Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Νιώθεις ίσως κάποιες φορές κυκλωθυμικός;
Ψάχνεις να βρεις γιατί σου συμβαίνει και θέλεις λύσεις για να πάψεις να νιώθεις έτσι;
Οι κυκλωθυμικοί τύποι χαρακτηρίζονται από έντονες εναλλαγές στη διάθεση και ενέργεια.
Η διαχείριση ή το “πέρασμα” των κυκλωθυμικών χαρακτηριστικών απαιτεί προσέγγιση που να βοηθά στην εξισορρόπηση αυτών των συναισθηματικών διακυμάνσεων.
Αν νομίζεις πως μπορεί να είσαι κυκλωθυμική, τότε προσπάθησε να κάνεις κάποιες κινήσεις που ίσως να σε βοηθήσουν.
Ποιες τακτικές ακολουθείς;
Διαχείριση άγχη και συναισθημάτων: Η τεχνική της συναισθηματικής ρύθμισης και η αναγνώριση των συναισθηματικών διακυμάνσεων βοηθούν στο να μην αφήνονται τα αρνητικά συναισθήματα να επιδρούν στην καθημερινή ζωή. Η ψυχολογική υποστήριξη και η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμες σε αυτή την κατεύθυνση.
Ακολουθία και ρουτίνες: Οι κυκλωθυμικοί τύποι συχνά ωφελούνται από την ύπαρξη σταθερών ρουτινών και προγραμμάτων για να περιορίσουν τις αλλαγές διάθεσης. Η καθημερινότητα μπορεί να επηρεάζεται λιγότερο αν υπάρχει μια πιο δομημένη και προβλέψιμη προσέγγιση στη ζωή τους.
Άσκηση και υγιεινός τρόπος ζωής: Η φυσική άσκηση, η σωστή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων και στη μείωση των έντονων συναισθηματικών διακυμάνσεων.
Ψυχοθεραπεία και υποστήριξη: Θεραπευτικές μέθοδοι όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία ή η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση των αιτίων αυτών των συναισθηματικών αλλαγών και να παρέχουν εργαλεία για την καλύτερη διαχείρισή τους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διαχείριση των κυκλωθυμικών χαρακτηριστικών είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί υποστήριξη και κατανόηση από το περιβάλλον. Όμως φυσικά και θέλει μια διαχείριση από τον ίδιο σου τον εαυτό.
Βρες τους τρόπους να νιώσεις καλύτερα και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου.