Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλές συνήθειες ή καταστάσεις στην καθημερινότητα.
Πάντα όμως μας κάνει κακό, πάντα μας δημιουργεί εκνευρισμό και δεν μας αφήνει να κάνουμε τη δουλειά μας σωστά.
Για να το αντιμετωπίσεις, πρέπει να δεις αρχικά τι στο προκαλεί.
Ίσως να πρέπει να αποφύγεις κάποιες κακές συνήθειες που έχεις. Ποιες είναι όμως αυτές; Πάμε να δούμε μερικές που επηρεάζουν;
Η καφεΐνη (που υπάρχει στον καφέ, το τσάι και ενεργειακά ποτά) μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, ιδιαίτερα αν καταναλώνεται αργά το απόγευμα ή το βράδυ.
Το μπλε φως από τις οθόνες των κινητών, των υπολογιστών και των τηλεοράσεων επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε λιγότερο νυσταγμένοι.
Όταν πηγαίνουμε για ύπνο και ξυπνάμε σε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα, το βιολογικό μας ρολόι μπερδεύεται, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή κακής ποιότητας ύπνο.
Αν και το αλκοόλ μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε νυσταγμένοι και να κοιμηθούμε γρηγορότερα, διαταράσσει τις φάσεις του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα.
Οι έντονες σκέψεις ή οι ανησυχίες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα, επηρεάζοντας την ικανότητά μας να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.
Προσπάθησε να αποφεύγεις ό,τι μπορεί να σε κρατάει ξύπνιο και να βρεις την ησυχία σου, την ηρεμία σου και σύντομα και τον ύπνο σου.