Γιατί να τρώω πρωινό απαραίτητα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ο οργανισμός μας χρειάζεται σίγουρα τρία βασικά γεύματα για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε.

Μέσα σε αυτά τα τρία γεύματα πρέπει να γεμίζουμε τις αποθήκες μας με πρωτεΐνη, βιταμίνες και συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία μας, τη σωματική και την ψυχική.

Όταν τρεφόμαστε σωστά, νιώθουμε καλύτερα. Προσέχουμε το σώμα μας και μας αγαπάμε πιο πολύ.


περισσότερα >

Ένα τέλειο πρωινό με κρέπες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Λατρεύω τα μεγάλα πρωινά. Είναι ένα από τα βασικότερα μας γεύματα και το πιο σημαντικό για την ισορροπία της μέρας μας!

Εκτός από τα τοστ, τις ομελέτες και τα αβγά, μπορούμε να εντάξουμε τις κρέπες στο πρωινό μας, ώστε να είναι εξαιρετικά δυνατό και χορταστικό!

Τι θα χρειαστείς, για να τις φτιάξεις μόνη σου;

Υλικά:

περισσότερα >

Πρωινή γυμναστική για να είσαι εύκολα σε φόρμα!

Τι καλύτερο από ένα καλό πρωινό και γυμναστική μικρής διαρκείας για να ξεκινήσει η μέρα σου;

Γεμίζεις ενέργεια και ξεκινάς δυναμικά τη μέρα σου!

Με λίγες ασκήσεις μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου και να είσαι πάντα fit χωρίς κόπο!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Δύσκολο πρωινό ξύπνημα;

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ λατρεύω τον ύπνο μου και το κρεβάτι μου.

Αυτό όσο να πεις δημιουργεί ένα θέμα στο ξύπνημα και είμαι σίγουρη πως δεν είμαι η μόνη.

Πώς μπορείς να νιώθεις καλύτερα με το πρωινό ξύπνημα και να μην σου γίνεται μια δύσκολη υπόθεση;

Το παν είναι να ξυπνάς με διάθεση. Αυτό θα γίνει έχοντας κίνητρα για τη μέρα σου.

περισσότερα >

Γιατί ένα καλό πρωινό πρέπει να έχει και αυγό;

Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας , μας δίνει ενέργεια και δύναμη να ξεκινήσουμε τον καθημερινό μας αγώνα. Θα πρέπει λοιπόν να κάνουμε ένα πολύ καλό ξεκίνημα φτιάχνοντας ένα πρωινό γεμάτο βιταμίνες και καλά συστατικά, που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας να παραμένει ισχυρό!

Το αυγό είναι μια σπουδαία πηγή βιταμινών Α , Β και D. Είναι ακόμη πλούσιο σε αμινοξέα που βοηθούν και στην καταπολέμηση του άγχους.

περισσότερα >

Εγώ προτιμώ μαργαρίνη! Εσείς;

Εσείς τι χρησιμοποιείται σε φαγητό και πρωινό; Βούτυρο ή μαργαρίνη; Ή και τα δύο χωρίς να έχετε αποφασίσει;

Εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε λόγους να μην τρώτε ή χρησιμοποιείται βούτυρο και να στραφείτε στη μαργαρίνη και να παραμείνετε σταθεροί!

Ειδικά αν είστε σε δίαιτα, τότε σίγουρα πρέπει να κάνετε αυτή την επιλογή!

Πέντε βασικοί λόγοι είναι:

περισσότερα >

Μήπως ξυπνάω με λάθος τρόπο;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο σωστός τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου;

Εγώ ας πούμε βάζω το κινητό στο snooze και περιμένω, πότε θα αποφασίσω να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μετά τρέχω να ετοιμαστώ και καταλήγω να μην προλαβαίνω να πιώ ούτε γουλιά καφέ, αφού έχω αργήσει.

Είναι σωστός τρόπος; Νot!!

Υπάρχουν σωστοί τρόποι να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αρκεί να σου γίνουν ρουτίνα.

περισσότερα >

3 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο πρωινό σου!

Το πως θα ξεκινήσεις τη μέρα σου, καθορίζει και την διάθεσή σου για όλη την μέρα. Το ίδιο ισχύει και με το πρωινό!

Ένα σωστό πρωινό βοηθά να αντιμετωπίσετε σωστά τη μέρα και να ανταπεξέλθετε σε ό,τι τύχει!

Ποιες τροφές πρέπει απαραίτητα να είναι στο τραπέζι του πρωινού σας;

περισσότερα >

Φρουτοποτό για πρωινή δύναμη!

Σου αρέσουν τα φρουτοποτά; Θέλεις δύναμη από κάθε φρούτο;

Η εποχή για δυναμωτικά φρούτα ήρθε και εσύ μπορείς να τονώνεις την μέρα σου με υπέροχα φρούτα και τρομερούς χυμούς!

Εγώ σήμερα ξεκίνησα με αυτόν τον υπέροχο χυμό! Εσείς;;

Τι έβαλα; περισσότερα >

Το πρωινό ρόφημα με σύμπλεγμα βιταμινών!

Ξυπνάς με μια «αδυναμία» τελευταία που σε οδηγεί στο να κλείνεις με φόρα το ξυπνητήρι κάθε μέρα, νευριασμένη μαζί του γιατί χτύπησε, ενώ ταυτόχρονα δεν μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά;

Βασικός παράγοντας είναι η διατροφή σου και ειδικά το πρωινό που επιλέγεις να πάρεις.

Το να διαλέξεις έναν δυναμωτικό χυμό για πρωινό είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για να τονώσεις τον εαυτό σου.

Και μπορεί να νομίζεις πως ένας απλός χυμός πορτοκάλι μπορεί να σε βοηθήσει, όμως αν θέλεις γρήγορα αποτελέσματα, τότε σίγουρα δεν θα κάνει και πολλά πράγματα!

περισσότερα >

Το πρωινό που θα μας εξασφαλίσει μια καλή ημέρα γεμάτη ενέργεια!!!

Αν και ποτέ δεν μου άρεσε να τρώω το πρωί.. τα τελευταία χρόνια έχω αλλάξει φιλοσοφία… Η αλήθεια είναι ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας… και όταν το καταλάβετε και εσείς πραγματικά θα δείτε μεγάλη διαφορά.. και στο σώμα σας.. αλλά και στο πνεύμα..

Πάμε να δούμε τι πρέπει να περιέχει το σωστό πρωινό που θα μας γεμίσει ενέργεια.. και θα μας ομορφύνει την ημέρα…

Μπορείτε να διαλέξετε κάποιο από τα παρακάτω…

Βρώμη

Η βρώμη περιέχει ένα είδος φυτικών ινών που έχει φανεί πως με την τακτική κατανάλωση συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης.  Γλύκανε τη βρώμη σου με γάλα και λίγο μέλι και συμπλήρωσέ τη με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο και περιέχει πολλή πρωτεΐνη που μας κρατάει χορτάτους όλο το πρωί.

περισσότερα >