Γιορτές ήταν και πέρασαν αλλά οι θερμίδες εμειναν… Όλοι και όλες άλλωστε φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω, οπότε ήταν αναπόφευκτο ότι «τσιμπήσαμε» και κάποια κιλάκια παραπάνω…
Και επειδή ο καιρός περνάει γρήγορα και το καλοκαίρι δεν αργεί, σας παραθέτω κάποιες ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να κάψετε τις θερμίδες των γιορτών αλλά και να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε!
Ορειβασία και Ορειβασία με βάρος
Η ορειβασία σε βοηθάει να κάψεις περίπου 387 θερμίδες σε μία ώρα. Όταν, όμως, κάνεις ορειβασία και έχεις και μία βαριά τσάντα στην πλάτη σου τότε οι θερμίδες που καις είναι πολύ περισσότερες και φτάνουν τις 451 την ώρα.
Ποδηλασία και Spinning
Μία ώρα ποδήλατο πηγαίνοντας με 10-12 χιλιόμετρα την ώρα καις 256 θερμίδες. Αν, όμως, καταβάλεις ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια και πας με 16-20 χιλιόμετρα την ώρα θα κάψεις 773 θερμίδες. Ένα μάθημα spinning στο γυμναστήριο θα σε βοηθήσει να κάψεις 741 θερμίδες την ώρα.
Χορός
Μόνο μισή ώρα χορού μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις από 100 μέχρι 400 θερμίδες (εξαρτάται από το είδος και την ένταση του χορού). Μία πολύ διασκεδαστική άσκηση.
Ελλειπτικό
Κάνοντας ελλειπτικό για 30 λεπτά με ανεβασμένο το επίπεδο δυσκολίας μπορείς να κάψεις γύρω στις 248 θερμίδες.
Σκοινάκι
Μόνο δεκα λεπτά σκοινάκι χρειάζονται για να κάψεις 107 θερμίδες. Αν μάλιστα κάνεις με ένταση τότε μπορεί να κάψεις μέχρι και 129 θερμίδες στα δέκα λεπτά.
Πιλάτες
Μία ώρα πιλάτες θα σε κάνει να χάσεις 193 θερμίδες.
Περπάτημα
Όταν περπατάς μπορείς να χάσεις από 80 έως 100 θερμίδες άσχετα με το πόσο αργά ή γρήγορα πηγαίνεις. Μισή ώρα περπάτημα με 2,5 χιλιόμετρα την ώρα θα σε βοηθήσει να χάσεις 97 θερμίδες. Από την άλλη μεριά αν περπατήσεις με 4 χιλιόμετρα την ώρα για μισή ώρα θα χάσεις 161 θερμίδες.
Τρέξιμο και jogging
Μισή ώρα χαλαρό τρέξιμο με ταχύτητα 5 χιλιόμετρα την ώρα θα σε βοηθήσει να κάψεις 256 θερμίδες. Αν όμως τρέξεις με 7,5 χιλιόμετρα την ώρα θα κάψεις γύρω στις 403 θερμίδες.
Κολύμβηση
Το να γυμνάζεσαι σε μία πισίνα είναι ένας τέλειος τρόπος για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Κολυμπώντας για μισή ώρα καις 226 θερμίδες. Αν κάνεις πιο έντονη κολύμβηση μπορείς να χάσεις μέχρι και 332 θερμίδες.
Βάρη
Παρόλο που τα βάρη είναι μία αναερόβια άσκηση όταν την κάνεις με μεγάλη ένταση για μισή ώρα μπορείς να κάψεις από 97 θερμίδες (αν σηκώνεις ελαφριά βάρη) μέχρι 193 θερμίδες (αν σηκώνεις βάρη πολλών κιλών).
Γιόγκα
Αν κάνεις ένα χαλαρό είδος γιόγκα μπορείς να χάσεις γύρω στις 161 θερμίδες ενώ αν κάνεις κάποια πιο δυναμική γιόγκα μπορείς να χάσεις μέχρι και 432 θερμίδες.
Σκι
Όταν κάνεις σκι πηγαίνοντας με 20 χιλιόμετρα την ώρα μπορείς να κάψεις μέχρι και 387 θερμίδες την ώρα.
