συμβουλές Archives

Οι πέντε συνήθειες που μας παχαίνουν μετά την προπόνηση

Υπάρχουν κάποιες συνήθεις που όλες συνηθίζουμε να κάνουμε μετά την προπόνηση μας και οι οποίες αναιρούν όλη την προσπάθεια που καταβάλλαμε..

Ναι καλά, διαβάσετε! Πιο συγκεκριμένα είναι πέντε βασικά λάθη που αναιρούν τα οφέλη της προπόνησης, με αποτέλεσμα ο επιθυμητός στόχος μας που είναι ένα τέλειο σώμα, να απομακρύνεται όλο και περισσότερο!

Και ποια είναι αυτά τα λάθη;

Ξεχνάμε την αποθεραπεία

Μόλις 10 λεπτά αποθεραπείας μπορούν να σε αποτρέψουν από το πιάσιμο της επόμενης ημέρας ή τουλάχιστον να το απαλύνουν.

Δεν τρώμε τίποτα

Αμέσως μετά την 45λεπτη προπόνηση σου συναντάς κατευθείαν τους φίλους σου και δεν συνειδητοποιείς ότι πεινάς. Το να φας ένα σνακ μετά τη γυμναστική δεν είναι μόνο σημαντικό για το στομάχι σου αλλά και για τους μύες σου αφού τους δίνει ενέργεια και τους κάνει ακόμα πιο δυνατούς.

Έλλειψη νερού

Μετά την προπόνηση σιγουρέψου ότι ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, κράμπες, εναλλαγές στη διάθεσή σου και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία έρχονται σε αντιπαράθεση με την ευφορία που νιώθεις μετά από αυτή.

Δεν προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου

Το να μην προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου μπορεί να σε οδηγήσει στο να αργήσεις πολύ να την προγραμματίσεις τελικά. Ασχολήσου με αυτό το είδος προπόνησης που σε ευχαριστεί ώστε να το κάνεις και αρκετά συχνά!

Beauty

Έχουμε την λύση… για τα σκασμένα χείλη

Είναι γεγονός ότι τον χειμώνα κάνει τόσο κρύο που ένα από τα σημεία του σώματος μας που βάλλονται περισσότερο είναι τα χείλη μας..

Μεταξύ μας κορίτσια, σε ποια δεν έχουν σκάσει τα χείλη της, καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα; Μάλλον σε καμία…Και δεν υπάρχει πιο εκνευριστικό πράγμα από τα σκασμένα χείλη, όχι μόνο σε θέμα ομορφιάς αλλά και σε θέμα πόνου, αφού συνήθως τα σκασμένα χείλη ματώνουν εύκολα…

Βέβαια μην αγχώνεστε για το πως θα επαναφέρετε τα χείλη σας στην προτεραία κατάσταση, αφού υπάρχουν 4 τρόποι θρέψης και θεραπείας τους..

Ας τους δούμε..

Πες ναι σε ένα περιβάλλον με υγρασία

Και να είσαι σίγουρη ότι η υγρασία θα επαναφέρει την…. υγρασία και στα χείλη σου! περισσότερα >

Lifestyle

Τα 16 αντικείμενα του σπιτιού μας που έχουν ημερομηνία λήξης

Το ξέρατε ότι υπάρχουν κάποια αντικείμενα μέσα στο σπίτι που έχουν ημερομηνία λήξης; Και όμως όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, υπάρχουν δεκάεξι αντικείμενα μέσα στο σπίτι μας που πιστεύουμε ότι μπορούμε να χρησιμοποιούμε καθημερινά για χρόνια χωρίς να τα αντικαταστήσουμε και αγνοώντας ότι έχουν ημερομηνία λήξης.

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά ας τα δούμε…

Σφουγγαράκια και πινέλα μακιγιάζ

Η αντικατάστασή τους όμως επιβάλλεται να γίνει 5 χρόνια μετά. Τα σφουγγαράκια, από την άλλη, καλό θα είναι να αντικαθίστανται ανά 6 μήνες.

Ξύλινες σπάτουλες

Είναι πολύ βολικές αλλά επειδή ακριβώς είναι ξύλο φθείρονται και πρέπει να ανταλλάσονται. Ενδεικτικά ο μέσος όρος ζωής τους είναι 2 χρόνια.

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς διακοσμεί το σπίτι του ένας ευτυχισμένος άνθρωπος;;;

Λένε ότι η ευτυχία πηγάζει από μέσα μας.. Και πράγματι έτσι είναι!Αν αισθανόμαστε καλά εμείς μέσα μας, αυτό βγαίνει και στους έξω…

Βέβαια σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζουν και οι καθημερινές μας συνήθειες, τα ενδιαφέροντα μας και οι δραστηριότητες μας, αλλά και το σπίτι μας. Ναι, καλά ακούσατε, αφού το σπίτι μας είναι ένας χώρος που περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας..

Στο σημερινό άρθρο θα δούμε μαζί πως διακοσμεί το σπίτι του ένας πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος και πάρτε ιδέες για να τις εφαρμόσετε και στο δικό σας σπίτι!

Πείτε ναι στο κίτρινο

Έρευνες δείχνουν ότι τείνουμε να νιώθουμε πιο χαρούμενοι όταν αντικρίζουμε αυτό το έντονο, ζωηρό και παιχνιδιάρικο χρώμα μιας και ξεκλειδώνει την τάση για δημιουργία και επικοινωνία. Και δε χρειάζεται να βάψετε το σπίτι σας κίτρινο, αρκεί να το προσθέσετε σε αξεσουάρ, αντικείμενα κτλ.

Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα

Αλλάζοντας τη διαρρύθμιση των επίπλων ή τη θέση των διακοσμητικών αξεσουάρ στο χώρο σας, θα αλλάξετε και διάθεση. Δεν το λέμε εμείς αλλά οι ειδικοί οι οποίοι, μάλιστα, υποστηρίζουν ότι ακόμα και οι μικρές, ανεπαίσθητες αλλαγές στο χώρο μας μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι και θετικοί! περισσότερα >

Lifestyle

Εξοικονόμησε χρήματα με πέντε τρόπους

Η απάντηση στην αβεβαιότητα και την ανασφάλεια που μπορεί να νιώθετε λόγω του εισοδήματός σας μπορεί να αντισταθμιστεί με οργανωτικότητα, αφού υπάρχουν κάποιοι πολύ εύκολοι τρόποι για να εξοικονομήσουμε χρήματα και να μπορέσουμε να είμαστε πιο ήρεμοι και να νιώθουμε πιο ασφαλείς..

Ποιοι είναι όμως αυτοί οι τρόποι; Ας τους δούμε.

«Budget», ο καλύτερος φίλος της αποταμίευσης

Κατάγραψε όλα τα έξοδά σου μέσα στο μήνα και σκέψου τι ποσό πρέπει να διαθέσεις γι’αυτά από το εισόδημά σου. Ρεαλιστικά και χωρίς να λες ψέματα στον εαυτό σου. Kάνε ένα πλάνο και σημείωσε με ακρίβεια τι ποσό σου χρειάζεται για κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να μην έχεις μηδενικό υπόλοιπο τέλος του μήνα.

Σημείωσε το ποσό που πρέπει να ξοδεύεις ημερησίως για να μην βγεις εκτός προυπολογισμού

Στο πλάνο που θα φτιάξεις σημείωσε με ακρίβεια τι ποσό πρέπει να ξοδεύεις ημερησίως μέσα στο μήνα και πριν ξεκινήσεις την κάθε σου μέρα, τσέκαρέ το! Το αποτέλεσμα; Θα έχεις καλύτερη διαχείριση του εισοδήματός σου. περισσότερα >

Fitness

Happy Fit Mamma (ομορφιά- διατροφή- άσκηση)

Δευτέρα

Είναι τόσο απλό να αγοράσετε μια μπάρα από κάποιο κατάστημα που πουλάει όργανα γυμναστικής. Με μπάρα 10 ή 15 κιλών μπορείτε πολύ εύκολα να κάνετε όποια άσκηση θέλετε στο σπίτι. Είτε για το κάτω μέρος του σώματος είτε για το πάνω. ….Πλησιάζει το καλοκαίριιιιι…..!!!

περισσότερα >

Food

Τρίχρωμο πεντανόστιμο ρύζι

Σήμερα στο elenifourli.com σας έχω μια πολύ όμορφη ιδέα για να απολαύσετε το ρύζι σας λίγο… διαφορετικά.. Ούτε μια ούτε δύο αλλά τρεις διαφορετικές αποχρώσεις για να αλλάξει η γεύση σας, αλλά και να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας… Είναι super και αρκετά εύκολο..

Οδηγίες

Βράζετε ½ κιλό ρύζι με 1 κουταλιά χυμό λεμονιού για 20 λεπτά. Το στραγγίζετε και το χωρίζετε σε 3 μέρη. Σωτάρετε με βούτυρο το σπανάκι και προσθέτετε λίγο αλάτι. Το προσθέτετε στο 1/3 του ρυζιού. Στο μισό από το υπόλοιπο ρύζι προσθέτετε 2-3 κουταλιές σάλτσα ντομάτας, και στο υπόλοιπο ρύζι λίγο κάρυ αφού το ζεστάνετε με βούτυρο και το βράσετε με λίγο νερό. Βάζετε το ρύζι σε φόρμα και το αναποδογυρίζετε σε πιατέλα.

Καλή όρεξη!!!

Ελένη ♥♥

Beauty

Η φυσική μάσκα που καταπολεμά τα σπυράκια

Τα σπυράκια είναι ο εχθρός κάθε γυναίκας, αφού «κάθονται» ωραιότατα στο πρόσωπο μας και δε λένε να φύγουν, παρά τις συμβουλές που προσπαθούμε να ακολουθήσουμε στην καθημερινή μας περιποίηση και φροντίδα..

Για την αποτελεσμάτικοτητα των μασκών από φυσικά υλικά δε νομίζω ότι πρέπει να το σχολιάσουμε περαιτέρω, καθώς έχουμε αναφερθεί πολλάκις στις δυνατότητες που έχουν καθώς και στο ότι είναι πολύ πιο οικονομικές από τις μάσκες που κυκλοφορούν στο εμπόριο.

Έτσι και στο σημερινό άρθρο αποφάσισα να σας παρουσιάσω μία φυσική μάσκα που καταπολεμά τα σπυράκια και βασίζεται και αυτή σε τρία υλικά που υπάρχουν σε κάθε κουζίνα.

Ο κουρκουμάς θεωρείται θαυματουργό συστατικό για την επιδερμίδα, ενώ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπολεμά την ακμή.

Η aloe vera περιέχει αμινοξέα και δύο φυτικές ορμόνες, μειώνοντας τις φλεγμονές και είναι ιδανική για την αντιμετώπιση ερεθισμών αλλά και ουλών.

Το λεμόνι από την άλλη έχει λευκαντικές ιδιότητες και θα βοηθήσει την επιδερμίδα σου να δείχνει πιο λαμπερή.

Εκτέλεση

Ρίξε μια κουταλιά χυμό αλόης σε ένα μπολ μαζί με τον χυμό μισού λεμονιού και μια κουταλιά σκόνη κουρκουμά. Ανάμειξέ τα και άπλωσε το μείγμα στο πρόσωπό σου. Άφησέ τη για 20 περίπου λεπτά και ξέπλυνε με χλιαρό νερό. Η σύσταση της συγκεκριμένης μάσκας δεν είναι τόσο παχύρευστη όσο οι περισσότερες που ίσως έχεις δοκιμάσει. Άπλωσε τη προσεκτικά στο πρόσωπό σου, για να μη λερωθείς!

Lifestyle

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Όλοι οι γονείς κάνουν λάθη. Δε συμφωνείτε; Σκεφτείτε τους δικούς σας γονείς και σίγουρα θα σας έρθουν στο μυαλό περιστατικά στα οποία θα μπορούσαν να έχουν «δράσει» κάπως αλλιώς. Δεν τους κατηγορούμε. Η αλήθεια είναι πως κανείς δεν είναι αλάνθαστος, πόσο μάλλον κάποιος που έχει να αντιμετωπίσει μία νέα ζωή που αποτελεί ό,τι πολυτιμότερο και πολυαγαπημένο είχε ποτέ. Πανικοβάλλονται εύκολα και συνήθως, για τα πάντα..

Να μη σχολιάσω τις σελίδες που υπάρχουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου η καθεμία λέει ότι ξέρει, έχει ακούσει και οι άλλες οι μαμάδες ακολουθούν πιστά..

Ας δούμε όμως ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς και εσείς αν περιμένετε τον ερχομό ενός νέου μέλους στην οικογένειά σας, να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι.

Μπερδεύουν το φτύσιμο με τον εμετό
Παραμελούν τη στοματική του υγεία
Τσακώνονται ή έχουν ένταση μπροστά στο μωρό
Παραμελούν τη σχέση τους
Δεν αφήνετε το μωρό σας να κλάψει
Ξυπνάτε το μωρό για να το θηλάσετε
Πιστεύετε ότι έχει πυρετό χωρίς καν να ιδρώσει
Δεν τοποθετείτε σωστά το καθισματάκι του αυτοκινήτου
Αγνοείτε τον σύντροφό σας
Εμπιστεύεστε αναξιόπιστες πηγές για γονεϊκές συμβουλές

Food

Το πιο «ερωτικό» μενού για τον Άγιο Βαλεντίνο

Φεβρουάριος μπήκε σήμερα και σε λιγότερο από 13 ημέρες έρχεται η πιο ερωτική γιορτή του χρόνου. Μιλάω φυσικά για τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου.

Όπως είναι φυσικό ήδη από τώρα πολλά ζευγάρια έχουν αρχίσει να οργανώνουν τη βραδιά εκείνη. Κάποια θα βγουν για φαγητό, κάποια για ποτό και κάποια άλλα θα προτιμήσουν ένα ρομαντικό δείπνο, υπό το φως των κεριών, στο σπίτι τους.

Για αυτά λοιπόν τα ζευγάρια που θέλουν εκείνη την ημέρα να χαρούν τον ερωτά τους μόνα τους, αποφάσισα να σας παρουσιάσω στο σημερινό άρθρο, ένα πλήρες μενού.. Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε το πιο ωραίο σας χαμόγελο, να φτιάξετε ατμόσφαιρα, να πάρετε και ένα μπουκάλι λευκό ή κόκκινο κρασί και να απολαύσετε τις δικές σας μοναδικές στιγμές..

Ορεκτικό

Σαλάτα με κουσκούς, πικάντικα ρεβίθια και ρόδι

Υλικά

2 φλ κουσκούς
100 γρ αμύγδαλο φιλέ
400 γρ ρεβίθια, μαγειρεμένα
1 κ.γ. κύμινο σε σκόνη
1/2 λεμόνι, χυμός
1 λεμόνι, ξύσμα
μια χούφτα δυόσμος, τεμαχισμένος
2 ρόδια σπόροι
Ελαιόλαδο
αλάτι
μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο

περισσότερα >

Lifestyle

Τα φυτά που «φέρνουν» τύχη στο σπίτι

Τα φυτά είναι ένας υπέροχος τρόπος για να διακοσμήσεις το σπίτι σου. Επιλέγοντας τα κατάλληλα λουλούδια μπορείς να κάνεις το χώρο σου πολύ πιο ευχάριστο, υγιή αλλά και τυχερό.

Ναι καλά διάβασες. Υπάρχουν κάποια φυτά που φέρνουν απίστευτη τύχη αν τα έχεις μέσα στο σπίτι σου.. Οπότε την επόμενη φορά που θα περνάς μια συνεχόμενη περίοδο κακοτυχίας, τότε πήγαινε σε ένα ανθοπωλείο, πάρε μία γλάστρα με τα φυτά που θα σου αναφέρω και ετοιμάσου να δεις θεαματικές αλλαγές..

Κρίνος

Ένα υπέροχο λουλούδι που μπορεί να διακοσμήσει άνετα τον χώρο του σπιτιού σου. Μπορεί να καθαρίσει την μολυσμένη ατμόσφαιρα και να κάνει τον χώρο σου πολύ πιο υγιεινό, ενώ έχει αποδειχτεί ότι τα λευκά άνθη βοηθούν στην αντιμετώπιση του άσθματος και χρόνιων ασθενειών.

Lucky Bamboo

Αυτό το φυτό λέγεται ότι φέρνει καλή τύχη και ευημερία στη ζωή σου.

περισσότερα >