συμβουλές Archives

Κόψε το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλά

Η αλήθεια είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από την άσχημη συνήθεια του τσιγάρου.. Από την άλλη όμως μια απόφαση είναι, όλα στο μυαλό.. αρκεί να το πιστέψετε και να πετάξετε το πακέτο για πάντα… Επίσης δεν είναι μύθος ότι μόλις κόψουμε το κάπνισμα παίρνουμε κάποια κιλάκια.. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό γιατί εκεί που θα κάναμε ένα τσιγάρο.. τρώμε ένα μπισκότο για παράδειγμα… ‘’Πνίγουμε’’ την στέρηση και τον ‘’πόνο’’ μας στο φαγητό.. με αποτέλεσμα να πάρουμε κάποια επιπλέον κιλά.

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι παίρνουν 5 κιλά περίπου το χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Birmingham.

Αν κάνετε όμως τα σωστά βήματα και για αυτό είμαστε εμείς εδώ … θα καταφέρετε να μην πάρετε κιλά… και να χαρείτε το όμορφο σώμα σας χωρίς τσιγάρο..

περισσότερα >

Lifestyle

Συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο!!!

Είναι ένα κομμάτι της καθημερινότητάς μας που όλοι το θεωρούμε αυτονόητο αλλά ξεχνάμε τη σημασία του. Ο ποιοτικός ύπνος είναι εκείνος που δε θα μας ξεκουράσει απλά αλλά θα μας γεμίσει με ενέργεια για την επόμενη ημέρα και θα βοηθήσει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ακόμα και αν ακούγεται δύσκολο να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο τα βράδυ, υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να τον βελτιώσουμε αρκετά. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….

1.Ελαφρύ βραδινό

Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε το βράδυ όχι μόνο επειδή είναι ένας βασικός διατροφικός κανόνας αλλά και γιατί μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα. Αποφεύγουμε τα πολλά λιπαρά και φροντίζουμε να καταναλώσουμε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 2 ώρες πριν κοιμηθούμε.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί δεν πρέπει να πηγαίνουμε για ύπνο με νεύρα…

Ελάτε παραδεχτείτε το ….είναι πολλές οι φορές που έχετε πάει για ύπνο θυμωμένοι.. νευριασμένοι… και στεναχωρημένοι. Αν αυτό γίνει μια δυο φορές οκ… αλλά αν κάτι τέτοιο γίνεται πολύ συχνά, καλό θα είναι να το σταματήσετε αμέσως τώρα λένε οι επιστήμονες.

Νέα έρευνα δείχνει ότι όταν πάμε για ύπνο με άσχημη ψυχολογική διάθεση αυτό βλάπτει γενικότερα την ψυχική μας υγεία…

περισσότερα >

Beauty

Παγάκια στο πρόσωπο… το κλειδί για λαμπερό δέρμα

Στην ιδέα και μόνο…μπορεί να σας πιάνει ένα ρίγος..H αλήθεια είναι όμως ότι ο πάγος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά το δέρμα μας… Με προσοχή πάντα.. Η εφαρμογή του πάγου για παράδειγμα στο πρόσωπο μετά από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, είναι εξαιρετικά αναζωογονητική… Αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και αυτόματα το δέρμα μας παίρνει μια λάμψει μαγική…

Το ‘’Ice Facial’’ είναι μια δεδομένη τάση ομορφιάς στην Κορέα.. Από εκεί λοιπόν ξεκίνησε και έχει γίνει τάση σε όλο τον κόσμο.. Άλλωστε όλες οι γυναίκες θέλουμε ένα υπέροχο αψεγάδιαστο δέρμα… και αυτό λένε πως μπορούμε να το πετύχουμε με ένα και μόνο παγάκι… Πάμε να δούμε παρέα τα πολλά οφέλη του πάγου στην επιδερμίδα…

περισσότερα >

Lifestyle

Η γρίπη… τα στατιστικά και οι κίνδυνοι!!!

Τι γίνεται ρε παιδιά αυτή την περίοδο με τις ιώσεις;; Όλοι άρρωστοι είναι και ευτυχώς μέχρις στιγμής την έχω γλιτώσει… Σήμερα λοιπόν στο elenifourli.com θα αναλύσουμε το θέμα γρίπη.. Η γρίπη είναι μια μεταδοτική αναπνευστική ασθένεια, που προκαλείται από ιούς που μολύνουν τη μύτη, το λαιμό και μερικές φορές τους πνεύμονες. Εξαπλώνεται κυρίως από άτομο σε άτομο και τα συμπτώματα εκδηλώνονται μετά από 3-4 ημέρες από την μετάδοση της ασθένειας.

Η γρίπη μπορεί να έρθει ξαφνικά. Τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, πόνους στο σώμα, ρίγη, βήχα, πονόλαιμο και πυρετό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η γρίπη επιλύεται μόνη της μετά από λίγες ημέρες..υπάρχουν βέβαια και πιο σοβαρές καταστάσεις που χρειάζονται ιατρική φροντίδα.

περισσότερα >

Fitness

Οι νέες εξελίξεις στη Μεσογειακή Διατροφή

Η Μεσογειακή Διατροφή είναι το πιο διαδεδομένο διατροφικό πρότυπο στην Ελλάδα με το οποίο έχουμε μεγαλώσει οι περισσότεροι από εμάς ενώ η αξία της αναγνωρίζεται και σε παγκόσμιο επίπεδο. Η επιστήμη, όμως, τρέχει και εξελίσσεται και φέρνει στο φως μέσα από τις πολυάριθμες έρευνες που γίνονται καθημερινά νέες εξελίξεις στον χώρο της διατροφής. Κάποιες από αυτές αφορούν και την Μεσογειακή Διατροφή. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….

Στροφή στις φυτικές ίνες

περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά με την πιο δημοφιλή δίαιτα της Αμερικής

Ελάτε παιδιά και προλαβαίνουμε… Ένας μήνας περίπου μας χωρίζει από τις γιορτές και τις γευστικές απολαύσεις οπότε μπορούμε να κάνουμε μια πιο προσεγμένη διατροφή για να μπούμε στο κλίμα των εορτών ελαφρώς αδυνατισμένοι… Όχι τίποτα άλλο.. αλλά για να ‘χουμε και περιθώριο να φάμε λίγο παραπάνω στις γιορτές..

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής στην Αμερική… και μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε μερικά κιλά… Δείτε ενδεικτικά ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα..

περισσότερα >

Beauty

Ο καλύτερος σύμμαχος της αντιγήρανσης

Η αλήθεια είναι ότι μέσα από το elenifourli.com σας έχουμε δώσει πάρα πολλά μυστικά ομορφιάς …αλλά και αντιγήρανσης. Ένας είναι όμως ο καλύτερος σύμμαχος της αντιγήρανσης και καιρός είναι να πούμε και δυο πράγματα για αυτό..

Ο ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας, αφού κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα, όπως επίσης τα νεκρά κύτταρα δίνουν τη θέση τους στα νέα.. Επομένως όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο οργανισμός μας φροντίζει να μας κάνει νεότερους. Οι βασικές ώρες ύπνου είναι οι οκτώ… Ώρες ιδανικές για να χαλαρώσει ο οργανισμός μας.. και να παράγει το ιδανικό κολλαγόνο.

Ελένη ♥♥

Food

Είσαι Vegan… αλλά ξέρεις τι σημαίνει;;;

Vegan …μια λέξη που την έχω ακούσει πάρα πολλές φορές τις τελευταίες μέρες… Πολύς κόσμος μπαίνει σε μια διαδικασία να κόψει το κρέας ( ok καλά κάνει), πιστεύοντας λανθασμένα όμως ότι ‘’ασπάζεται’’ τον βιγκανισμό.

Εσείς ξέρετε τι σημαίνει να είσαι vegan;;;

“Φιλοσοφία και τρόπος ζωής, ο οποίος αποσκοπεί στον αποκλεισμό – στο μέτρο του δυνατού και εφικτού – όλων των μορφών εκμετάλλευσης και σκληρότητας στα ζώα για φαγητό, ρουχισμό ή για οποιονδήποτε άλλο σκοπό και κατ ‘επέκταση, προωθεί την ανάπτυξη και χρήση εναλλακτικών λύσεων χωρίς ζώα προς όφελος των ανθρώπων, των ζώων και του περιβάλλοντος. Από άποψη διατροφής απαγορεύει όλα τα προϊόντα που προέρχονται εξ ολοκλήρου ή εν μέρει από τα ζώα. ”

περισσότερα >

Beauty

Οι τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

Η ακμή είναι ένα πρόβλημα που συναντάται στις μέρες μας όχι μόνο σε άτομα εφηβικής ηλικίας και πιο πολύ τα κορίτσια αλλά και σε ενήλικες άντρες και γυναίκες. Οι αιτίες είναι πολλές: μακιγιάζ, ατμοσφαιρικοί ρύποι, ορμόνες. Καμία θεραπεία που στοχεύει την ακμή είτε αυτή εστιάζει στη λήψη χαπιών είτε στην εφαρμογή ειδικών θεραπευτικών κρεμών δε μπορεί να είναι αποτελεσματική αν δε συνοδεύεται από την κατάλληλη διατροφή Πρέπει να είναι μια υγιεινή διατροφή που να περιέχει σε επαρκείς ποσότητες ορισμένες τροφές που καταπολεμούν δραστικά την ακμή. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές, λοιπόν….

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τέτοια είναι το σπανάκι, το μαρούλι, η ρόκα που είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνη Α. Τα στοιχεία αυτά ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλουν στην υγιή όψη της επιδερμίδας.

περισσότερα >

Fitness

Μην ξαναπείτε ποτέ «Από Δευτέρα δίαιτα»

Μια από τις φράσεις που χρησιμοποιούμε πιο συχνά στη ζωή μας ..είναι η φράση από Δευτέρα δίαιτα… Μπορεί να φανεί αστείο αλλά η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι άνθρωποι έτσι και εγώ, (ψυχολογικό πρέπει να είναι), δεν μπορούν να ξεκινήσουν άλλη μέρα δίαιτα εκτός της Δευτέρας.

Αυτό βέβαια είναι ένα τεράστιο λάθος, γιατί στην ουσία περιμένοντας την πολυπόθητη Δευτέρα, τρώμε καθημερινά όλο και παραπάνω… Τις περισσότερες φορές βέβαια ξεκινάμε την Δευτέρα δίαιτα και στα μισά της εβδομάδας την χαλάμε.. και περιμένουμε πάλι την Δευτέρα και όλο αυτό δεν βγάζει πουθενά..

περισσότερα >