Health

Στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους!

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το «τσιμπολόγημα» μερικές φορές αντιμετωπίζεται ως κάτι κακό, ιδιαίτερα αν στο πίσω μέρος του μυαλού υπάρχει ο απώτερος σκοπός της απώλειας βάρους. Έχουμε αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχει συνδεθεί το snacking με την παρασπονδία;;;

Ίσως πρόκειται για νοοτροπία που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, για πολλούς από εμάς, όταν οι γονείς μας συμβούλευαν να μην τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην μας “κοπεί η όρεξη”. Και είχαν τα δίκια τους, καθώς μπορεί να καταλήγαμε να τρώμε σνακ όλη μέρα (και όχι από τα υγιεινά – ωφέλιμα) χωρίς να τρώμε τελικά το φαγητό μας!

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους βέβαια, η αποφυγή των σνακ δεν είναι “σοφή” συνήθεια. Αρκεί να προσέχουμε και να γνωρίζουμε τι τρώμε. Συνήθως χρειαζόμαστε κάτι για να μας κρατήσει και για να μας αποτρέψει από υπερκατανάλωση στο επόμενο κανονικό γεύμα.

Οι καλύτερες στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους είναι εδώ: περισσότερα >

Health

Η βασική προστασία των γυναικών το καλοκαίρι!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εμείς οι γυναίκες έχουμε ένα θέμα το καλοκαίρι.

Το μαγιό που στεγνώνει πάνω μας, η θάλασσα, οι πισίνες, δεν βοηθούν καθόλου το PH της ευαίσθητης περιοχής.

Αυτό πολλές φορές οδηγεί σε μυκητιάσεις που μας δημιουργούν μεγάλο πρόβλημα.

περισσότερα >

Health

Γιατί να φοράω πάντα καπέλο;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καπέλο είναι το απόλυτο αξεσουάρ της εποχής. Πρέπει απαραίτητα να φοράμε, όπου σχεδόν και αν είμαστε, αφού οι ακτίνες του ήλιου είναι επικίνδυνες για το δέρμα, αλλά και για την υγεία μας.

Το να καίγεσαι συνεχώς κάτω από τον ήλιο, μπορεί να σου προσφέρει μαύρισμα, όμως σίγουρα, δεν βοηθά στην θερμοκρασία του σώματός σου, προκαλεί ηλίαση και κάψιμο.

περισσότερα >

Health

Ο ανθρώπινος πόνος και το φάρμακο της τέχνης. Αφιερωμένο!

in Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η τέχνη είναι βέβαιο ότι μπορεί να δώσει το κουράγιο για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και τη δυστυχία μας. Η απώλεια της υγείας ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένα από τα πιο τραγικά στιγμιότυπα της ζωή μας. Η επίκληση της ανάγκης για να δημιουργήσουμε ένα αποτύπωμα του πόνου μας ώστε να τον διαχειριστούμε.. συμβαίνει από όλους. Από ένα ζεϊμπέκικο.. μέχρι τα σπουδαιότερα έργα τέχνης.. έχουν ως απαρχή.. τον ανθρώπινο πόνο!

Αν μπορείς κοίταξε τον φόβο κατάματα.. και ο φόβος θα φοβηθεί και θα φύγει.. έχει γράψει η Νίκος Καζατζάκης. Ο φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου μας διαλύει.. Δεν βρίσκουμε κουράγιο να ασκήσουμε ούτε τα καθημερινά μας πάγια καθήκοντα. Γι αυτό καταλαβαίνω και την αποχή σου φίλη Εύα από την εξαιρετική σου αρθρογραφία! Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά και γρήγορα να επιστρέψεις στο αγαπημένο μας μπλογκ! Αυτό λοιπόν το άρθρο.. το αφιερώνω σ’ εσένα!

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου: Εμπιστοσύνη με γενναία δόση τύχης

in Lifestyle

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ηλιόλουστη Παρασκευή σήμερα. Έφτασε η στιγμή της ενδοσκόπησης και της… στοχοθεσίας για το Σαββατοκύριακο!

Το θέμα που με απασχόλησε πολύ αυτή την εβδομάδα και συνεχίζει να παρεμβαίνει στις σκέψεις μου, είναι η εμπιστοσύνη.

Τι σημαίνει εμπιστοσύνη (συνειδητή ή αυθόρμητη); Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο εξαρτάται, οικειοθελώς, από ένα άλλο άτομο, σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, με αίσθημα σχετικής ασφάλειας, παρόλο που είναι πιθανές αρνητικές συνέπειες. Κάποιες φορές, το άτομο αυτό, δεν έχει άλλη επιλογή…

περισσότερα >

Health

Πως θα διατηρήσουμε υγιή μαλλιά αυτό το καλοκαίρι

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το καλοκαιράκι είναι πολύ κοντά φίλες και φίλοι! Πολλοί από εσάς κάνατε τις πρώτες δειλές βουτιές τις ημέρες του Πάσχα!

Κάθε τέτοια εποχή προετοιμαζόμαστε για τις παραλίες… Φέτος, δεν θα αφήσουμε τη ζέστη, την αλμύρα και τον ήλιο να καταστρέψουν τα μαλλιά μας. Για να τα διατηρήσουμε υγιή και λαμπερά, έχουμε συγκεντρώσει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε!

Ο ήλιος, όσο κι αν μας δίνει ζωή και μας φτιάχνει τη διάθεση, μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά στα μαλλιά. Επιπλέον, έχουμε να αντιμετωπίσουμε υγρασία, χλώριο, θαλασσινό νερό και μαντέψτε: όλα τα προηγούμενα αφήνουν πίσω τους θαμπά, άτονα κι εύθραυστα μαλλιά.

Ας δούμε όμως μερικές συμβουλές που μπορούμε να έχουμε κατά νου για τα προστατέψουμε: περισσότερα >

Health

Βραδινή γυμναστική για απόλυτη ξεκούραση!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ξέρω πως είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, όμως χρειάζεται, αφού η άνοιξη μπήκε και δεν θα αργήσει να έρθει το καλοκαιράκι!

Όμως τι ώρα προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική; Το βράδυ!

Και γιατί είναι πολύ καλό αυτό;

Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;

περισσότερα >

Lifestyle

Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down.

in Lifestyle

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ως Παγκόσμια Ημέρα για το Σύνδρομο Down καθιερώθηκε το 2006 ή 21η Μαρτίου.

Ο λόγος;

Ως το χρωμόσωμα που συνθέτει το σύνδρομο. Είναι το 3ο χρωμόσωμα στο 21ο ζεύγος, άρα 3.21.

Έτσι προέκυψε η ημέρα που θα γιορτάζεται, από τον Στυλιανό Αντωναράκη, καθηγητή Γενετικής στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης.

περισσότερα >

Food

Αβοκάντο ντάκος και caesar’s με γαρίδες

in Food

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σαλάτες! Δροσερές και υγιεινές, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ο σύμμαχός μας για τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους και φυσικά για καλή υγεία.

Δεν χρειάζεται να γράψουμε πολλά, τα ξέρετε…! Τι θα φάμε το Σαββατοκύριακο λοιπόν;

Παρένθεση:

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλοι (ή έστω η μεγάλη πλειοψηφία) ξεκινούν δίαιτα / υγιεινή διατροφή τις Δευτέρες; Από Δευτέρα δίαιτα, συνηθίζουμε να λέμε!!!

Η επιλογή της Δευτέρας γίνεται κατά μεγάλο ποσοστό για ψυχολογικούς λόγους. περισσότερα >

Health

Ζάχαρη ή υποκατάστατα; Τι θα διαλέξεις;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ανήκεις ακόμα στην κατηγορία ανθρώπου που προτιμά τη ζάχαρη; Έχεις αναλογιστεί όμως τα αρνητικά στον οργανισμό σου;

Εκτός των κιλών, η ζάχαρη ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου κατακόρυφα και προκαλεί τεριδόνα!

Με τι λοιπόν θα την αντικαταστήσεις; Με ζαχαρίνη ή με στέβια;

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος: καλοσύνη – Καλό Σαββατοκύριακο

in Lifestyle

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αυτό το Σαββατοκύριακο ας εστιάσουμε στην ευγένεια, στους καλούς τρόπους, στην καλοσύνη.

Μπορούμε να κάνουμε μία δράση εθελοντισμού, μια δωρεά, να βοηθήσουμε κάποιον που το χρειάζεται. Ακόμη και κάτι πολύ μικρό μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση! Ένα κομπλιμέντο, ένα χαμόγελο, μια ευγενική συζήτηση με διάθεση ενεργής ακρόασης.

Ας μπούμε στη θέση των άλλων, ας δώσουμε έμφαση στην ενσυναίσθηση.

Τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα και ορατά και σε εμάς τους ίδιους. Καταρχάς, το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με την καλοσύνη και τη διάθεση προσφοράς, μπορούν να γίνουν “κολλητικά”. περισσότερα >