Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Τι είναι το καλοκαίρι σε τελική ανάλυση φίλοι μου; Ένας ανταγωνισμός! Μία μάχη για να βγούμε νικητές στα περισσότερα μπάνια, στα πιο ειδυλλιακά ηλιοβασιλέματα (μέσω instagram), στο πιο εντυπωσιακό μαύρισμα!
Και καθώς οι εποχές έχουν αλλάξει και όλοι γνωρίζουμε τις βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία, επιβάλλεται να γνωρίζουμε και τεχνικές ασφαλούς μαυρίσματος, tips για να βοηθήσουμε το δέρμα μας να πάρει φυσικό χρώμα, πάντα με προσοχή και ασφάλεια!
Ο ήλιος δεν είναι τόσο αθώος και πολλές φορές από υπερβολικό ζήλο κι έλλειψη ενημέρωσης, αντί να αποκτήσουμε τροπικό μαύρισμα καταλήγουμε καμένοι σαν κοτόπουλα και μετά να ξεφλουδίζουμε αφήνοντας παντού το δέρμα μας.
Σε αυτό εδώ το blog θα βρείτε συμβουλές για τέλειο μαύρισμα, διαρκείας, με φυσικό τρόπο και με ασφάλεια! Σήμερα θα συνδέσουμε τη διατροφή με το μαύρισμα. Επιλέγοντας τα κατάλληλα τρόφιμα, snacks, ροφήματα και βότανα στο σπίτι, στην παραλία και στις διακοπές, ενισχύουμε το φυσικό μαύρισμα προστατεύοντας την υγεία του δέρματός μας εξίσου φυσικά και χωρίς κόπο!
Πράσινο τσάι
Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει αυτή η θαυμαστή ποικιλία τσαγιού;
Ανάμεσα στα οφέλη του η ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου και η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και κάτι ακόμα που ίσως δεν είναι τόσο διαδεδομένο: μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του μαυρίσματος.
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία από φλεγμονές και βλάβες από ηλιακά εγκαύματα και υπεριώδη ακτινοβολία.
Tips: Διατηρήστε δροσερά στο ψυγείο σας μερικά χρησιμοποιημένα φακελάκια πράσινου τσαγιού για να απαλύνετε το δέρμα που έχει υποστεί ηλιακά εγκαύματα. Ακόμη, δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, πιστεύεται ότι ενισχύουν την αντηλιακή προστασία.
Αλόη
Προφανώς και πρέπει να αποφύγουμε τα εγκαύματα από τον ήλιο, ωστόσο μερικές φορές παρασυρόμαστε και βρισκόμαστε να τρέχουμε πανικόβλητοι για γιαούρτια κι ενυδατικές.
Δεν υπάρχει καλύτερο φαρμακευτικό φυτό για να καταπραΰνει το δέρμα από την αλόη!
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η γέλη που βρίσκεται στα φύλλα του φυτού της αλόης μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά τη διαδικασία επούλωσης ηλιακών εγκαυμάτων. Με αντιφλεγμονώδη δράση, η αλόη είναι ευεργετική για ήπια εγκαύματα, ενυδατώνει το δέρμα και αποτρέπει το ξεφλούδισμα.
Βιταμίνη C
Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ, αλλά και στα ακτινίδια, στο μπρόκολο, στον ανανά, στις κίτρινες πιπεριές… Η βιταμίνη C, μαζί με τη βιταμίνη Ε, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, εάν λαμβάνονται συστηματικά.
Τα εσπεριδοειδή πιστεύεται επίσης ότι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων.
Θυμηθείτε ότι εκτός από το φρέσκο χυμό των φρούτων, το να τα καταναλώνουμε ολόκληρα με τις φυτικές τους ίνες, βοηθάει το σώμα να απορροφήσει τα σάκχαρα πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος.
Tip: Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο φυσικά προσθέτοντας κομμάτια γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού σε μούσλι ή γιαούρτι κι ενισχύστε το έτσι με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.
Λυκοπένιο
Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι το φυσικό SPF του δέρματός μας και το βρίσκουμε άφθονο σε κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως ντομάτες, καρπούζια, παπάγιες.
Καταναλώνοντας τροφές με λυκοπένιο βοηθάμε το αντηλιακό μας να λειτουργήσει καλύτερα!
Το λυκοπένιο απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται με υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή σπόρους.
Tip: Κόψτε φρέσκες ντομάτες με ώριμο αβοκάντο και συνοδεύστε με ένα dressing με βάση το ελαιόλαδο. Απολαύστε στην παραλία τη σαλάτα σας ενισχύοντας την ηλιοπροστασία σας (προσοχή, μην ξεχάσετε να εφαρμόζετε συχνά αντηλιακό, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης).
Β καροτίνη
Μια υγιεινή διατροφή με τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη, όπως καρότα, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, μάνγκο, πεπόνι και βερίκοκο, αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης Α.
Η Β-καροτίνη βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής επιδερμίδας και έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της αντηλιακής προστασίας (πολλές εταιρίες αντηλιακών χρησιμοποιούν την ουσία στα καλλυντικά τους).
Tip: Φτιάξτε ένα “sun-friendly” smoothie για πρωινό με πεπόνι και μάνγκο!
Όλα τα παραπάνω σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τη χρήση αντηλιακής προστασίας, την κρέμα, τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο και τη σκιά σας!