Ίσως η κατάθλιψη για μερικούς να είναι βαριά λέξη -και όντως είναι- ωστόσο η εποχιακή κατάθλιψη είναι πραγματικότητα και αρκετοί την βιώνουν. Η εποχιακή κατάθλιψη είναι μια πραγματικότητα και οι κρύες μέρες με λιγότερο φως πραγματικά σε κάνουν να μη θέλεις να πας στη δουλειά, να μη θέλεις να βγεις μια βόλτα, να θέλεις απλώς να μείνεις το κρεβάτι.
Επειδή, όμως, η ζωή συνεχίζεται κι εσύ πρέπει να βγεις από το καβούκι σου και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να γίνει η ζωή σου καλύτερη.
Όλα ξεκινούν με το να θέλεις να μείνεις στο κρεβάτι όσες περισσότερες ώρες μπορείς, να μην έχεις διάθεση και όλα να σου φταίνε και να αναβάλλεις διαρκώς πράγματα που έχεις να κάνεις. Αλλά είναι στο χέρι σου να τα αλλάξεις όλα αυτά.
Πώς; Με τους παρακάτω 4 τρόπους.
Φως, φως, φως
Το φως είναι πολύ σημαντικό στη ζωή μας. Κι επειδή τον χειμώνα νυχτώνει από τις 5, το έχεις ανάγκη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να καθίσεις 20 με 30 λεπτά στο φως, χωρίς να κοιτάξεις τον ήλιο “κατάματα”. Αυτό θα σε βοηθήσει να πάρεις ενέργεια και να μείνεις συγκεντρωμένος όλη την ημέρα.
Προσοχή στη διατροφή
Η διαστροφή επηρεάζει την ψυχολογία σου όσο κι αν εσύ δεν το αντιλαμβάνεαι. Φτιάξε ένα τσάι και προσπάθησε να χαλαρώσεις και να αποβάλλεις το άγχος. Φτιάξε ένα νόστιμο πρωινό και ένα θρεπτικό γεύμα.
Προετοίμασε το γεύμα σου
Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό το step; Γιατί όταν το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να κοιμηθείς, το να πρέπει να σκεφτείς τι θα φας, αν νιώθεις ότι πεινάς, το κάνει ακόμη πιο δύσκολο. Κάνε ένα πλάνο και προετοίμασε το γεύμα σου.
Άκου τον εαυτό σου
Αναγνώρισε τα συμπτώματα και άκου τον εαυτό σου. Να αγαπάς τον εαυτό σου ακόμη κι αν θέλεις μερικές φορές να κάνεις απλώς μπάνιο και να κοιμηθείς. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει και ετοιμάσου να συνεχίσεις. Έχεις κι έναν χειμώνα να ζήσεις και έχει και αυτός τη χάρη του.
Κλαούντια