. Το πρόγραμμα του γυμναστή είναι διαμορφωμένο ανάλογα με τις δικές σου ανάγκες κι επομένως εμπιστεύσου το. περισσότερα >

Fitness

Εσύ φτιάχνεις το ταπεράκι για τη δουλειά;

Το ταπεράκι έχει μεγάλη σημασία στη ζωή μας ήδη από τα φοιτητικά μας χρόνια! Μεγαλώνοντας λίγο ακόμα, όμως, είμαστε εμείς αυτοί που φροντίζουμε για το φαγητό στη δουλειά αλλά και στο σπίτι όταν σχολάσουμε.

Εννοώ… εσύ φτιάχνεις το ταπεράκι για την δουλειά από την προηγούμενη μέρα ή μερικές ημέρες πριν; Κι αν το κάνεις, πολύ καλά κάνεις. Είναι σημαντικό να ακολουθείς μια καλή, υγιεινή διατροφή, ειδικά όταν εργάζεσαι και ο οργανισμός σου απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.

Φτάνει, λοιπόν, Κυριακή και λες… τι θα φάω αύριο στη δουλειά; περισσότερα >

Lifestyle

Απόκριες στο Παιχνιδολόγιο!!

Μήπως να ξαναγίνουμε παιδιά; Έρχονται οι απόκριες.. και αλήθεια ζήλεψα πολύ όλο αυτό που θα έχουν την ευκαιρία να ζήσουν τα παιδιά 3-8 ετών τα οποία θα ακολουθήσουν το πρόγραμμα αποκριάτικων εργαστηρίων στο Παιχνιδολόγιο! Οι απόκριες είναι για τα μικρά παιδιά.. να το ζήσουν, να το χορτάσουν.. να διασκεδάσουν μέσα από τη θεατρικότητα των καρναβαλιών. Κι όλα αυτά.. σε ένα ασφαλές περιβάλλον.. και με τη γνώση, εμπειρία και υπευθυνότητα των παιδαγωγών στο Παιχνιδολόγιο.. Για δείτε λίγο το πρόγραμμα:

περισσότερα >

Fitness

Πρόγραμμα διατροφής για μετά τις γιορτές

Ελάτε πείτε την αλήθεια..φάγατε σα να μην υπάρχει αύριο τώρα τις γιορτές.. Μην αισθάνεστε τύψεις αγαπημένοι μου αναγνώστες.. πρώτον γιατί δεν είστε οι μόνοι, το ίδιο κάναμε όλοι και δεύτερον υπάρχει μια πολύ ωραία δίαιτα την οποία ξεκινάω και εγώ άμεσα, η οποία υπόσχεται ξεφούσκωμα και άμεση απώλεια κιλών.. Μην περιμένετε την Δευτέρα για να την ξεκινήσετε , άλλωστε όπως λένε και οι επιστήμονες δεν είναι και η ιδανική μέρα για να πετύχει μια δίαιτα…

Καλή μας αρχή!!!

Δευτέρα

Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί,

ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.

Δεκατιανό
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)

Απογευματινό

Απογευματινό
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά

περισσότερα >

Beauty

Χριστούγεννα …και για τα μαλλιά μας!!!

Αυτές τις γιορτινές μέρες ..και τα κομμωτήρια έχουν την τιμητική τους!!! Τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα ..να φτιάξουμε τα μαλλιά μας ..να είναι φρεσκοβαμμένα τις γιορτές..και να κλείσουμε βέβαια και το ραντεβού μας ..για το εορταστικό μας χτένισμα! Στο κομμωτήριο Μπέτυ &Δημήτρης Hairstyling μας περιμένουν πάντα με ένα τεράστιο χαμόγελο.. για να μας κάνουν πριγκιπική περιποίηση! Παρασκευή 22 Δεκεμβρίου, Σάββατο 23 Δεκεμβρίου , αλλά και παραμονή Χριστουγέννων, μας περιμένουν στον πολύ όμορφο χώρο τους Ερμού 16 στην Χαλκίδα με πολύ όμορφες ιδέες για γιορτινά μοναδικά χτενίσματα!!!

Τα λέμε εκεί κορίτσια!!! Καλές γιορτές!!!

ΥΓ. Και για τους άντρες ισχύει η όμορφη περιποίηση… μην ξεχνιόμαστε αγόρια!!!

Ελένη ♥♥