Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν νύχτες που μένεις ξάγρυπνη; Που ψάχνεις να βρεις έναν τρόπο να σε πάρει ο ύπνος;
Σου έχουμε τη λύση.
Καταρχάς, πρέπει να δεις τι είναι εκείνο που σε κρατά ξύπνιο και να το αντιμετωπίσεις.
Πρέπει να κόψεις οπωσδήποτε κάποια πραγματάκια λίγες ώρες πριν τον ύπνο σου.
Δεν μπορείς να πίνεις καφέ στις 8 το βράδυ, γιατί η καφεΐνη μπορεί να σε επηρεάσει. Όπως δεν πρέπει να πίνεις τσάι, ή σοκολάτα.
Πρέπει να τρως ελαφριά το βράδυ, ίσως ένα γιαουρτάκι, ή ένα τοστάκι.
Τα βαριά φαγητά μας κρατάνε ξύπνιους και μας δημιουργούν δυσκολία.
Το βασικότερο πράγμα όμως που πρέπει να κάνεις είναι να είσαι ήρεμη.
Για να κοιμηθείς πρέπει να έχεις διώξει μακριά το στρες και το άγχος της ημέρας. Δυο ώρες πριν κοιμηθείς, προσπάθησε απλά να χαλαρώσεις.
Να μην σκεφτεσαι, να μην αγχώνεσαι, να μην σε απασχολεί απολύτως τίποτα.
Μόνο έτσι μπορεί να έρθει ο ύπνος σου και να μην μείνεις άυπνη. Διότι όταν στρεσσάρεσε αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόνης σου και δεν μπορείς να ηρεμήσεις.
Πρέπει να βάζεις τον εαυτό σου σε χαλαρή διάθεση, για να μπορείς να ξεκουράζεσαι και να χαλαρώνεις!
Το στρες δεν κάνει καλό ούτως ή άλλως στην υγεία μας. Αν μας αφήνει και άυπνους, τότε η υγεία σου επιβαρύνεται!
Ξεκουράσου, ηρέμησε, κοιμήσου και πρόσεξε τον εαυτό σου!