Γιατί το τέλειο πρωινό είναι ο χυλός βρώμης;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τι τρώμε κάθε πρωί; Τρώμε κάτι που δείχνει πως προσέχουμε ή όχι; Προστατεύουμε τον εαυτό μας από κακές θερμίδες; Του δίνουμε όσες θρεπτικές ουσίες χρειάζεται;

Από δω και στο εξής, βάλτε στη ζωή σας τη βρώμη και μάλιστα σε χυλό.

Πολύ απλή παρασκευή, βοηθά εξαιρετικά τον οργανισμό μας και δίνει όσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε, για να είμαστε δυνατοί και υγιείς!

περισσότερα >

Φυστικοβούτυρο: Το προϊόν με μεγάλη διατροφική αξία!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το φυστικοβούτυρο έφτασε από την Αμερική και έκανε θραύση και στην χώρα μας.

Η τροφή αυτή που προέρχεται πολύ απλά από πολτό φυστικιών κερδίζει ολοένα και περισσότερο τα πρωινά μας και δίνει θρεπτική αξία στα γεύματα μας.

περισσότερα >

Λαχταριστά pancakes με εύκολη συνταγή!

Τα pancakes είναι το ιδανικότερο πρωινό που μπορείς να έχεις! Εγώ προσωπικά, παρότι νιώθω τύψεις κάθε φορά, γιατί όπως και να το κάνουμε, λίγη σοκολάτα θα την βάλεις από πάνω, απολαμβάνω κάθε μπουκιά.

Πρόσφατα βρήκα μια συνταγή, που μου έκανε την διαδικασία πιο εύκολη και η ζύμη ήταν εξαιρετικά μαλακή.

Τι χρησιμοποίησα;

Υλικά:

περισσότερα >

5 λόγοι να πίνεις ελληνικό καφέ!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα τελευταία χρόνια ο καπουτσίνο έχει μπει στα πρωινά μας ξυπνήματα πολύ έντονα. Σχεδόν όλοι αυτό σκεφτόμαστε μόλις ανοίγουμε τα μάτια μας. Όμως σύμφωνα με έρευνες, ο ελληνικός καφές είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις.

Και αυτό γιατί έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.

Πάμε να δούμε μερικά;

περισσότερα >

Σε τι βοηθάει η βρώμη τον οργανισμό μας;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η βρώμη έχει μπει στην καθημερινότητά μας πολύ δυναμικά.

Σχεδόν όλοι επιλέγουμε να έχουμε ένα προϊόν βρώμης στο πρωινό μας, ακόμα και αν δεν την τρώμε σκέτη με γάλα.

Η βρώμη εκτός από την ιδιότητά της να μας αποτοξινώνει και να μας χορταίνει, είναι εξαιρετικά καλή για την υγεία του εντέρου.

περισσότερα >

Κάπως έτσι ξεκινούν τα πρωινά μου..

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Από τότε που άνοιξε το Daily Dose στο κέντρο της Χαλκίδας, τα πρωινά μου άλλαξαν …

Φεύγω λίγο νωρίτερα από το σπίτι και πριν πάω στο showroom, απολαμβάνω τον ωραιότερο καφέ στο ωραιότερο κεντρικό σημείο  Μπαλαλάιων 1. Μη φανταστείτε ότι πίνω καφέ  ξεροσφύρι … Απολαμβάνω όλες τις ωραίες αλμυρές αλλά και γλυκές γεύσεις.. έτσι γιατί η μέρα πάντα πρέπει να ξεκινάει με το καλύτερο πρωινό..

Η αγαπημένη μου γεύση αυτές τις ημέρες από το Daily Dose είναι το φρέσκο και αφράτο σουσαμένιο κουλούρι.. που στη μέση του έχει γαλοπούλα και τυρί κρέμα… Το αγαπώ.. Άσε που είναι και διαιτητικό.. Μιας και προσέχουμε τη σιλουέτα.. lol..

Κάπως έτσι ξεκινούν τα πρωινά μου… με απολαυστικό καφέ.. ωραίες γεύσεις.. και όμορφα χαμόγελα…

Υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς έχω πλέον περικυκλωθεί από τους «καλοχειμωνάκηδες» και τους πιο διακριτικούς «καλοφθινοπωράκηδες» είναι αναπόφευκτο να σκέφτομαι ότι το καλοκαίρι φθάνει στο τέλος του! Η αποτίμηση έχει τα καλά και τα άσχημα, το αύριο φαντάζει κάπως αβέβαιο, και για να αποφύγω το πρόσθετο στρες κάνω σχέδια για μια πιο υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο με συγκεκριμένους τρόπους!

Ενυδάτωση

Ξεκινάμε τη μέρα μας με νερό και γενικότερα αυξάνουμε την κατανάλωσή του. Στόχος είναι minimum τα 2 λίτρα ημερησίως.

Περισσότερη Άσκηση

Λόγω καύσωνα αλλά και λόγω Αυγούστου που είναι μήνας διακοπών και τα γυμναστήρια και οι περισσότερες δραστηριότητες είναι κλειστές, μειώσαμε την άσκηση. Κάποιοι κάνουν κολύμπι και θαλάσσια σπορ βέβαια, αλλά αν κρίνω από τον εαυτό μου, προτιμώ ξαπλώστρα και εκγύμναση του σαγονιού.. άντε και λίγο βόλεϊ μέσα στο νερό ή καμιά ρακέτα. περισσότερα >

Τέλειο πρωινό με μαρμελάδα δαμάσκηνο!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Αν ψάχνεις κάτι ποιοτικό για πρωινό, που δεν θα έχει πολλές θερμίδες και θα σε γεμίζει ενέργεια, τότε έχουμε τη συνταγή!

Μπορείς να φτιάξεις μαρμελάδα σπιτική και αγνή που θα σε γεμίζει τέλεια γεύση και πολλή όρεξη για να ξεκινήσεις τη μέρα σου!!

Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς!!

  1. Υλικά:
  2. 2 κιλά δαμάσκηνα
  3. 1 κιλό και 800 γρ Ζάχαρη
  4. 2 φλ νερό
  5. 2 βανίλιες ή 2 φιλαράκια αρμπαρόριζα
  6. 2 κ σ λεμόνι χυμό

Εκτέλεση:

περισσότερα >

Κουλουράκια πορτοκαλιού για πρωινό!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το πρωινό μας δεν πρέπει να είναι μικρό, γιατί μας δίνει δύναμη. Εκτός των άλλων, αν ψάχνεις τι να συνοδεύσει τον καφέ σου, μπορείς εύκολα και γρήγορα να φτιάξεις κουλουράκια πορτοκαλιού.

Η συνταγή απλή και η γεύση τέλεια! Φυσικά είναι διαιτητικά και ανάλαφρα, αφού απόλαυση και δίαιτα πρέπει να πάνε μαζί!

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:

περισσότερα >

Ομελέτα με λαχανικά και τυρί για τέλειο πρωινό!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το πρωινό μας είναι το σημαντικότερο γεύμα μέσα στην μέρα και πρέπει να περιέχει όλα τα σημαντικά στοιχεία, για να σε κρατήσει δυνατό όλη την μέρα! Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για το σώμα μας και τη χρειαζόμαστε για να φαινόμαστε γεροί και δυνατοί!

Η ομελέτα είναι το πιο κατάλληλο πιάτο λοιπόν για αυτήν την περίπτωση!

Τι θα χρειαστείς:

Υλικά:

περισσότερα >

Γιατί να τρώω πρωινό απαραίτητα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ο οργανισμός μας χρειάζεται σίγουρα τρία βασικά γεύματα για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε.

Μέσα σε αυτά τα τρία γεύματα πρέπει να γεμίζουμε τις αποθήκες μας με πρωτεΐνη, βιταμίνες και συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία μας, τη σωματική και την ψυχική.

Όταν τρεφόμαστε σωστά, νιώθουμε καλύτερα. Προσέχουμε το σώμα μας και μας αγαπάμε πιο πολύ.


περισσότερα >