συμβουλές Archives

Ποιες τροφές προλαμβάνουν την τριχόπτωση;

Συνδέεται η διατροφή με την τριχόπτωση; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ναι. Από την άλλη πλευρά όμως, σε περιπτώσεις που η τριχόπτωση είναι κληρονομική, λίγες είναι οι εναλλακτικές που υπάρχουν και καμία από αυτές δεν μπορεί να υποσχεθεί πλήρη επαναφορά των χαμένων μαλλιών.

Όπως και να’ χει, μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ευεργετικά συστατικά που θρέφουν τις ρίζες, μπορεί να δυναμώσει την τρίχα και να της χαρίσει την… επιβίωση αρχικά, αλλά και την υγιή όψη που όλοι επιζητούμε.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που βοηθάνε τα μαλλιά μας;

Όσπρια

Οι φακές, τα φασόλια, και τα υπόλοιπα όσπρια αποτελούν εξαιρετική τροφή για τις τρίχες. Αυτό συμβαίνει διότι περιέχουν ένα συνδυασμό διαφορετικών συστατικών όπως είναι το φολικό οξύ, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και ο χαλκός.

Αυγά

Αποτελούν ένα από τα πλέον παρεξηγημένα τρόφιμα και αυτό συνέβη λόγω της Σε ό,τι αφορά τα μαλλιά σας, ο κρόκος των αυγών είναι μία από τις καλύτερες πηγές βιοτίνης, της βιταμίνης δηλαδή που παίζει σημαντικότατο ρόλο στη δομή των μαλλιών.

περισσότερα >

Lifestyle

Τα ροφήματα που μας κάνουν πιο έξυπνους

Υπάρχουν συγκεκριμένα ροφήματα τα οποία και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου!

Αν σας κυνηγάει ένα deadline ή κάνετε κάποια εργασία που απαιτεί εγκέφαλο σε εγρήγορση, τότε η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Σίγουρα δεν σας εγγυάται κανείς ότι τρώγοντας καρύδια και ρόδια θα λύνετε συναρτήσεις με κλειστά μάτια ή το iq test σας θα «κονταροχτυπηθεί» με του Αϊνστάιν και του Χόκινγκ. Αυτό, όμως, που είναι βέβαιο είναι πως κάποιες τροφές περιέχουν συστατικά που μπορούν να δώσουν μια ώθηση στον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσουν να είστε περισσότερο σε εγρήγορση, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με αυτόν.

Άσε που αν καταναλώσεις κάποιο από αυτά με το που ξυπνήσεις τα επίπεδα απόδοσης και ενέργειας θα σε εντυπωσιάσουν.

Ζεστή σοκολάτα

Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο κακάο χαλαρώνουν το εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων χαμηλώνοντας την αρτηριακή πίεση κι αυτό μακροπρόθεσμα προστατεύει τον εγκέφαλο από τις φθορές. Ιδανική είναι η μαύρη σοκολάτα που έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο.

Τσάι

Το τσάι συμβάλλει σημαντικά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Το πράσινο τσάι, έχει διαπιστωθεί ότι αυξάνει την παραγωγή εγκεφαλικών κυττάρων που οξύνουν τη μνήμη, ενώ ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι την ημέρα έχει φανεί ότι βελτιώνει σημαντικά την ταχύτητα αντίδρασης του εγκεφάλου σε κάθε ερέθισμα.

περισσότερα >

Lifestyle

Ιδιαίτερα coffee tables για το σπίτι

Τα τραπέζια σαλονιού χρησιμοποιούνται κυρίως ως βοηθητικά, για να ακουμπάμε τον καφέ, κάποιο σνακ ή το αγαπημένο μας περιοδικό.

Συνδυάζούν αρμονικά την αισθητική με τη λειτουργικότητα και ολοκληρώνουν το χώρο μοναδικά, αφού το τραπεζάκι είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ των επίπλων ενός σαλονιού..

Όμως πέρα από τα κλασσικά τραπεζάκια υπάρχουν και κάποια πολύ ιδιαίτερα που είμαι σίγουρη ότι ελάχιστες θα τολμούσαν να τα βάλουν μέσα στο σπίτι τους… Από την άλλη επειδή ακριβώς είναι τόσο ιδιαίτερα, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα άλλαζαν το χώρο και θα μεταμόρφωναν ριζικά το σπίτι σας «τραβώντας» όλα τα βλέμματα των επισκεπτών πάνω του..

περισσότερα >

Lifestyle

Η “ψυχαναγκαστική διαταραχή” που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι

Σήμερα θα μιλήσουμε για μια «νευρική συνήθεια» που απασχολεί ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Μήπως ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που τρώνε τα νύχια τους;;; Σύμφωνα με τους ειδικούς από το νέο διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο των ψυχικών διαταραχών..αυτή η άσχημη συνήθεια στην ουσία είναι ένα είδος ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

Ξεκινάει από την παιδική μας ηλικία γύρω στα 10 … και μπορεί να κρατήσει μέχρι τα 30 έτη για να καταφέρουμε να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια.. Κάποιοι άνθρωποι δεν τα καταφέρνουν και ποτέ.

περισσότερα >

Food

Τα δώδεκα είδη ζυμαρικών και οι χρήσεις τους

Ζυμαρικό είναι τρόφιμο το οποίο φτιάχνεται συνήθως από αλεύρι ή σιμιγδάλι σκληρού σίτου και νερό (και σε κάποιες περιπτώσεις και με αυγά).

Υπάρχουν διάφορα είδη ζυμαρικών ενώ αποτελούν αγαπημένο φαγητό μικρών και μεγάλων.. Ακόμα οι τρόποι μαγειρικής τους είναι πάρα πολλοί ενώ όλα τα πιάτα είναι ιδιαίτερα νόστιμα.

Ποια είναι όμως τα είδη ζυμαρικών που υπάρχουν;

Spaghetti

Φυσικά, τα Spaghetti οφείλουν τη δημοτικότητά τους και στο γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα ευέλικτα σε συνδυασμούς. Ταιριάζουν και με σάλτσες ντομάτας, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε συνταγές ζυμαρικών χωρίς σάλτσα ή με όστρακα και άλλα θαλασσινά.

Linguine

Επιδεικνύουν ένα μεγάλο ατού: χάρη στο πλατύ σχήμα τους, μπορούν να βρουν το ταίρι τους ακόμα και σε λεπτόρρευστες σάλτσες, για τις οποίες λειτουργούν ως μια καλή βάση.

περισσότερα >

Fashion

Τι θα φορέσεις σε έναν γάμο;

Αν νομίζατε ότι οι γάμοι είναι μόνο προνόμιο του καλοκαιριού τότε κάνετε μεγάλο λάθος, καθώς και το χειμώνα γίνονται γάμοι, απλά όχι με τόση συχνότητα όπως το καλοκαίρι…

Το θέμα ωστόσο σε κάθε γάμο, όταν είμαστε καλεσμένες, είναι ένα και μοναδικό… Τι να βάλω;

Και μπορεί το καλοκαίρι να ξέρουμε τι να φορέσουμε όμως το χειμώνα, λίγο με τις αλλαγές θερμοκρασίας, λίγο με το κρύο δυσκολευόμαστε..

Όμως στο σημερινό άρθρο θα σας παρουσιάσω τι επιλογές έχουμε για να είμαστε κομψές αλλά και απόλυτα εναρμονισμένες με τον καιρό, όταν είμαστε καλεσμένες σε γάμο..

Αριστοκρατικό βελούδο

Ένα βελούδινο φόρεμα σε ζεστές αποχρώσεις όπως το βυσσινί με μυτερές γόβες και λεπτομέρειες στα αξεσουάρ μπορεί να κάνει με ωραίο τρόπο τη διαφορά.

Για vintage στιλ

Μία midi φούστα σε έντονο χρώμα που θα ταιριάξετε με μια εφαρμοστή μπλούζα ή πουκάμισο, είναι ιδανικό.. Απαραίτητο συμπλήρωμα στο vintage στιλ είναι ένα μαύρο καλσόν, γόβες στιλέτο και μία τσάντα φάκελος.

περισσότερα >

Food

Το τζίντζερ στη διατροφή μας

Το τζίντζερ, η αλλιώς πιπερόριζα, θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά βότανα παγκοσμίως. Ιδιαίτερα στην Ασία, αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής, επειδή βοηθά στην πέψη και δυναμώνει τον ανθρώπινο οργανισμό.

Το τζίντζερ επίσης αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό (περίπου 80%). Επιπλέον, περιέχει αρκετό κάλιο, ψευδάργυρο, και πολυφαινόλες, στις οποίες οφείλονται κάποιες από τις ωφέλιμες δράσεις του. Tο ενεργό συστατικό της πιπερόριζας είναι η τζιντζερόλη, η οποία, όταν μαγειρευτεί, έχει πικάντικο άρωμα και μια γλυκιά και ταυτόχρονα πιπεράτη γεύση. Η ρίζα αυτού του βοτάνου έχει λίγες θερμίδες, αλλά είναι πολύ πλούσια πηγή πολλών βασικών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών και είναι ένας από τους καλύτερους λόγους για να το εντάξουμε στη διατροφή μας..

περισσότερα >

Fitness

Αυτά πρέπει να τρως για να χάνεις βάρος ενώ κοιμάσαι

Η προσπάθεια να αδυνατίσουμε είναι κάτι που συνεχίζεται κάθε ώρα της ημέρας. Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας.

Και μπορεί οι διατροφολόγοι να μας συμβουλεύουν να τρώμε ελαφριά το βράδυ αν θέλουμε να χάσουμε κιλά (ή να τα διατηρήσουμε) εξασφαλίζοντας έτσι ότι ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή που δεν επιβαρύνει και την υγεία μας, όμως το να πέσεις με τα μούτρα μόνο στο γιαούρτι ή στις σούπες, δεν είναι λύση..

Δες λοιπόν τι μπορείς να τρως το βράδυ αλλά και τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το μυαλό σου ήσυχο και τον μεταβολισμό σου σε επαγρύπνηση

Μην πέφτεις αμέσως για ύπνο

Φάε το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι, έτσι θα αποφύγεις και τις καούρες αλλά και τη δυσπεψία.

Μην κοιμάσαι νηστικός

Για να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου. περισσότερα >

Lifestyle

Κι όμως…τα κονσερβοκούτια μπορούν να ομορφύνουν το σπίτι σας

Τις περισσότερες -αν όχι όλες- τις φορές χρησιμοποιείτε το εσωτερικό τους και μετά τα πετάτε. Τα κονσερβοκούτια, όμως, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πάρα πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Μπορείτε να δημιουργήσετε όμορφα διακοσμητικά για κάθε χώρο του σπιτιού, να φτιάξτε εντυπωσιακά γλαστράκια και πολλά ακόμα που ούτε φανταζόσασταν…

Και αν αναρωτιέστε πως γίνεται αυτό, ο Σπύρος Σούλης ήρθε να μας δώσει τις απαντήσεις που χρειαζόμαστε.

Φτιάξτε γλαστράκια

Πάρτε ένα σπρέι σε χρώμα ροζ-χρυσού και βάψτε τα κονσερβοκούτια σας. Κάντε τα γλαστράκια και βάλτε μέσα σε αυτά βασιλικό, ρίγανη, δυόσμο, κόλιαντρο και ό,τι άλλο θέλετε.

Φτιάξτε μολυβοθήκες

Μερικές ωραίες μολυβοθήκες μπορείτε να φτιάξετε όχι μόνο για τα παιδιά σας αλλά και για εσάς. Αφαιρέστε το αυτοκόλλητο που είχει εξ’αρχής η κονσέρβα σας απ’έξω, βάψτε το μισό κουτί σε χρώμα της επιλογής σας και οι μολυβοθήκες σας είναι έτοιμες!

περισσότερα >

Food

Εναλλακτικές πηγές ασβεστίου (για όσους δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά)

Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για την διατήρηση της υγείας των οστών..παρολαυτά αρκετοί άνθρωποι στον κόσμο δεν προτιμούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα είτε γιατί έχουν κάποια δυσανεξία είτε απλά δεν τα συμπαθούν… Υπάρχουν όμως κάποια άλλα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε και που επίσης θεωρούνται σημαντικές πηγές ασβεστίου..

Από λαχανικά καλό θα είναι να προτιμήσετε το σπανάκι, τα φασολάκια, το μαρούλι το μπρόκολο και γενικά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.. Οι ξηροί καρποί θεωρούνται άξιοι αντικαταστάτες του ασβεστίου.. ειδικά τα αμύγδαλα..

περισσότερα >

Travel

Οργανώνουμε ταξιδάκι. Είσαι μέσα;

Τα ταξίδια τα αγαπάμε για πολλούς και διάφορους λόγους. Θες επειδή απλά ξεφεύγουμε για λίγο απ’ την καθημερινότητά μας; Θες επειδή γνωρίζουμε καινούργιους ανθρώπους και πολιτισμούς; Με την πρώτη ευκαιρία θα δραπετεύσουμε για άλλα μέρη, έτσι για να πάρουμε τη “δόση” μας.

Και τι είναι αυτό που τελικά κάνει ένα ταξίδι επιτυχημένο; Εκτός απ’ την καλή παρέα υπάρχουν 3 απλά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να έχεις κάθε φορά την καλύτερη εμπειρία της ζωής σου.

Φτιάξε την playlist σου

Συγγνώμη αλλά γίνεται να φύγεις για ταξίδι χωρίς να έχεις φτιάξει την playlist με τα αγαπημένα σου τραγούδια; Είτε ταξιδεύεις με αυτοκίνητο, με λεωφορείο είτε ταξιδεύεις με αεροπλάνο δεν ξεκινάς ποτέ ένα ταξίδι χωρίς τα αγαπημένα σου τραγούδια. Στη λίστα μπορείς να προσθέσεις και καινούργια “κομμάτια” τα οποία όταν επιστρέψεις θα σου θυμίζουν για πάντα ταξίδι σου. Άλλωστε έχουμε αυτήν την συνήθεια να συνδέουμε τραγούδια με αναμνήσεις και πρόσωπα… περισσότερα >