Ο χειμώνας καλά κρατεί και το γυμναστήριο όσο πάει και… «αχνοφαίνεται». Λίγο το κρύο, λίγο η ζέστη των χαλιών και του καλοριφέρ, λίγο και οι καθημερινές υποχρεώσεις που μας κουράζουν και μας κάνουν να αναζητούμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας, μας αποτρέπουν να πηγαίνουμε γυμναστήριο τόσο συχνά όσο θα θέλαμε.
Πως θα σας φαινόταν όμως αν σας έλεγα ότι μπορούμε να αποκτήσουμε γραμμωμένο σώμα ακόμα και μέσα στο σπίτι μας, χρησιμοποιώντας κάποια πράγματα που είναι καθημερινής χρήσης; Και ποια είναι αυτά; Μα φυσικά τα βιβλία, τα κοντάρια και οι σκούπες.
Είστε έτοιμες λοιπόν να τις ανακαλύψουμε;
Χρησιμοποιώντας τη σκούπα
Άσκηση πρώτη
Αρχικά, κράτησε τη σκούπα και λύγισε το ένα σου πόδι προς τα πίσω. «Σύρε» μπροστά τη σκούπα, χαμήλωσε ελαφρώς τον κορμό και σήκωσε πιο ψηλά το πόδι. Πρόσεξε όμως οι γλουτοί να μη ξεπερνάνε την ευθεία της μέσης. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Άσκηση δεύτερη
Κράτησε τη σκούπα και άνοιξε ελαφρώς τα πόδια. Τοποθέτησε το άλλο σου χέρι στη μέση. Λύγισε τα γόνατα, αλλά πρόσεξε να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις.
Άσκηση τρίτη
Κράτησε το κοντάρι της σκούπας και τέντωσε μπροστά τα χέρια σου. Λύγισε τα χέρια σου. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις.
Άσκηση τέταρτη
Κράτησε το κοντάρι στο πίσω μέρος του σώματός σου. Σήκωσε τα χέρια σου μέχρι εκεί που μπορείς. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις.
Χρησιμοποιώντας τα βιβλία
Τα βιβλία πέρα από μόρφωση…μας προσφέρουν και γράμμωση.. Για αυτό τρέξτε γρήγορα στη βιβλιοθήκη σας και καλή…επιτυχία!
Άσκηση πρώτη
Κράτησε από ένα βιβλίο σε κάθε χέρι. Κάνε ένα βαθύ κάθισμα και άνοιξε τα χέρια σου. Πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις.
Άσκηση δεύτερη
Στήριξε το βιβλίο στο κεφάλι. Λύγισε τα γόνατα και γύρε τον κορμό ελαφρώς μπροστά. Κράτησε ένα βιβλίο. Λύγισε τα χέρια σου και φέρε το βιβλίο στο στήθος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις.