Η γυμναστική έχει βαρύνουσα σημασία στη ζωή μας. Βοηθάει στη ψυχολογία μας αλλά και στη σωματική υγεία μας αφού διατηρεί το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα ενώ αν είσα σε δίαιτα σε βοηθάει να χάνεις πιο εύκολα τα κιλά σου..
Φυσικά με τα τρελά ωράρια στη δουλειά, υιοθετούμε και ακόμα πιο τρελούς τρόπους για να αθλούμαστε. Άλλοι ξυπνάνε το πρωί και τρέχουν, άλλοι το βράδυ και άλλοι μπορεί και μεσάνυχτα.. Ναι έχω δει!
Σήμερα, αποφάσισα σε αυτό το άρθρο να μοιραστώ μαζί σας μία απόρια μου και να βρούμε μαζί την απάντηση. Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για γυμναστική;
Να ξυπνήσεις χαράματα ή να προτιμήσεις το σούρουπο;
Οι έρευνες που έχουν γίνει πάνω στο ζήτημα αυτό, δίνουν διχασμένα αποτελέσματα. Από τη μια μεριά έχουμε εκείνους τους επιστήμονες που προτείνουν την πρωινή γυμναστική ειδικά για τις γυναίκες εκείνες που κάνουν αρκετά στρεσογόνες δουλειές..
Από την άλλη μεριά, υπάρχουν κι εκείνοι που υποστηρίζουν πως η απογευματινή άσκηση μπορεί να φέρει καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα, ενώ η απογευματινή γυμναστική βελτιώνει την ποιότητα του νυχτερινού ύπνο κατά πολύ.
Η τρίτη επικρατούσα άποψη απλά σου λέει να αγνοήσεις τις έρευνες για το αν πρέπει να κάνεις γυμναστική προ ή μετά μεσημβρίας αλλά κυρίως να ακούσεις τι θέλει ο δικός σου σύμφωνα με τις προσωπικές του ανάγκες.
Και ας δούμε τώρα τι οφέλη και τι μειονεκτήματα σου αφήνει κάθε είδος γυμναστικής.
Πρωινή γυμναστική
Θετικά
Το πρωί συνήθως το γυμναστήριο είναι άδειο καθώς οι περισσότεροι είτε δουλεύουν είτε κοιμούνται. Άρα έχεις την ησυχία σου και δε σε διακόπτει κανείς στο διάδρομο.
Το πρωί ο μεταβολισμός τρέχει γρηγορότερα και καις ευκολότερα θερμίδες
Η ατμοσφαιρική ρύπανση και η θερμοκρασία είναι πεσμένη τα πρωινά και έτσι απολαμβάνεις το τρέξιμο, χωρίς να σκας από τη ζέστη στα πέντε πρώτα βήματα.
Αρνητικά
Οι μύες είναι κρύοι και χρειάζεσαι περισσότερο ζέσταμα για ν’ αποφύγεις τους τραυματισμούς.
Μεσημεριανή γυμναστική
Θετικά
Μπορείς να συνδυάζεις το μεσημεριανό γεύμα με το περπάτημα.
Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, ο εγκέφαλος οξυγονώνεται καλύτερα και το μυαλό σου λειτουργεί καλύτερα.
Αρνητικά
ρευνες έδειξαν πως η λειτουργία των πνευμόνων γίνεται χειρότερη το μεσημέρι, άρα και η αντοχή σου στην έντονη γυμναστική.
Απογευματινή γυμναστική
Θετικά
Οι μύες είναι ζεστοί, η θερμοκρασία και οι ορμόνες στα καλύτερα επίπεδα σε σχέση με την υπόλοιπη ημέρα, οι πνεύμονες λειτουργούν ιδανικά και το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες γρηγορότερα και ευκολότερα.
Διώχνεις το στρες της ημέρας που πέρασε στη δουλειά.
Αρνητικά
Υπάρχουν μεγαλύτεροι περισπασμοί και μεγαλύτερες πιθανότητες ν’ ακυρώσεις την ώρα της γυμναστικής. Π.χ. ένα τηλέφωνο για καφέ από μία καλή σου φίλη. Ναι, μου έχει συμβεί.
Όσο πιο αργά ασκηθείς, τόσο αργότερα θα πέσεις για ύπνο, αφού το σώμα χρειάζεται δύο με τρεις ώρες για να ηρεμήσει μετά από ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης.