Τις τελευταίες ημέρες αντιμετωπίζω ένα πολύ έντονο θέμα δυσκοιλιότητας στην μικρή μου.. και είπα να το ψάξω λίγο παραπάνω… Γενικά βρήκα ότι περίπου το 30% των παιδιών έχουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας..
Όταν τα μικρά παιδιά πάσχουν από δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε πρώτα πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να επισκεφθούμε έναν παιδίατρο για να κάνει διάγνωση.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα στα παιδιά μπορεί να προληφθεί αλλάζοντας σημαντικά την διατροφή τους. Πολλές τροφές διεγείρουν την εντερική κινητικότητα και ευνοούν την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές;
Φρούτα
Ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι οι φυτικές ίνες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια και βοηθούν στην κίνηση του εντέρου..
Υπάρχουν δύο τύποι ινών:
Διαλυτές και αδιάλυτες. Το πρώτο επιτρέπει την αύξηση του όγκου των κοπράνων χρησιμοποιώντας την απορρόφηση νερού. Με αυτόν τον τρόπο, το πέρασμα των κοπράνων είναι πιο γρήγορο και πιο αποτελεσματικό. Επιπλέον, η συνοχή των κοπράνων είναι καλύτερη, καθώς οι διαλυτές ίνες περιορίζουν τη σκληρότητά τους.
Αυτός ο τύπος φυτικών ινών υπάρχει συνήθως σε φρούτα και λαχανικά, πράγμα που σημαίνει ότι η καθημερινή κατανάλωση είναι ζωτικής σημασίας.
Ταυτόχρονα, αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ της κατανάλωσης ολόκληρων φρούτων και χυμών ή smoothies. Όσον αφορά τους χυμούς και τα smoothies, χάνουν τις ίνες που υπάρχουν στα φρούτα, καθιστώντας τα αναποτελεσματικά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στα παιδιά.
Τα φρούτα είναι ένας υπέροχος σύμμαχος όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης.
Βρώμη για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά
Όσον αφορά τις αδιάλυτες ίνες, ένας από τους πιο σημαντικούς εκπροσώπους είναι η βρώμη. Αυτός ο τύπος ινών χαρακτηρίζεται από ζύμωση σε εντερικό επίπεδο, παράγοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Αυτή η ουσία έχει μεγαλύτερη αντιφλεγμονώδη ισχύ και βελτιώνει τη σύνθεση των μικροβίων ή της εντερικής χλωρίδας.
Η υγιής εντερική χλωρίδα εξασφαλίζει τη σωστή επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών και τη βέλτιστη ανταλλαγή υγρών. Αυτό αποτρέπει τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Εκτός από τη βρώμη, υπάρχουν και άλλοι τύποι δημητριακών που μπορούν επίσης να βοηθήσουν όταν πρόκειται για δυσκοιλιότητα στα παιδιά. Ωστόσο, κάθε φορά που προσφέρουμε στα παιδιά μας κόκκους, είναι καλύτερο να επιλέγουμε ολόκληρους κόκκους ή εξευγενισμένους κόκκους.
Ταυτόχρονα, η ποσότητα ινών που υπάρχει στους ολόκληρους κόκκους είναι σημαντικά υψηλότερη, επιτρέποντας έτσι τη βελτιωμένη εντερική διέλευση.
Γιαούρτι
Η κατανάλωση τουλάχιστον ενός γιαουρτιού την ημέρα βελτιώνει σημαντικά την υγεία της μικροχλωρίδας και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Αυτή η τροφή περιέχει μεγάλη ποσότητα προβιοτικών – ζωντανά βακτήρια που αποικίζουν στον πεπτικό σωλήνα, παράγοντας οφέλη για τον ξενιστή.
Επομένως, η σωστή μικροχλωρίδα εγγυάται την ανταλλαγή υγρών και την ορθή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα θα έχουν τη σωστή σύσταση και σκληρότητα που απαιτείται για την απομάκρυνσή τους.
Το γιαούρτι που τρώνε τα παιδιά πρέπει να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα τελευταία χρόνια, ένας μεγάλος αριθμός ζαχαρούχων γαλακτοκομικών προϊόντων έχει εμφανιστεί στην αγορά. Αυτά τα προϊόντα εμπίπτουν στην κατηγορία των μεταποιημένων τροφίμων και, επομένως, τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν πολύ περιορισμένες ποσότητες.
Τα παιδιά με δυσκοιλιότητα πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό
Οι διαλυτές ίνες δεν θα είναι αποτελεσματικές εάν η πρόσληψη υγρών είναι ανεπαρκής. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνουνε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό εξασφαλίζει το σχηματισμό περιττωμάτων με τη σωστή υφή που δεν είναι υπερβολικά σκληρά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μηχανική απόφραξη.
Επιπλέον, το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο για την απορρόφηση και διανομή βιταμινών από τον οργανισμό. Είναι ένα θεμελιώδες συστατικό του αίματος και υπάρχει σε όλα τα συστήματα που απαρτίζουν το ανθρώπινο σώμα.
Συνολικά, τα καλύτερα τρόφιμα για παιδιά που πάσχουν από δυσκοιλιότητα είναι αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες με εκείνα που περιέχουν αδιάλυτες ίνες στη σύνθεσή τους. Επομένως, οι γονείς πρέπει να δώσουν προτεραιότητα σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο όγκος των περιττωμάτων θα είναι σωστός και ότι η διέλευσή τους θα πραγματοποιηθεί χωρίς επιπλοκές.
(Πληροφορίες meygeia.gr)
Photos pixabay
Ελένη ♥♥