Η λέξη δίαιτα στην πλειονότητα των γυναικών φέρνει τρόμο. Η πραγματικότητα είναι πως κανείς δεν θέλει να στερείται από το καθημερινό διαιτολόγιο, ενώ πολλές φορές η έλλειψη κάποιων φαγητών δημιουργεί απίστευτα νεύρα.
Είναι απόλυτα λογικό βέβαια πως εάν θέλεις να χάσεις βάρος, αυτόματα μπαίνεις σε μια αγχωτική διαδικασία.
Υπάρχει τρόπος να μειώσεις τα γεύματά σου χωρίς να νιώσεις στέρηση; Ή να τα αυξήσεις, αλλά με ποιοτικές τροφές;
Υπάρχει φυσικά! Γιατί πολλές φορές οι λιγούρες που νιώθουμε είναι απλώς στο μυαλό μας. Μπορεί να μην πεινάς πραγματικά, αλλά εσύ να νιώθεις σαν να έχεις να φας δυο μέρες.
Πάμε να δούμε απλούς τρόπους να ξεχάσουμε την πείνα μας.
1.Κόψε αγγούρια και καρότα σε ένα πιάτο και βάλε τα στο ψυγείο. Αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις μικρά διαιτητικά σνακς που θα σε κάνουν να αποφεύγεις τα πατατάκια, τις σοκολάτες, τα παγωτά και όλα τα συναφή που μας παχαίνουν.
2.Προσπάθησε μετά τις 8 το βράδυ να αποφεύγεις τα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις το βραδινό. Πλύνε τα δόντια σου, ώστε να μην σκεφτείς εύκολα να ξαναφάς. Αν και αυτό δεν «πιάσει» δοκίμασε να φας μια τσίχλα.
3.Πάρε τηλέφωνο μια φίλη και μίλα με τις ώρες! Κάποια στιγμή θα ξεχάσεις ότι πεινάς.
4.Διάβασε ένα βιβλίο και προσπάθησε να χαλαρώσεις. Αν δεν είσαι fun βάλε να δεις μία σειρά (χωρίς πατατάκια και ποπ κορν). Κάνε κάτι που θα σου απορροφήσει το μυαλό.
5.Βάλε στη διατροφή σου περισσότερα φρούτα. Ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι και έχεις μεγάλη ποικιλία, γέμισε το ψυγείο σου με ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι.
6.Άδειασε ό,τι παχυντικό έχεις στο σπίτι. Αν δεν βλέπεις τον πειρασμό δεν θα σε παρασύρει.
Με αυτούς τους τρόπους μπορείς να κάνεις μια μικρή αρχή στο να βελτιώσεις την διατροφή σου.
Να θυμάσαι πως το μυαλό σου ελέγχει το βάρος σου! Όσο μπορείς να ελέγχεις τις μικρές σου λιγούρες, τόσο πιο κοντά είσαι στην επιτυχία να χάσεις τα κιλά που θέλεις!
Κάτια