Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το αίσθημα ανικανοποίητου είναι συχνό και μπορεί να προκύψει όταν νιώθουμε ότι δεν έχουμε πετύχει τα πράγματα που θέλουμε στη ζωή ή ότι τα επιτεύγματά μας δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας.
Αυτό μπορεί να συνδυάζεται και με συναισθήματα απογοήτευσης, άγχους ή και απομόνωσης.
Φυσικά κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά δυσάρεστο και δεν το θέλει κανένας. Υπάρχουν όμως λύσεις για να το αντιμετωπίσεις; Υπάρχουν και θα στα παραθέσουμε ένα προς ένα.
Αυτογνωσία: Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσεις τις αιτίες του ανικανοποίητου. Μήπως πρόκειται για μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή για εξωτερικές πιέσεις, κοινωνικές ή επαγγελματικές; Αν κατανοήσεις την πηγή, μπορείς να την αντιμετωπίσεις πιο αποτελεσματικά.
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους: Αν οι στόχοι σου είναι πολύ ψηλοί ή ασαφείς, είναι πιθανό να νιώθεις ανικανοποιητός συνεχώς. Αντί να εστιάζεις στο “τέλειο”, προσπάθησε να θέσεις μικρούς, ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Κάθε επίτευγμα, ακόμα κι αν είναι μικρό, μπορεί να σου προσφέρει αίσθηση ικανοποίησης.
Αξιολόγησε τη δική σου πρόοδο: Συχνά, συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ή με τις “ιδανικές” εικόνες που βλέπουμε γύρω μας. Αντί να το κάνεις αυτό, αναγνώρισε και γιόρτασε τις δικές σου επιτυχίες, ακόμα και τις μικρές. Η συνεχής σύγκριση μπορεί να ενισχύει το αίσθημα ανικανοποίητου.
Αναγνώρισε τις θετικές πλευρές της ζωής σου: Όταν νιώθουμε ανικανοποιημένοι, συνήθως εστιάζουμε μόνο σε ό,τι λείπει. Εάν αντίθετα κάνουμε μία λίστα με τα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες (όπως η υγεία, οι φίλοι ή ακόμα και μικρές καθημερινές χαρές), μπορεί να βοηθήσει να δούμε τη ζωή μας με μια πιο θετική οπτική.
Αποδοχή και υπομονή: Μερικές φορές, το να αποδεχθούμε ότι δεν μπορούμε να έχουμε τα πάντα ή να τα πετύχουμε όλα στην ώρα τους μπορεί να φέρει ανακούφιση. Η υπομονή με τον εαυτό μας και η αποδοχή του σημείου που βρισκόμαστε μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να καταλάβουμε ότι η ζωή δεν είναι μια συνεχής διαδικασία “επίτευξης”.
Άσκηση και φροντίδα του σώματος: Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Επιπλέον, η καλή φροντίδα του σώματος (όπως ο ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η χαλάρωση) παίζει ρόλο στη γενική μας αίσθηση ευεξίας.
Το αίσθημα ανικανοποίητου μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά η αναγνώριση των αιτίων του και η αναζήτηση τρόπων για να το ξεπεράσεις μπορεί να σε οδηγήσει σε μια πιο ισχυρή και ικανοποιητική πορεία ζωής.