Δυστυχώς οι κακές συνήθειες είναι μέρος της ζωής μας..Παρολαυτά μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτές αν το προσπαθήσουμε λίγο παραπάνω.. Αλήθεια πώς ξεκινά να γίνεται κάτι συνήθεια;;; Πώς μπορούμε να διαγράψουμε τις κακές συνήθειες-συμπεριφορές και να επιμείνουμε στις καλές;;
Οι περισσότερες κακές συνήθειες προκαλούνται από δύο πράγματα …Στρες και πλήξη. Τις περισσότερες φορές, οι κακές συνήθειες είναι απλά ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και της πλήξης. Τα πάντα, από το να δαγκώνουμε τα νύχια μας, από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και οι πολλές ώρες στο διαδίκτυο, είναι τελικά μια απλή απάντηση στο άγχος και στην πλήξη.
Αλλά όπως καταλαβαίνετε δεν πρέπει να μείνει έτσι.
Μπορούμε να διδάξουμε τον εαυτό μας νέους και υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουμε όλο αυτό. Σίγουρα δεν είναι εύκολο… Το άγχος που νιώθουμε ή η πλήξη σίγουρα προκαλείτε από βαθύτερα προβλήματα..τα οποία αποφεύγουμε να σκεφτούμε και να λύσουμε μέσα στην ημέρα..Αν το πάρουμε απόφαση, αν πιστέψουμε στον εαυτό μας..και αν είμαστε ειλικρινής πάνω απ’ όλα μαζί του… τότε μόνο θα γίνει πραγματικότητα.. τότε μόνο θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια..
Επειδή οι κακές συνήθειες παρέχουν κάποιο είδος οφέλους στη ζωή μας, είναι πολύ δύσκολο απλά να τις εξαλείψουμε από την μια μέρα στην άλλη.. (Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι απλές συμβουλές, όπως «απλά σταματήστε να το κάνετε», σπάνια λειτουργούν.) Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να αντικαταστήσουμε μια κακή συνήθεια με μια νέα συνήθεια που παρέχει ίσως ένα παρόμοιο όφελος.
Πώς να σταματήσουμε μια συνήθεια..
Επιλέγουμε ένα υποκατάστατο για την κακή μας συνήθεια.. Για παράδειγμα όταν η κακή μας συνήθεια που έχει να κάνει με το κάπνισμα μας χτυπήσει την πόρτα ..θα πρέπει ήδη να έχουμε βρει ένα υποκατάστατο για εκείνη τη στιγμή.. ( ασκήσεις αναπνοής, γυμναστική )και ότι θα μας κάνει να ξεχαστούμε. Ό, τι κι αν είναι και ό, τι κι αν έχουμε να κάνουμε, πρέπει να έχουμε πάντα ένα σχέδιο για το τι θα κάνουμε αντί για την κακή μας συνήθεια.
Ελένη ♥♥