“Κάνει ζέστη εδώ μέσα;”, αναρωτιέσαι και ξαφνικά νιώθεις τα χέρια να ιδρώνουν κι εσύ να γίνεσαι κόκκινη. Σαν να σου ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι!
Εξάψεις. Σχεδόν κάθε γυναίκα θα τις βιώσει, η καθεμία με τον δικό της ξεχωριστό τρόπο. Τι είναι οι εξάψεις;
Συμβαίνουν όταν τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος διαστέλλονται για να απελευθερώσουν ζέστη. Εσύ με τη σειρά σου κάνεις ό, τι μπορείς για να δροσιστείς και το αποτέλεσμα είναι να ιδρώνεις.
Μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τη διατήρηση πολλών σωματικών λειτουργιών.. Η βιταμίνη B12 είναι σημαντική για την παραγωγή και συντήρηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, των κυττάρων και του DNA. Εκτός από αυτές τις λειτουργίες η βιταμίνη B12 είναι επίσης πολύ σημαντική, στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει…
Η αλήθεια είναι ότι τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και περισσότερο την συγκεκριμένη λέξη… Προϊόντα χωρίς γλουτένη.. διατροφή χωρίς γλουτένη κλπ.. Τι είναι όμως η γλουτένη;;;
Η γλουτένη είναι μια οικογένεια πρωτεϊνών και βρίσκεται σε κόκκους όπως το σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι. Από τους σπόρους βέβαια που περιέχουν γλουτένη το σιτάρι είναι μακράν, αυτό που καταναλώνεται περισσότερο.. Οι δύο κύριες πρωτεΐνες στη γλουτένη είναι η γλουταΐνη και η γλιαδίνη. Η γλιαδίνη ειδικά, είναι υπεύθυνη για τις περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία..
Γιατί όμως κάνει κακό σε κάποιους ανθρώπους;;;
Αν υποφέρεις από ημικρανίες, τότε γνωρίζεις πολύ καλά τον ανυπόφορο πόνο που δεν μπορείς να διαχειριστείς και κανένα παυσίπονο δεν τον γιατρεύει. Ναι, ο πονοκέφαλος και οι ημικρανίες απλά δεν παλεύονται και θέλεις να χτυπήσεις το κεφάλι σου στον τοίχο. Φιλική συμβουλή: Μην το κάνεις γιατί δεν θα βοηθήσεις έτσι τον εαυτό σου.
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν; Να δεις τι σου προκαλεί ημικρανίες και να το περιορίσεις σε όποιο βαθμό αυτό είναι δυνατό. Ό,τι περνάει από το χέρι σου, θα πρέπει να το βελτιώσεις. Όπως το μαξιλάρι!
Θα μου πεις τι σχέση έχει τώρα το μαξιλάρι με τις ημικρανίες; Πολύ μεγάλη! H αϋπνία μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και το μαξιλάρι σου θα πρέπει να είναι όσο πιο ποιοτικό και αναπαυτικό γίνεται, ώστε να μη σου δημιουργεί περισσότερα προβλήματα.
Κι όμως βρήκαμε το βότανο- μπαχαρικό που μπορεί να θεραπεύσει πάρα πολλές ασθένειες… Το σαφράν ή αλλιώς κρόκος, εκτός του ότι νοστιμεύει τα φαγητά μας και τους δίνει αυτό το χρυσοκίτρινο χρώμα, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και τον οργανισμό μας σε πάρα πολλές δύσκολες περιπτώσεις.. Γενικότερα είναι τεκμηριωμένο ότι χρησιμοποιείται ως φάρμακο από την αρχαιότητα..
Μπορεί η πρόσφατη αποκάλυψη να έδειξε ότι το σαφράν βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους..η αλήθεια είναι όμως ότι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο σε άλλες σημαντικότερες ασθένειες..
Συνήθως μας λένε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγουμε αλλά δεν μας λένε ποια είναι αυτά που πρέπει να απολαμβάνουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα.
Και ναι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αγνοείς και θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου, πιο συχνά τουλάχιστον από όσο νομίζεις. Ποια τρόφιμα πρέπει να τρώνε ειδικά οι γυναίκες για την υγεία τους;
Βγάλε χαρτί και μολύβι και σημείωσέ τα ώστε να μην τα ξεχνάς!
Κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία καθώς είναι αντιφλεγμονώδη αλλά οι γυναίκες πρέπει να τα καταναλώνουν και για τα κόκαλα τους, καθώς τις προστατεύουν από την οστεοπόρωση. περισσότερα >
Γυρνάς από την μια, γυρνάς κι από την άλλη… Κι ενώ είσαι πολύ κουρασμένος, δεν μπορείς να κοιμηθείς. Αναρωτιέσαι τι φταίει και δεν κλείνουν επιτέλους τα μάτια σου.
Οι ειδικοί λένε πως έχεις έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών! Γνωρίζουμε πως η έλλειψη βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και να μας προκαλέσει πολλά προβλήματα και τώρα μαθαίνουμε πως ένα από αυτά είναι και ύπνος.
Ποιες βιταμίνες σου λείπουν και επηρεάζουν τον ύπνο σου;
Βιταμίνη D
Ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου. Αυτή η βιταμίνη παράγεται όταν το σώμα σου είναι εκτεθειμένο στον ήλιο και μπορείς να τη βρεις σε λίγα φαγητά, όπως το ψάρι και σε ορισμένα γαλακτοκομικά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η έλλειψη της βιταμίνης D συνδέεται με προβλήματα στον ύπνο. περισσότερα >
Από τα πιο παρεξηγημένα λαχανικά… Κι όμως αν το χρησιμοποιήσετε σωστά μπορεί να γίνει ένα πεντανόστιμο υλικό για τις σαλάτες σας, αλλά και ένας τέλειος συνδυασμός για τα σάντουιτς που περιέχουν αυγό..
Είναι πηγή καλών λιπαρών .. συγκεκριμένα περιέχει μονοακόρεστο λίπος το οποίο λέγεται ότι συμβάλει στην ομαλή ροή του αίματος …και σε ένα υγιή εγκέφαλο..Εκτός αυτού τα αβοκάντο μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στη σωστή κυκλοφορία του αίματος..
Η προσθήκη ¼ ή ½ αβοκάντο την ημέρα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει μοναδικά.. Θα γίνεται σουπερ ήρωας χωρίς να το καταλάβετε..Lol
Ελένη ♥♥
Τα καρύδια είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή όλων των καρπών, όταν ειδικά πρόκειται για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.. Έχουν περίπου τα ίδια οφέλη με κάθε άλλο καρπό με κέλυφος , αλλά περιέχουν ακόμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό..
Γενικά τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, αλλά εκεί που πραγματικά κάνουν θαύματα είναι στον εγκέφαλο.. Επιστήμονες λένε ότι είναι ιδανικά περισσότερο για εμάς τις γυναίκες, για να βελτιώσουν ακόμα παραπάνω την μνήμη μας..
Από πάντα που θυμάμαι τον εαυτό μου.. είχα να φροντίσω ένα σκυλάκι.. Στην αρχή ήταν το σκυλί που είχε η μαμά και ο μπαμπάς και αργότερα τα σκυλιά που είχα εγώ στο δικό μου το σπίτι.. Χωρίς να ακουστεί υπερβολικό θέλω να σας πω .. ότι αυτή είναι η αληθινή αγάπη.. Αυτά τα μικρά πλάσματα μας δίνουν τόση χαρά και αγάπη και το μόνο που ζητάνε είναι λίγο φαγητό.. άντε και ένα χάδι.. Και παρόλο που είναι αρκετές οι φορές που ούτε αυτά έχουν, συνεχίζουν να αγαπούν έτσι… χωρίς κανένα αντάλλαγμα.. και αυτή είναι σίγουρα η μεγαλύτερη διαφορά με τους ανθρώπους..
Την άνοιξη την αγαπάμε για διάφορους λόγους και το μόνο αρνητικό που μπορούμε να σκεφτούμε είναι οι αλλεργίες. Πολλοί, είναι αυτοί που υποφέρουν από αλλεργίες την Άνοιξη και πραγματικά είναι ό,τι πιο ενοχλητικό κι εκνευριστικό.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που σε βοηθούν να νικήσεις τις αλλεργίες και να απολαύσεις την αγαπημένη σου εποχή. Ναι, υπάρχει τρόπος να απολαύσεις τις βόλτες σου κάτω απ’ τον ανοιξιάτικο ήλιο, χωρίς αν σε ενοχλούν οι αλλεργίες, αρκεί να εντάξεις τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σου.
Τα τρόφιμα που σε βοηθούν με τις αλλεργίες
Ανανάς
Ο ανανάς είναι μια πολύ καλή πηγή ενζύμου bromelain. Μπορεί να μειώσει την “καταρροή” στη μύΤη και τις αλλεργικές αντιδράσεις που συνδέονται με το άσθμα. Και τον ανανά μπορείς εύκολα να τον προσθέσεις στη διατροφή σου, είτε μόνο του είτε σε μια σαλάτα! περισσότερα >