συμβουλές Archives

Μίνι αποτοξίνωση για γρήγορη απώλεια κιλών

Το Πάσχα τελείωσε και οδεύουμε ολοταχώς για το καλοκαίρι.

Μπορεί να φάγαμε λίγο παραπάνω (όπως παραδοσιακά συμβαίνει) ή και να τρώμε ακόμη ότι έμεινε, όπως είπαμε όμως, σιγά σιγά ερχόμαστε πιο κοντά στο καλοκαίρι, μιας και ήδη έπιασαν οι ζέστες ενώ κάποιοι έχουν ήδη ξεκινήσει και τα μπάνια.

Και μπορεί να μην έχουμε χτίσει ακόμη το κορμί για την παραλία, αλλά αφού πέρασε το Πάσχα, να μια καλή ευκαιρία να μπούμε σε πρόγραμμα.

Και επειδή σίγουρα μόνες σας δε ξέρετε πως να το κάνετε, το elenifourli.com σας αποκαλύπτει κάποιους εύκολους τρόπους για να αποτοξινωθείτε και να νιώσετε και πάλι υγιής καθώς και να δείτε το σώμα σας να αλλάζει..

Ενυδάτωση

Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών (8-12 ποτήρια καθημερινά), τα οποία ενισχύουν τις καύσεις και συμμετέχουν στην αποβολή τοξινών μέσω της διούρησης και της εφίδρωσης. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%, ενώ η κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες.

Στην ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλουν σημαντικά με την υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό τα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, το τσάι, ο ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τα ροφήματα (π.χ. κρόκος κοζάνης).

Ένα πολύ καλό ρόφημα είναι και νερό με λεμόνι όταν ξεκινάει η ημέρα σας. Μια κούπα ζεστό νερό, στημένο λεμόνι και λίγη πιπερόριζα είναι ιδανική για μια μίνι αποτοξίνωση.

Πείτε ναι στα τρόφιμα ολικής άλεσης

Καταναλώνετε άφθονα τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πολύσπορο ψωμί, πλιγούρι, καστανό/αναποφλοίωτο), που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (φράουλες, εσπεριδοειδή, πιπεριές, ντομάτα, ρόκα, σέλινο), βοηθάνε τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη μια ουσία του ήπατος που απομακρύνει τις τοξίνες. περισσότερα >

Beauty

Ενυδατωμένα και λαμπερά μαλλιά με μία μόνο σπιτική μάσκα

Οι βαφές μαλλιών, η συχνή χρήση της πρέσας για ίσια χτενίσματα, του ψαλιδιού για μπούκλες και το πιστολάκι έχουν ως αποτέλεσμα να καταστρέφουν την τρίχα και να αφυδατώνουν τα μαλλιά. Και όπως είναι γνωστό, τα ταλαιπωρημένα και ξηρά μαλλιά δε μακραίνουν γρήγορα, ενώ το χρώμα από τη βαφή δεν κρατάει πολύ και ξεθωριάζει αμέσως.

Όπως λοιπόν είναι φυσικό προσπαθούμε πάντα να τα κρατάμε ενυδατωμένα με τη χρήση σαμπουάν, μαλακτικού και φυσικά της μάσκας. Με αυτή την τελευταία θα ασχοληθούμε στο σημερινό άρθρο αφού σας βρήκα μία υπέροχη μάσκα που θα ενυδατώσει αμέσως τα μαλλιά σας και το κυριότερο; Φτιάχνεται από υλικά που σίγουρα υπάρχουν στην κουζίνα σας.

περισσότερα >

Lifestyle

Πως να φέρετε τη φύση στο σπίτι σας

Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, το εξωτερικό περιβάλλον ασκεί μια φυσική γοητεία στους ανθρώπους. Η γη, ο ουρανός, το νερό και τα υπόλοιπα φυσικά στοιχεία προάγουν την ηρεμία και την αναζωογόνηση.

Όπως λοιπόν είναι φυσικό αυτά τα πλεονεκτήματα του φυσικού περιβάλλοντος θέλουμε να τα εκμεταλλευτούμε και μέσα στο χώρο που ζούμε και περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινότητάς μας.

Μιλάω φυσικά για το σπίτι μας και τι καλύτερο από το να δούμε μαζί, με τη βοήθεια βέβαια του Σπύρου Σούλη, δέκα τρόπους να φέρουμε τη φύση μέσα στο σπίτι μας.

Ενσωματώστε στοιχεία της φύσης στη διακόσμηση του σπιτιού σας

Οτιδήποτε και αν είναι αυτό που βρίσκεται στο εξωτερικό περιβάλλον και μπορεί να φανεί χρήσιμο στη διακόσμηση του σπιτιού, όπως είναι π.χ. κοχύλια, κλαδιά, πέτρες, βάζα με άμμο κλπ.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί νιώθετε μονίμως κουρασμένες;

Αν αναρωτιέστε, γιατί αισθάνεστε μονίμως κουρασμένες, χωρίς να κάνετε εξαντλητική ζωή (εκτός από την ήδη κουραστική καθημερινότητα), ίσως πρέπει να αναλογιστείτε αν ο οργανισμός σας, σας προϊδεάζει για κάποια ασθένεια.

Στο κείμενο αυτό, δεν θα αναφερθούμε στη συνηθισμένη κούραση που προκαλεί η έλλειψη ύπνου ή η πιεσμένη καθημερινότητά μας, αλλά στην αδικαιολόγητη εξάντληση. Για να καταλάβετε αν πρέπει να αναζητήσετε αλλού την αιτία του προβλήματος, αναλογιστείτε αν τα πράγματα που διεκπεραιώνατε καθημερινά μέχρι τώρα χωρίς μεγάλο κόπο, πλέον σας εξαντλούν. Εξετάστε τι μπορεί να φταίει και επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να σας συμβουλεύσει σχετικά.

Προβλήματα του θυρεοειδούς

Τα χαμηλά επίπεδα των ορμονών που παράγει ο θυρεοειδής αδένας στη περίπτωση υποθυρεοειδισμού ή θυρεοειδίτιδας μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της ενέργειάς σας κι εσείς να νιώθετε κουρασμένη ακόμα κι αν οι καθημερινές σας δραστηριότητες δεν έχουν αυξηθεί. Σε περίπτωση που η κούραση συνοδεύεται από αυξομειώσεις στο βάρος, ανισορροπία στην περίοδο ή σκαμπανεβάσματα στη διάθεση, θα πρέπει να ελέγξετε αν ο θυρεοειδής σας λειτουργεί σωστά.

Έχετε έλλειψη βιταμίνης D…

Έρευνες έχουν αποδείξει τη σύνδεση της ανεπάρκειας και της έλλειψης βιταμίνης D με το συνεχές αίσθημα κόπωσης. Αυτό που χρειάζεται για να το διαπιστώσετε είναι να κάνετε μια απλή εξέταση αίματος που θα σας υποδείξει ο γιατρός. Αν επιβεβαιωθούν οι υποψίες σας, με ένα συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης D θα είναι αρκετό.

… ή έλλειψη σιδήρου

Έλλειψη σιδήρου σημαίνει μειωμένο οξυγόνο, που πρακτικά σημαίνει μειωμένα επίπεδα αντοχής. Με την αντίστοιχη εξέταση αίματος θα δείτε αν υπάρχει όντως πρόβλημα και ο γιατρός θα σας υποδείξει αν θα χρειαστεί να ακολουθήσετε συγκεκριμένη διατροφή ή να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα. περισσότερα >

Lifestyle

Πόσο καιρό μπορεί να κρατήσει μια γυναίκα ένα μυστικό;;;

Φτάσαμε σε ένα πολύ μεγάλο σημαντικό ερώτημα.. Καταρχάς μια γυναίκα μπορεί να κρατήσει ένα μυστικό;;; Εγώ θα πω ότι μπορεί… Οι επιστήμονες όμως έχουν άλλη γνώμη.. Μπορεί να κρατήσει σου λένε, αλλά για πάρα πολύ λίγο.. Συγκεκριμένα μετά από 47 ώρες και 15 λεπτά δεν μπορεί άλλο να το έχει μέσα της..και συνήθως θα το μοιραστεί με κάποιον άλλο …

Ούτε δυο μέρες λοιπόν σύμφωνα με τους ερευνητές δεν μπορούμε εμείς οι γυναίκες να κρατήσουμε μυστικό… Εσείς τι λέτε;;; Κακιούλες θα πω εγώ… και θα πάμε παρακάτω..

Ελένη ♥♥

Fashion

Το θριαμβευτικό comeback των poncho τη φετινή άνοιξη

Τα βαριά παλτό έχουν κρυφτεί ήδη στα βάθη της ντουλάπας μας, τα denim πανωφόρια είναι αρκετά λεπτά για την εποχή, άρα τι μένει; Κάποια parkas, μερικά bomber jackets και φυσικό το «μπουφάν» που έχει κάνει δυνατό comeback και έχει πρωταγωνιστήσει στις συλλογές των Οίκων Μόδας Chloé, Burberry και Monse για τις συλλογές F/W 2018-19. Για ποιο μιλάμε; Mα φυσικά για το ethnic poncho!

Οι ένθερμοι fashionistas βρίσκουν το poncho εξαιρετικά ευκολοφόρετο. Μπορεί να φορεθεί και με γόβες ή με flats, ενώ μπορεί να γρήγορα να προσαρμοστεί σε απλό ή επίσημο ντύσιμο.

Η μόδα έχει έρθει και στην ελληνική αγορά και δεν είναι λίγα τα καταστήματα ρούχων που έχουν γεμίσει τις κρεμάστρες τους με διάφορες παραλλαγές της διάσημης «κουβέρτας». Άλλωστε, ένα από τα σημαντικά plus είναι ότι ταιριάζει σε κάθε σωματότυπο.

Και επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια ας δούμε μερικές πολύ ωραίες φωτογραφίες με poncho…

περισσότερα >

Fitness

Εφτά αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος γρηγορότερα

Πήρες απόφαση να ξεκινήσεις να προσέχεις την διατροφή σου αλλά έχεις δοκιμάσει τόσα προγράμματα διατροφής, με αποτέλεσμα να χάνεις την πρώτη εβδομάδα μισό κιλό και αυτό σε απογοητεύει. Μετά καταφεύγεις σε χημικές δίαιτες, με τις οποίες χάνεις 2-3 κιλά την πρώτη εβδομάδα, αφού έχεις λιμοκτονήσει και την επόμενη εβδομάδα έχεις πάρει πίσω 4 κιλάκια.

Μην ταλαιπωρείσαι όμως άλλο καθώς στο σημερινό άρθρο σου παρουσιάζουμε σε 7 απλά βήματα πως να χάσεις πιο γρήγορα βήματα..

Ακολούθα μια στρατηγική

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος είναι σημαντικό να ακολουθείς μία στρατηγική στην οποία θα μπορέσεις να μείνεις πιστή για το υπόλοιπο της ζωής σου. Δεν είναι απλά ένας αγώνας δρόμου, αλλά η νέα σου καθημερινότητα. Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείς να κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να υιοθετήσεις μία νέα οπτική για τη διατροφή σου μπορεί να είναι απαιτητικό, αλλά δεν θα πρέπει να βάζει εμπόδια στην κοινωνική σου ζωή ή να σε κάνει να αποφεύγεις ολόκληρες κατηγορίες τροφών.

Άλλαξε τη διατροφή σου

Μπορείς να ξεκινήσεις με γενικότερες αλλαγές στη διατροφή σου, όπως να ενσωματώσεις περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σου και να μην ξεχνάς να τρως πάντα πρωινό.

Στόχευσε στην απώλεια 1-2 κιλών

Η απώλεια 1-2 κιλών την εβδομάδα είναι ο γενικός κανόνας που ισχύει ανεξάρτητα από το πόσα κιλά θέλεις να χάσεις. Η αλήθεια όμως είναι ότι όταν μιλάμε για πάνω από 20 κιλά καλό θα ήταν αντί να αγχώνεσαι για το τι θα δείξει η ζυγαριά να εκτιμήσεις τα πλεονεκτήματα που πλέον απολαμβάνεις με την υγιεινή διατροφή, όπως ο καλύτερος ύπνος, η περισσότερη ενέργεια ή η περισσότερη αντοχή. περισσότερα >

Lifestyle

Στόλισε με 13 διαφορετικούς τρόπους το πασχαλινό τραπέζι

Το Πάσχα έφτασε, οι νονοί τρέχουν, τα παιδιά χαίρονται και εμείς ψάχνουμε πρωτότυπες, όμορφες ιδέες, για ένα ξεχωριστό και καλόγουστο τραπέζι. Τα πάντα μπορεί να συμβούν, με λίγη δημιουργικότητα, φαντασία και χρόνο. Φοράμε το καλύτερο χαμόγελό μας, εφοδιαζόμαστε με τα απαραίτητα, και πάνω απ’ όλα διασκεδάζουμε.

Πολλές φορές, μία διαδικασία προετοιμασίας, προκαλεί άγχος, εκνευρισμό και ένταση στο σπίτι, ειδικά αν οι καλεσμένοι μας είναι απαιτητικοί, και εμείς τελειομανείς. Στο σημερινό άρθρο λοιπόν, θα φωτίσουμε τα θετικά σημεία της προετοιμασίας και θα επικεντρωθούμε στο ψυχοθεραπευτικό κομμάτι της δημιουργίας.

Έτσι, ψάξαμε και βρήκαμε, ιδιαίτερους, εντυπωσιακούς και απλούς τρόπους διακόσμησης, από τους οποίους μπορούμε να εμπνευστούμε. Πάμε να βάλουμε λίγο χρώμα στο τραπέζι μας, να το εφοδιάσουμε με πασχαλινές πινελιές και εντυπωσιακά μοτίβα. Σε τρεις ημέρες, έχουμε Πάσχα και Πάσχα σημαίνει (και) φαΐ και στιγμές οικογενειακές!

περισσότερα >

Beauty

Αντιμετώπισε τα κουρασμένα μάτια με 8 διαφορετικούς τρόπους

Τα μάτια μας καλούνται να ανταπεξέλθουν σε ένα μαραθώνιο σχεδόν σε καθημερινή βάση.

Δεν είναι περίεργο λοιπόν, αν μετά από μια απαιτητική μέρα στο γραφείο, τα νιώθετε «βαριά» και κουρασμένα.

Επίσης, το άγχος, η κακή διατροφή και η έλλειψη ύπνου είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των ματιών μας και τα κάνουν να δείχνουν κουρασμένα, ενδεχομένως πρησμένα και με αντιαισθητικούς μαύρους κύκλους.

Το αποτέλεσμα είναι η γενικότερη όψη του προσώπου μας δείχνει θαμπή και γερασμένη, πράγμα που δεν θέλουμε σε καμία περίπτωση.

Για αυτό το elenifourli.com επειδή φροντίζει και νοιάζεται για την καθημερινή μας ομορφιάμας παρουσιάζει κάποιους εύκολους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τα κουρασμένα μάτια και να επαναφέρουμε τη νεανική όψη στο πρόσωπό μας.

Καταπολεμήστε το πρήξιμο με την καφεΐνη

Το πρωί εφαρμόστε κρέμες ματιών που περιέχουν καφεΐνη για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση του πλεονάζοντος υγρού που προκαλεί πρήξιμο, ενώ τη νύχτα, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που διεγείρει την ελαστίνη για να βοηθήσει το δέρμα σας να επανελθει πίσω στο αρχικό του σχήμα.

Διατροφή πλούσια σε σίδηρο

Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές τις σακούλες κάτω από τα μάτια,ακόμα κι αν κοιμάστε το απαιτούμενο 8ωρο, είναι πιθανό να ευθύνεται η διατροφή σας. Μια διατροφή πλούσια σε αλάτι, λίπη και σάκχαρα επιτείνει τις σακούλες σύμφωνα με τους διατροφολόγους.

Ξεκινήστε να τρώτε τρόφιμα όπως μπανάνες, για να αντισταθμίσετε την κατακράτηση αλατιού που προκαλεί πρήξιμο και σπανάκι, για υγιή παραγωγή κολλαγόνου, κυκλοφορία και παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. περισσότερα >

Fashion

Midi φούστες με ανοιξιάτικη διάθεση

Δε ξέρω γιατί αλλά θεωρώ τις φούστες και τα φορέματα τα πιο θηλυκά ρούχα που μπορεί να φορέσει μία γυναίκα. Εκπέμπουν θηλυκότητα, ερωτισμό, ρομαντική διάθεση και κυρίως φοριούνται άνετα όλες τις ώρες της ημέρας, από το πρωί μέχρι το βράδυ…

Τώρα που η άνοιξη έχει μπει για τα καλά και ο καιρός έχει ζεστάνει τα φορέματα αλλά και οι φούστες όπως είναι φυσικό, έχουν την τιμητική τους… Για αυτό και στο σημερινό άρθρο θα δούμε μαζί τις πιο ωραίες midi φούστες οι οποίες θα συντροφεύσουν κάθε πρωινή, μεσημεριανή ή βραδινή ανοικιάτικη εμφάνισή μας..

Ως σύμβολο της γυναικείας θηλυκότητας, οι φούστες αναδεικνύουν τη γυναικεία σου πλευρά, αυτή που εκφράζεται με κομψότητα και φινέτσα και επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια ας δούμε μαζί τις πιο ωραίες midi φούστες..

περισσότερα >

Fashion

Η νέα τάση στα παντελόνια λέγεται «look du jour»

Αγαπάμε τα τζιν μας, αλλά, πολλές φορές, χρειαζόμαστε και μια εναλλακτική λύση.Ένα παντελόνι για κάθε μέρα, μέσα στο οποίο μπορούμε να νιώθουμε άνετα. Θέλουμε να το φοράμε και με τα κομψά ψηλοτάκουνά μας και να δείχνουμε εντυπωσιακές. Και αν νομίζεις ότι αυτό το παντελόνι απλά δεν υπάρχει, κάνεις λάθος.

Είναι το look du jour και είναι ό, τι πιο chic και ταυτόχρονα πρακτικό, ενώ ταιριάζει με τα περισσότερα από τα κομμάτια της γκαρνταρόμπας μας. Και φυσικά αν αναρωτιέστε ποιο παντελόνι είναι αυτό, τότε σας ενημερώνω ότι είναι το παντελόνι με τα φαρδιά μπατζάκια.

Tο φαρδύ λοιπόν παντελόνι είναι ένα must have κομμάτι στην ντουλάπα για την άνοιξη. Προτιμήστε το δε στα πιο φωτεινά και παστέλ χρώματα για να ξεχωρίσετε.

Ας δούμε και μερικές φωτογραφίες με τα πιο ωραία παντελόνια με φαρδιά μπατζάκια.

περισσότερα >