Αρκετοί από εμάς, συμπεριλαμβανόμενης και εμένα, φοβούνται τα ταξίδια με αεροπλάνο. Θες να φταίει η διαδικασία της απογείωσης ή της προσγείωσης; Θες να φταίει το ότι πετώντας με αεροπλάνο βρισκόμαστε χιλιάδες μέτρα ψηλά στον αέρα χωρίς καμία έξοδο διαφυγής;
Όλα αυτά μας κάνουν να νιώθουμε νευρικοί, οι παλμοί της καρδιάς μας να αυξάνονται επικίνδυνα και να προτιμάμε την ταλαιπωρία λεωφορείων ή πλοίων (αν πρόκειται για μακρινούς προορισμούς) χάνοντας χρόνο και χρήμα από τη ζωή μας. Ή και αν αποφασίσουμε τελικά να πάρουμε αεροπλάνο η διαδρομή γίνεται μαρτύριο και όχι απόλαυση.
Όμως όλα αυτά μέχρι εδώ, αφού σύμφωνα με τη Dr. Margaret Wehrenberg, κλινική ψυχολόγο υπάρχουν έξι απλά βήματα τα οποία βοηθούν τους νευρικούς ταξιδιώτες να παραμείνουν ψύχραιμοι κατά τη διάρκεια ενός αεροπορικού ταξιδιού.
Προετοιμάστε τον εαυτό σας ψυχολογικά
Υπάρχουν μερικές βασικές τεχνικές «ηρεμίας» που οι ταξιδιώτες μπορούν να εφαρμόζουν όταν ταξιδεύουν, ακόμη και πριν μπουν στο αεροπλάνο, προκειμένου να είναι λιγότερο αγχωμένοι. Βοηθήστε τον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι οι φόβοι σας δε βασίζονται στην πραγματικότητα και αναρωτηθείτε πόσο πολύ θέλετε να ξεπεράσετε το άγχος σας, για να «κερδίσετε» αυτό που ακολουθεί (δηλαδή το να βρεθείτε στον προορισμό που προγραμματίζετε).
Ετοιμαστείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας
Προτού επιβιβαστείτε στο αεροσκάφος κάντε ένα «σχέδιο πανικού». Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε μέσα στο αεροπλάνο: να δείτε μια ταινία, να ακούσετε μουσική ή να λύσετε σταυρόλεξα και να διαβάσετε ένα βιβλίο. Σκεφτείτε πόσες ώρες διαρκεί η πτήση και πόσο χρόνο έχετε στη διάθεσή σας για να απασχολήσετε τον εαυτό σας και να προετοιμαστείτε γι’ αυτό ανάλογα. Ενδεικτικά μυρίστε λίγο λεβάντα ή πιπιλίστε και μία καραμέλα μέντας, αφού και τα δύο δρουν καταπραϋντικά για κάποιους ανθρώπους.
Μη ξεχνάτε να αναπνέετε
Εξασκείστε την αναπνοή σας. Εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα όσο πιο αργά μπορείτε. Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, όμως η διαδικασία της αναπνοής είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει κανείς το άγχος του.
Να θυμάστε ότι ο πανικός θα φύγει κάποια στιγμή
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ότι το αίσθημα πανικού που έχετε, κάποια στιγμή θα «τελειώσει». «Μια κρίση πανικού δε διαρκεί συνήθως πάνω από μερικά λεπτά. Μετά εξαφανίζεται. Έτσι, δε θα σάς συντροφεύει καθόλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Θα περάσει» λέει η ψυχολόγος.
Ανακαλύψτε τι είναι αυτό που σας φοβίζει
Ίσως αυτό που είχε πει ο Franklin D. Roosevelt «τα λέει όλα»: «Το μόνο που έχουμε να φοβηθούμε είναι ο ίδιος ο φόβος».
«Κάποιοι φοβούνται ότι το αεροπλάνο θα πέσει, αλλά οι περισσότεροι φοβούνται ότι θα τους πιάσει πανικός μέσα στο αεροπλάνο. Έτσι, αυτό που ουσιαστικά φοβούνται είναι ότι θα… νιώσουν φόβο» λέει η Wehrenberg. «Τι πραγματικά πιστεύουμε ότι θα συμβεί. Γιατί το κάνω τόσο μεγάλο θέμα. Κι αν με πιάσει πανικός, τι είναι αυτό που φοβάμαι τελικά;».
Εστιάστε στα θετικά
Μην διαβάζετε ή ακούτε ειδήσεις που έχουν να κάνουν με αεροπορικά ατυχήματα ή δυστυχήματα. Σύμφωνα με την ίδια, πολλοί επιβάτες που φοβούνται τα αεροπλάνα εστιάζουν στην παραμικρή λεπτομέρεια από τις ιστορίες αυτές και αδιαφορούν παντελώς για τις θετικές πληροφορίες και ειδήσεις. Άλλωστε, η μετακίνηση με το αεροπλάνο είναι η ασφαλέστερη από όλα τα μεταφορικά μέσα.