Ύπνος και γυμναστική είναι δύο βασικά πράγματα στη ζωή αλλά η αλήθεια είναι πως το πρώτο το απολαμβάνουμε πολύ περισσότερο από το δεύτερο. Ωστόσο, δεν είμαστε εδώ για να τα συγκρίνουμε αλλά για να τα συνδυάσουμε. Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί για να κάνεις γυμναστική;
Ναι, ο ύπνος είναι βασικός για να έχεις ξεκουραστεί και να έχεις ανακτήσει δυνάμεις και επειδή οι ρυθμοί είναι τόσο γρήγοροι, μεριές φορές δεν προλαβαίνουμε ούτε να κοιμηθούμε!
Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί, λοιπόν, αν θέλεις να κάνεις γυμναστική; Ο κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά αλλά σίγουρα δεν πρέπει να είσαι άυπνος. Γιατί οι αϋπνίες και η γυμναστική δεν πάνε μαζί.
Γιατί, λοιπόν, δεν είναι καλή ιδέα να κάνεις γυμναστική ενώ δεν έχεις κοιμηθεί;;
Δεν έχεις ενέργεια
Αν δεν έχεις κοιμηθεί πώς να έχεις ενέργεια; Κι αν δεν έχεις ενέργεια πώς να κάνεις τις ασκήσεις που πρέπει;
Δεν μπορείς να κάνεις focus
Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν την προσοχή σου, πρέπει να τις κάνεις με συγκεκριμένο τρόπο και ορισμένες φορές όταν είσαι άυπνος απλώς δεν μπορείς να εστιάσεις. Αυτό, όμως, μπορεί να σε βάλει σε κίνδυνο και να τραυματιστείς.
Συντονισμός… μηδέν
Όταν δεν έχεις κοιμηθεί δεν μπορείς να συντονίσεις τις κινήσεις των χεριών με αυτές των ποδιών. Και ορισμένες φορές αυτό στη γυμναστική είναι απαραίτητο.
Και η ανάκαμψη;
Η ανάκαμψη είναι βασική μετά τη γυμναστική, τόσο για τους μυς όσο και για όλο το σώμα γενικότερα. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, τότε δεν γίνεται αυτή η απαραίτητη διαδικασία.
Αν δεν κοιμηθείς, λοιπόν, δεν θα μπορείς να βγάλεις κανένα πρόγραμμα, ούτε να το βγάλει σωστά ενώ θα κουραστείς πολύ πιο εύκολα.