Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η καρδιά μας θέλει προστασία, προσοχή.
Θέλει να τρως σωστές τροφές και να γυμνάζεσαι.
Υπάρχουν μάλιστα μερικά σνακ που κάνουν πάρα πολύ καλό, για την υγεία της καρδιάς.
Υπάρχουν αρκετά σνακ που είναι ωφέλιμα, καθώς περιέχουν συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Επιστροφή στο σχολείο, σε λίγες μέρες φίλες και φίλοι! Ήδη οι μανούλες έχουμε αρχίσει να το συζητάμε έντονα…
Μέσα σε όλα όσα έχουμε να οργανώσουμε και αυτή τη χρονιά, ένα θέμα που πάντα μας βασανίζει είναι τι θα πάρουν τα παιδιά στο σχολείο για snack. Και μπορεί βεβαίως να υπάρχει η λύση του σχολικού κυλικείου, ωστόσο κάποιες μέρες καλό είναι να έχουν μαζί τους κάτι μαμαδίστικο και σπιτικό.
Τα υγιεινά και πάνω απ’ όλα λαχταριστά μπισκότα βρόμης-μπανάνας είναι νόστιμα, εύκολα θα χρειαστείτε μόνο μισή ώρα και απλά υλικά για να τα ετοιμάσετε!
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Αν ψάχνεις για ένα νόστιμο, χορταστικό, υγιεινό και θρεπτικό σνακ, αυτά τα τραγανά και πικάντικα ρεβίθια στο air fryer θα καλύψουν τη λαχτάρα σου. Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε σκόνη γουασάμπι για έξτρα καυτερή γεύση, κάτι που μπορείτε να παραλείψετε αν δεν σας αρέσουν τα πικάντικα φαγητά.
Πάμε λοιπόν για ένα υγιεινό σνακ στο air fryer, εκτός από τα κλασικά πιάτα στα οποία είναι πολύ πιθανό να έχουμε γίνει πλέον ειδικοί. Γιατί η αλήθεια είναι ότι –με εξαίρεση συγκεκριμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να βάζεις στο air fryer– η χρήση του είναι πολύ πρακτική! περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Αν μη τι άλλο, τα επεξεργασμένα σνακ είναι πεντανόστιμα! Ποιος μπορεί να αντισταθεί ή ποιος μπορεί να αρκεστεί σε… μερικά! Μην με υπολογίζετε, δεν μπαίνω καν σε αυτή την κατηγορία! Δυστυχώς όμως όσο νόστιμα κι αν είναι τα επεξεργασμένα σνακ, άλλο τόσο επιβλαβή είναι για τη συνολική μας υγεία. Μερικά από αυτά είναι οι κύριοι ένοχοι για τις φλεγμονές που αναπτύσσονται στο σώμα μας, τα εντερικά προβλήματα ή την αύξηση βάρους.
Σύμφωνα με το shefinds και τη διατροφολόγο και personal trainer Mary Sabat «Τα αλμυρά σνακ μπορούν πράγματι να συμβάλουν στη φλεγμονή και στη συσσώρευση λίπους του εντέρου όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα ή ως μέρος μιας ανθυγιεινής διατροφής», αναφέρει. Μάλλον δεν αποτελεί είδηση για εσένα ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού μπορεί να βλάψει το σώμα σου. Ποιες είναι όμως μερικές από τις χειρότερες επιλογές που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις να διατηρήσεις το σώμα σου υγιές και τη σιλουέτα σου αδύνατη; περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Το πόσο δύσκολο είναι να χαθούν γενικά κάποια κιλά, το γνωρίζουμε πολλοί από εμάς. Το πόσο ίσως ακατόρθωτο είναι να χαθούν μετά τα δεύτερα άντα, δεν το συζητώ καν! Χρειάζεται σκληρή δουλειά, αφοσίωση και φυσικά από ειδικούς!
Το eatthis.com μίλησε με διατροφολόγους και συγκέντρωσε 3 έξυπνες συμβουλές για μόνιμη απώλεια βάρους μετά τα 40, αλλά και τον τρόπο να διατηρήσετε τα κιλά σας χωρίς άγχος. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ελάτε, παραδεχτείτε το, ό,τι βρίσκουμε διαθέσιμο στο ντουλάπι και το ψυγείο, το σαβουριάζουμε χωρίς αύριο, μπροστά στην τηλεόραση! Δείτε τι μας λένε όμως κορυφαίοι Βρετανοί επιστήμονες.
Σε πρόσφατη συνέντευξή τους, ο Dr. Tim Spector, καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου (KCL), και η Dr. Sarah Berry, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφικών Επιστημών του KCL, εξήγησαν τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες για το θέμα, ποια είναι η χειρότερη και ποια η καλύτερη ώρα για τσιμπολόγημα και ποια είναι τα πιο επιβαρυντικά και τα πιο υγιεινά σνακ. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Το «τσιμπολόγημα» μερικές φορές αντιμετωπίζεται ως κάτι κακό, ιδιαίτερα αν στο πίσω μέρος του μυαλού υπάρχει ο απώτερος σκοπός της απώλειας βάρους. Έχουμε αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχει συνδεθεί το snacking με την παρασπονδία;;;
Ίσως πρόκειται για νοοτροπία που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, για πολλούς από εμάς, όταν οι γονείς μας συμβούλευαν να μην τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην μας “κοπεί η όρεξη”. Και είχαν τα δίκια τους, καθώς μπορεί να καταλήγαμε να τρώμε σνακ όλη μέρα (και όχι από τα υγιεινά – ωφέλιμα) χωρίς να τρώμε τελικά το φαγητό μας!
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους βέβαια, η αποφυγή των σνακ δεν είναι “σοφή” συνήθεια. Αρκεί να προσέχουμε και να γνωρίζουμε τι τρώμε. Συνήθως χρειαζόμαστε κάτι για να μας κρατήσει και για να μας αποτρέψει από υπερκατανάλωση στο επόμενο κανονικό γεύμα.
Οι καλύτερες στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους είναι εδώ: περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ψάχνεις να βρεις το ιδανικό σνακ για να έχεις πάντα μαζί σου; Τα μουστοκούλουρα είναι ιδιαίτερα υγιεινά και βοηθούν πολύ το πεπτικό σύστημα.
Εκτός αυτού, εάν τα φτιάχνεις με μαύρη ζάχαρη είναι τέλεια για δίαιτα χαμηλών θερμίδων!
Τι θα χρειαστείς;
Υλικά:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κάθε πρωί ψάχνουμε τι θα φάμε που θα μας δυναμώσει αλλά θα μας φτιάξει και την διάθεση.
Αν είσαι τρανή νοικοκυρά και μπορείς να αφιερώσεις λίγο χρόνο, δοκίμασε την συνταγή για κέικ λεμόνι που θα συνοδεύσει υπέροχα τον πρωινό σου καφέ!
Μπορείς να πάρεις και στη δουλειά και να σε κρατήσει χορτάτη και ορεξάτη!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Παραδεχτείτε το πως στην δουλειά, ιδίως όταν αγχώνεστε θέλετε να τρώτε. Δεν είναι κακό, είναι λογικό και συμβαίνει σε όλες.
Όμως μπορείς να επιλέξεις τι θα φας, να διαλέξεις σωστά και να πάρεις μαζί σου κάτι υγιεινό και διαιτητικό.
Διάλεξε να πάρεις κάτι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, για να σε κρατήσει και να σου δώσει ενέργεια να συνεχίσεις την μέρα σου.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η βρώμη έχει μπει στην καθημερινότητά μας πολύ δυναμικά. Μπορεί η επισιτιστική κρίση να είναι εδώ, όμως όσο μπορούμε ακόμα, πρέπει να τρώμε.
Σχεδόν όλοι επιλέγουμε να έχουμε ένα προϊόν βρώμης στο πρωινό μας, ακόμα και αν δεν την τρώμε σκέτη με γάλα.
Η βρώμη εκτός από την ιδιότητά της να μας αποτοξινώνει και να μας χορταίνει, είναι εξαιρετικά καλή για την υγεία του εντέρου.
