Γυμναστήριο… το αγαπάμε και όσο ανοίγει ο καιρός το επισκεπτόμαστε όλο και συχνότερα, προκειμένου να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα για το καλοκαίρι.
Όμως πέρα από το καλό που μας κάνει, μας κάνει και «κακό» καθώς πολλά όργανά του αποτελούν εστίες μικροβίων…Τι δεν το γνωρίζατε;
Και όμως… Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες, διάδρομος και τόσα άλλα αποτελούν εστίες μικροβίων και το αποτέλεσμα είναι χωρίς την τήρηση των κανόνων υγιεινής να πέφτεις στο κρεβάτι, απέχοντας για αρκετό καιρό από τις αίθουσες γυμναστικής.
Χειρολαβές και βάρη
Αν σκεφτείτε μόνο πόσα χέρια πιάνουν τα αντικείμενα αυτά, αρκεό για να δείτε ότι αποτελούν βασικές εστίες μικροβίων.
Αν δε θέλετε λοιπόν να αρρωστήσετε κουβαλάτε πάντα μαζί σας αντισηπτικά μαντηλάκια για να καθαρίζετε τα βάρη και τις χειρολαβές πριν τα χρησιμοποιήσετε. Αν πάλι δε θέλετε γιατί όντως είναι λίγο υπερβολικό, τότρ φροντίστε να μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας πάνω τους και να πλένετε αμέσως μετά τη χρήση τους τα χέρια σας.
Το στρώμα
Οι περισσότεροι από όσους ασκούνται δεν έχουν δικό τους στρώμα και χρησιμοποιούν του γυμναστηρίου. Αυτό δεν είναι κακό θα μου πείτε.. Και όμως γίνεται κακό όταν δεν έχουν πετσέτα μαζί τους.
Η καλύτερη λύση είναι να έχετε την πετσέτα σας και να την απλώνετε στο στρώμα. Το ιδανικό βέβαια είναι να πάρετε ένα δικό σας στρώμα, το οποίο θα καθαρίζετε συστηματικά, χρησιμοποιώντας ένα σφουγγάρι και απορρυπαντικό.
Τα αποδυτήρια
Σάουνα, ντους, ατμόλουτρα. Η υγρασία και ο συνωστισμός στον χώρο των αποδυτηρίων καθιστούν τον συγκεκριμένο χώρο εστία ιών, βακτηρίων και μυκήτων.
Όσοι λοιπόν αποφασίζετε να χρησιμοποιείτε τα ντους του γυμναστηρίου, μη ξεχνάτε να φοράτε σαγιονάρες και να μην πατάτε πουθενά ξυπόλυτοι. Ακόμα ειδικά για εμάς τις γυναίκες καλό είναι να αποφεύγουμε να καθόμαστε με τα εσώρουχά σας στους πάγκους των αποδυτηρίων, της σάουνας και του χαμάμ παρά μόνο τυλιγμένες με πετσέτα.
Ο σάκος
Η φόρμα σας, τα αθλητικά σας παπούτσια και την πετσέτα σας είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που βάζετε στο σάκο σας. Εντάξει και όσο είναι καθαρά και μυρωδάτα, δεν είναι κακό. Τι γίνεται όμως όταν έχετε ολοκληρώσει την προπόνησή σας; Είναι γεμάτα ιδρώτα άρα και μικρόβια.
Μια καλή πρακτική λύση λοιπόν για να αποφύγετε τα μικρόβια είναι το να βάζετε τα λερωμένα ρούχα και παπούτσια σε χωριστές πλαστικές σακούλες και μετά στον σάκο σας ή να τα φυλάσσετε σε μια διαφορετική θήκη του.
Η πετσέτα
Μπορεί να είναι η δική σας και να την έχετε πλύνει και σιδερώσει, ωστόσο από τη στιγμή που θα έρθει σε επαφή με τα όργανα του γυμναστηρίου και τα στρώματα αυτόματα παύει να είναι καθαρή.
Φροντίστε να την αλλάζετε κάθε φορά που επισκέπτεστε το γυμναστήριο.
Μπουκάλι με νερό
Πρέπει να το έχετε μαζί σας σε κάθε δραστηριότητά σας, γιατί η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει -μεταξύ άλλων- τις επιδόσεις σας. Το πρόβλημα είναι ότι το πιάνετε με τα χέρια σας, με τα οποία προηγουμένως πιάνετε τα όργανα γυμναστικής.
Το καλύτερο είναι να αποφεύγετε τα μπουκάλια πολλαπλών χρήσεων με πώμα που ανοίγει προς τα πάνω, ειδικά αν το ανοίγετε με το χέρι. Η πιο εύκολη λύση για να προστατεύεστε από τα μικρόβια σε αυτήν την περίπτωση είναι να ανοίγετε το στόμιο με τα δόντια.
Τέλος, προσέχετε τα τραύματα. Αν κοπήκατε ή έχετε κάποια πληγή πριν πάτε στο γυμναστήριο, φροντίστε την περιοχή με έναν επίδεσμο ή μία αυτοκόλλητη γάζα.