Είναι και αυτές οι δύσκολες μέρες του μήνα που θέλεις να κάθεσαι στο κρεβάτι σου παρέα με μια θερμοφόρα και μια σοκολάτα….Αλλά τι γίνεται όταν θέλεις να κάνεις γυμναστική;
Φυσικά και μπορείς να κάνεις γυμναστική ενώ έχεις περίοδος, αλλά εμείς σου αναφέρουμε όλα αυτά που πρέπει να γνωρίζεις…
Το είδος της γυμναστικής έχει σημασία
Οποιαδήποτε άσκηση κι αν κάνεις είναι καλύτερη από το να μην κάνεις τίποτα! Μια άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να απελευθερώσει περισσότερες ενδορφίνες, χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στο μυαλό μας όταν κάνουμε γυμναστική. Οι ενδορφίνες απαλύνουν τον πόνο σου (κι όμως) και όσο περισσότερες απελευθερώνονται τόσο λιγότερο πονάς.
Ακόμη ένας λόγος για να κάνεις έντονη άσκηση αντί για γιόγκα; Οι ορμόνες του σεξ! Τα επίπεδα οιστρογόνων είναι πολύ χαμηλά κατά τη διάρκεια της περιόδου σου και αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου είναι σε θέση να έχει πρόσβαση σε υδατάνθρακες και γλυκογόνο όταν τα οιστρογόνα είναι χαμηλά. Και αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι τα “καύσιμα” που χρειάζεται το σώμα σου για μια έντονη άσκηση είναι διαθέσιμα!
Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική στις δύσκολες μέρες και θα σε ανακουφίσει όσο κι αν δεν το πιστεύεις!
Η άσκηση δεν θα περιορίσει τη ροή
Τις πρώτες μέρες όταν η περίοδος είναι πραγματικά δύσκολη μπορεί να μην επιλέξεις το TRX. Κακώς! Το TRX δεν θα έχει άμεσο αντίκτυπο στη ροή σου. Μόλις ξεκινήσει ο κύκλος σου θα συνεχίσει να είναι φυσιολογικός. Αν κάνεις μια μέτρια άσκηση, την οποία συνήθως αποφεύγεις τις υπόλοιπες “φυσιολογικές” μέρες, τότε μπορεί να μειωθεί η ροή. Και αυτό συμβαίνει επειδή τα οιστρογόνα μειώνονται όταν μειώνεται το σωματικό λίπος και αυτό σημαίνει ότι μια τακτική άσκηση, που μπορεί να σημαίνει λιγότερο σωματικό λίπος, σημαίνει και λιγότερα οιστρογόνα κι επομένως ελαφρύτερη εμμηνορροϊκή ροή. Είναι αλυσίδα!
Βοηθάει με άλλα συμπτώματα
Ναι, η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τη “φουσκωμένη” σου κοιλιά. Καθώς ιδρώνεις, το σώμα σου αποβάλλει νερό και αυτό μπορεί να σε ανακουφίσει από το φούσκωμα. Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει πως αν κάνεις γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα, τότε τα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, κόπωση και πόνος στο στήθος θα μειωθούν αισθητά.
Έχεις λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείς
Δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού όταν κάνεις γυμναστική με περίοδο. Εκτός κι αν έχεις αυξημένη ροή και νιώσεις μια κούραση. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείς!
Οπότε δεν υπάρχουν δικαιολογίες ούτε για αυτές τις δύσκολες μέρες του μήνα!