Έχετε ακούσει πολλές φορές για την αερόβια προπόνηση και τα ευεργετικά της αποτελέσματα στην υγεία.
Ως αερόβια άσκηση ορίζουμε την άσκηση εκείνη στην οποία κυριαρχεί το αερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας, δηλαδή ο μηχανισμός στον οποίο το σώμα μας παράγει ενέργεια χρησιμοποιώντας κατά κύριο λόγο οξυγόνο. Η άσκηση αυτή αναφέρεται και ως «καρδιαγγειακή»μιας και προσφέρει σημαντικά οφέλη στην καρδιαγγειακή υγεία. Κύρια καύσιμα της αερόβιας άσκησης είναι οι υδατάνθρακες και το λίπος.
Όμως επειδή το αερόβιο είναι δύσκολη άσκηση, σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσω ένα πρόγραμμα για όλες εμάς που η γυμναστική δεν είναι τρόπος ζωής αλλά θέλουμε να φτιάξουμε το σώμα μας και μάλιστα μέσα σε 40 λεπτά..