Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πώς μπορείς να διατηρήσεις μια φυσιολογική θερμοκρασία στον ύπνο σου;
Δυσκολεύεσαι όταν κοιμάσαι και ζεσταίνεσαι; Το ίδιο δυσκολεύεσαι και όταν κρυώνεις!
Πώς όμως μπορείς να έχεις μια φυσιολογική θερμοκρασία, ώστε να ξεκουράζεσαι πραγματικά;
Η λύση είναι τα σωστά υφάσματα. Διάλεξε σωστά υφάσματα στα σεντόνια σου, αλλά και στα ρούχα που φοράς.
Τα βαμβακερά που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει είναι ιδανικά. Διάλεξε βαμβακερές πιτζάμες, και σεντόνια με όχι συνθετικό ύφασμα, ώστε να μην ζεσταίνεσαι.
Επίλεξε ένα πολύ ζεστό πάπλωμα, χωρίς να είναι βαρύ, ώστε να κάνεις ξεκούραστο ύπνο.
Βάλε υπόστρωμα να ζεσταίνει τα σκεπάσματά σου, πριν κοιμηθείς και κλείστο όταν κοιμηθείς.
Μην τρως βαριά πριν κοιμηθείς, διότι δημιουργεί εφίδρωση και δεν σε αφήνει να κάνεις ξεκούραστο ύπνο.
Προσπάθησε να είσαι χαλαρός πριν κοιμηθείς. Το στρες προκαλεί εφίδρωση την ώρα του ύπνου σου και αυτό δεν σε αφήνει να κοιμηθείς καλά και ποιοτικά.
Μην πίνεις χυμούς και όξινα πριν πέσεις για ύπνο. Πρόσεξε τι τρως και πίνεις πριν τον ύπνο σου.
Μην κάνεις έντονη άσκηση πριν κοιμηθείς, γιατί δε σε αφήνει να χαλαρώσεις. Και αυτός είναι ένας λόγος που προκαλείται εφίδρωση και δεν σε αφήνει να κοιμηθείς.
Φρόντισε πολύ την ποιότητα του ύπνου σου και μάθε το σώμα σου πως να ξεκουράζεται, ώστε να αδράξεις τις μέρες σου.