Μουστοκούλουρα: Ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ψάχνεις να βρεις το ιδανικό σνακ για να έχεις πάντα μαζί σου; Τα μουστοκούλουρα είναι ιδιαίτερα υγιεινά και βοηθούν πολύ το πεπτικό σύστημα.

Εκτός αυτού, εάν τα φτιάχνεις με μαύρη ζάχαρη είναι τέλεια για δίαιτα χαμηλών θερμίδων!

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:

περισσότερα >

Ιδέες για σνακ μέχρι 150 θερμίδες

Είμαστε όλη σε μια φάση μαζέματος από τις διατροφικές κραιπάλες του καλοκαιριού.. και έτσι ψάχνουμε τρόπους να αδυνατίσουμε και να μην πεινάμε…

Τα τσιμπολογήματα είναι τα πιο δύσκολα να τα κόψουμε από την μία μέρα στην άλλη.. οπότε σήμερα θα σας δώσω ιδέες για σνακ, που και θα σας χορτάσουν και δεν θα πάρετε πάνω από 150 θερμίδες…

1 αυγό

Βραστό εννοείται… το οποίο δεν ξεπερνά τις 80 θερμίδες.. Δεν ξέρω για εσάς αλλά το δικό μου το στομάχι το ξεγελάει λίγο…

200 ml άπαχο γάλα με 2 μπισκότα βρώμης

150 θερμίδες

περισσότερα >

Σπιτική μπάρα δημητριακών για σωστή διατροφή!

Ψάχνεις το ιδανικό σνακ για να πάρεις μαζί σου στη δουλειά;

Αγαπάς την σοκολάτα, αλλά ταυτόχρονα προσέχεις πολύ την διατροφή σου;

Για εσένα που ψάχνεις απόλαυση και χαμηλές θερμίδες υπάρχει το ιδανικό σνακ για να έχεις μαζί σου και φυσικά μπορείς να το φτιάξεις με τα χεράκια σου!

Τι θα χρειαστείς για σπιτικές μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και ταχίνι;

περισσότερα >

Τι σνακ να παίρνω μαζί μου στην παραλία;

Η θάλασσα μας ανοίγει την όρεξη και γυρνώντας θέλουμε να φάμε αρκετά.

Οι περισσότεροι δεν προτιμούν να φάνε κάτι στην παραλία και γυρίζουν πίσω εντελώς πεινασμένοι.

Αυτό είναι κακό, και ο λόγος είναι πως μετά το μπάνιο τρώμε διπλές και τριπλές ποσότητες.

Η καλύτερη λύση, αν ξέρεις πως θα κάτσεις αρκετά στην παραλία, είναι να παίρνεις μικρά σνακς, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτο, αλλά όχι φουσκωμένο.

Τι να επιλέξεις;

περισσότερα >

Πανεύκολη τυρόπιτα χωρίς φύλλο!

Οι περισσότεροι από εμάς λατρεύουμε την τυρόπιτα. Εμείς έχουμε την πιο εύκολη και γρήγορη συνταγή για να την φτιάξεις στο σπίτι! Και χωρίς φύλλο!

Υλικά
5 γρ. βούτυρο, για τη φόρμα
2 αβγά, μέτρια
150 γρ. γάλα
100 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
150 γρ. mix τυριών, τριμμένα
100 γρ. φέτα
250 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, + έξτρα για τη φόρμα
50 γρ. ελαιόλαδο
πιπέρι
2 κ.σ. θυμάρι


περισσότερα >

Σπιτικά νάτσος με τσένταρ για τα βράδια με ταινίες!

Το να βλέπουμε ταινίες και σειρές έχει γίνει για πολλούς η αγαπημένη ασχολία των ημερών! Ωστόσο, το να δεις την αγαπημένη σου σειρά χωρίς να έχεις από δίπλα κάποιο σνακ δεν ακούγεται και τόσο δελεαστικό! Εμείς σου έχουμε τα πιο εύκολα νάτσος με τσένταρ σως για να φτιάξεις μόνος σου στο σπίτι! Και ναι είναι σαν αυτά που τρως στο σινεμά!

Υλικά

Για την τσένταρ σως
40 γρ. βούτυρο
40 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
1 κ.γ. κουρκουμά, τριμμένο
3 κ.γ. κοφτά μουστάρδα, αγγλική
350 ml γάλα
300 γρ. τσένταρ, τριμμένο
1/2 κ.γ. αλάτι
1/2 κ.γ. πιπέρι


περισσότερα >

Αυτά είναι τα σνακ που πρέπει να προτιμάμε όταν κάνουμε δίαιτα…

Όταν κάνουμε δίαιτα η αλήθεια είναι ότι περνάμε κάπως δύσκολα… Οι λιγούρες ξαφνικά γίνονται περισσότερες και ψάχνουμε συνεχώς τρόπους να ξεχνάμε, αλλά και να κοροϊδεύουμε κάπως την πείνα μας..

Παρακάτω σας έχω μερικές ιδέες για σνακ που μπορούμε να απολαύσουμε όλες τις ώρες της ημέρας, σνακ που δεν έχουν πάνω από 100 θερμίδες…

Μαύρη σοκολάτα

Μπορεί η σοκολάτα να μην μας χορτάσει ..όταν έχουμε όμως έντονη επιθυμία για γλυκό θα την κάνει την δουλεία της… Μια μικρή μαύρη σοκολάτα είναι ένα ιδανικό σνακ για να ξεπεράσουμε την λιγούρα μας για γλυκό..

περισσότερα >

Αυγά με πατάτες και λουκάνικο!

Τα αυγά είναι ένα θρεπτικό πιάτο για πρωινό ή για βραδινό και όταν το συνδυάζεις με πατάτες και λουκάνικο είναι ένα πλήρες γεύμα!

Αλλά θέλουν και τα αυγά την τεχνική τους για να γίνουν γευστικά. Ο Άκης Πετρετζίκης μας δείχνει τον τρόπο κι εμείς ακολουθούμε πιστά τη συνταγή!

Υλικά

περισσότερα >

Ο καλύτερος καφές πίνεται.. στον δρόμο!

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να πιεις τον καφέ σου στο δρόμο.. χαζεύοντας βιτρίνες; Δεν ξέρεις τι χάνεις! Πολλές φορές μες τη βδομάδα κατεβαίνουμε στο κέντρο είτε για δουλειές ή και για shopping therapy…και όλο αυτό γίνεται πολύ πιο απολαυστικό με έναν καφέ στο χέρι. Όχι όμως οποιονδήποτε καφέ!

Με έναν «μπλε καφέ» στο χέρι νιώθουμε σα να περπατάμε στους δρόμους της Νέας Υόρκης! Είναι η ποιότητα του καφέ, η τεχνική του barista, ή και η ποικιλία των επιλογών.. που κάνουν το Coffebrands να μπορεί να σε μαγεύει! Όλα τα είδη των καφέ, ο αγαπημένος Biscoblue, πραγματικά φυσικοί χυμοί από επιλεγμένα φρέσκα φρούτα.. και μία σειρά snacks όπως τα γνωστά πλέον «Tsibame» μας περιμένουν να τα απολαύσουμε.. και στον δρόμο! περισσότερα >

Εσύ τι βάζεις στο σάντουιτς;;

Σάντουιτς: Το πιο γρήγορο γεύμα όταν δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις! Αλλά γιατί να το αγοράσεις όταν μπορείς να το φτιάξεις και μόνος σου; Εσύ τι βάζεις στο σάντουιτς;

Πάρε ψωμάκια και ήρθε η ώρα να φτιάξεις το πιο νόστιμο και υγιεινό σάντουιτς με γαλοπούλα, απ’ τον Άκη Πετρετζίκη.

Υλικά

  • 1 πράσινη πιπεριά
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 κίτρινη πιπεριά

Για την πικάντικη μαγιονέζα περισσότερα >

Κάνε την ομελέτα…ρολό! Πώς;

Η ομελέτα είναι από τα αγαπημένα μας γεύματα και μας αρέσει να την απολαμβάνουμε με όλους τους τρόπους. Τώρα την κάνουμε σάντουιτς και την τρώμε για πρωινό ή σαν σνακ στη δουλειά.

Το καλύτερο βέβαια, της υπόθεσης είναι ότι αυτή η ομελέτα θα είναι έτοιμη πριν καν καλά καλά το καταλάβεις! Ο Άκης Πετρετζίκης μας δίνει την πιο υγιεινή εκδοχή της, κι εμείς λατρέψαμε αυτή την συνταγή! Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωνε! περισσότερα >