Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η καθημερινότητα αλλάζει και σιγά σιγά αναμένουμε την άρση των μέτρων.
Από την Δευτέρα θα ψωνίζουμε επιτέλους ξανά, αφού ανοίγουν με click away και click in shop. Τι κάνεις για να πας για ψώνια;
Στέλνεις μήνυμα στο 13032 και το μήνυμά σου έχει ισχύ τριών ωρών.
Επίσης το μήνυμα αυτό μπορείς να το στείλεις μόνο μία φορά. περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Ξαφνικά λοιπόν μαθαίνουμε πως έχουν αυξηθεί τα κρούσματα και γέμισαν τα κρεβάτια της Αθήνας. Οι ασθενείς θα πρέπει να μεταφέρονται σε επαρχιακές πόλεις σταδιακά, μέσα σε αυτές και η Χαλκίδα.
Πόσο ανησυχούμε για την όλη κατάσταση και που μας οδηγεί;
Σίγουρα μας οδηγεί σε ανησυχία. Όσοι έχουμε ευπαθείς ομάδες γύρω μας, ανησυχούμε ακόμα περισσότερο. Όσοι έχουμε κάποιον που πέρασε Covid-19 και μπορεί να μας πει πως πέρασε, ανησυχούμε επίσης, γιατί ξέρουμε πόσο δύσκολο του ήταν.
Τι πρέπει να κάνουμε όμως, τώρα που η υπομονή μας στερεύει;
Εγώ προσωπικά το αγαπώ το κρασί… Ένα καλό κρασί μπορεί πραγματικά να απογειώσει ένα γεύμα και να σε κάνει να αισθανθείς υπέροχα… Όταν όμως προσέχουμε την διατροφή μας.. ή κάνουμε δίαιτα και το αλκοόλ δεν επιτρέπεται ιδιαίτερα έως καθόλου τότε τι κάνουμε;;; Απλά επιλέγουμε το σωστό χρώμα κρασιού.. Το κόκκινο κρασί για παράδειγμα μπορεί να θεωρηθεί σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα…
Και δεν είναι κάτι που το λέω εγώ…
Η ρεσβερατρόλη που περιέχεται στο κόκκινο κρασί, συμβάλλει στη μετατροπή του πλεονάζοντος λευκού λίπους σε καφέ, το οποίο συντελεί στην καύση θερμίδων και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Οπότε με τις ευλογίες των επιστημόνων μπορούμε άνετα να πιούμε 1-2 ποτήρια κόκκινο κρασί πριν τον βραδινό μας ύπνο για να χαλαρώσουμε..
Ελένη ♥♥
Τα μανιτάρια τα λατρεύω… Μπορεί να μην έχω δοκιμάσει πολλά είδη .. αλλά όταν τα βρίσκω εύκολα στα supermarkets δεν τα αφήνω…
Τα μανιτάρια έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε δύο αντιοξειδωτικές ουσίες που δρουν ενάντια στους βιολογικούς μηχανισμούς της γήρανσης.
Σύμφωνα με τον Ρόμπερτ Μπίλμαν, ομότιμο καθηγητή στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, τα μανιτάρια είναι η κορυφαία διατροφική πηγή δύο κορυφαίων αντιοξειδωτικών ουσιών και ορισμένες ποικιλίες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αυτές.
Από τις 13 ποικιλίες μανιταριών που εξέτασαν οι ερευνητές, η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε εργοθειονίνη και γλουταθειόνη, οι ουσίες δηλαδή που βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας, φάνηκε να βρίσκεται με διαφορά…
Οι μέρες ήταν γεμάτες από ωραίες μυρωδιές και νόστιμα φαγητά!
Και μην μου πείτε πως εσείς αντισταθήκαμε στους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα, γιατί δεν θα σας πιστέψω!
Όμως μην νιώθετε άσχημα! Οι γιορτές είναι για να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα μας, να αφήνουμε ελεύθερους τους εαυτούς μας και να τρώμε ο,τι μας αρέσει!
Γενικά το άγχος στις μέρες μας είναι τόσο αυξημένο που μπορεί να κάνει κακό και να επηρεάσει πολλά όργανα του σώματος..
Σήμερα όμως θα μιλήσουμε για το πως το άγχος επηρεάζει το άγχος στην καρδιά..
Πώς επηρεάζει το άγχος την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα
Περίπου 20 χρόνια πριν, η μελέτη ασθενών με στεφανιαία αρτηριακή νόσο έδειξε την αρνητική σχέση ανάμεσα στο άγχος και την ισχαιμική καρδιοπάθεια. Έπειτα, πολλές έρευνες επιβεβαίωσαν το ίδιο πράγμα. Ωστόσο, οι ακριβείς μηχανισμοί συσχέτισης παραμένουν άγνωστοι.
Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις αναφορικά με το πώς το συναισθηματικό άγχος μπορεί να προκαλέσει οξύ έμφραγμα, όπως μια αύξηση της πίεσης, του ρυθμού της καρδιάς, του αγγειακού τόνου, ακόμη και της ικανότητας συγκέντρωσης των αιμοπεταλίων. Όλα τα παραπάνω συνδέονται στενά με την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών.
Συνήθως το πρωί ο περισσότερος κόσμος δεν πολύ τρώει… Την βγάζει με λίγο καφέ .. με καμμιά τυρόπιτα ..κανά τοστ και τέτοια…
Αυτά όμως όπως καταλαβαίνετε δεν πρόκειται να μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα..
Ένα μέρος των διατροφικών συστάσεων για το πρωινό γεύμα είναι ότι θα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και φρούτα. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά, να πίνετε καφέ ή να καταναλώνετε ζάχαρη. Μπορείτε να πίνετε φυσικούς χυμούς ή εγχύματα βοτάνων ανάλογα με την εποχή του χρόνου.
Συνταγές για λιποδιαλυτικά πρωινά γεύματα
Ακόμα μια ημέρα που θα δημιουργήσουμε.. Είπαμε έχουμε λίγο παραπάνω έως πολύ παραπάνω χρόνο, τώρα που είμαστε στο σπίτι…
Για σήμερα λοιπόν κάτι υγιεινό ..και πολύ πολύ νόστιμο
Το αγαπημένο παστέλι δεν έχει πολλές θερμίδες και μπορεί να ξεγελάσει εύκολα την επιθυμία μας για γλυκό.
Υλικά
400γρ μέλι
250γρ σουσάμι
50γρ. φουντούκια
50γρ αμύγδαλα
50γρ. ανάλατα φιστίκια
To Crossfit είναι μια μέθοδος προπόνησης με απαιτητικές πολυαρθρικές κινήσεις εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση. Είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος προπόνησης των τελευταίων ετών με φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο..
Παρολαυτά η πρακτική του είναι αμφιλεγόμενη.. Κάποιοι μιλούν για υπερβολικά πολλά οφέλη στον οργανισμό.. κάποιοι άλλοι όμως το βρίσκουν άκρως επικίνδυνο.
Ας ξεκινήσουμε με τα καλά του Crossfit..
Πόσα αστεία σκίτσα έχουμε δει αυτές τις μέρες για τα κιλά που θα πάρουμε στην καραντίνα; Πολλά!
Ο άνθρωπος που κάθεται σπίτι έχει την τάση να τρώει περισσότερο και ανεξέλγκτα.
Υπάρχει τρόπος να το μειώσεις;
Βέβαια υπάρχει και μάλιστα να χάσεις και κιλά. Και αν νομίζεις πως σε κοροϊδεύουμε θα σου πω βασικούς λόγους για να μας πιστέψεις. περισσότερα >
Το λέμε και το ξαναλέμε ότι πρέπει να προσέχουμε την διατροφή μας αυτό το διάστημα.
Αν είσαι στην κατηγορία “γλυκατζής” και θέλεις οπωσδήποτε να φας γλυκό, επέλεξε τουλάχιστον ένα γλυκό με στέβια. Και επειδή είμαστε την φάση που μαγειρεύουμε και φτιάχνουμε γλυκά, ας μάθουμε να φτιάχνουμε υγιεινά γλυκά για εμάς και τους αγαπημένους μας!
Πάμε να φτιάξουμε pancakes με στέβια για φοβερό πρωινό!
Yλικά: περισσότερα >