Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υποφέρεις από στομαχόπονο;
Τρως και κάποιες φορές σε βαραίνει το φαγητό; Νιώθεις ότι ίσως είναι ευερέθιστο;
Για να προστατεύσεις το στομάχι σου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, όμως ποια είναι αυτά;
Πρόσεξε τη διατροφή σου:
Απόφυγε πικάντικα, λιπαρά ή βαριά φαγητά που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι. Προτίμησε ελαφριά γεύματα με φρούτα, λαχανικά και πλήρη σιτηρά.
Μικρά και συχνά γεύματα:
Αντί να τρως μεγάλες ποσότητες σε λίγα γεύματα, προτίμησε να τρως μικρότερες ποσότητες σε τακτά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά να μειώσεις την πίεση στο στομάχι και να προάγεις την καλύτερη πέψη.
Αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ:
Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και να αυξήσουν την παραγωγή οξέων στο στομάχι, με αποτέλεσμα την καούρα ή την γαστρίτιδα.
Άσκηση και διαχείριση του άγχους:
Η άσκηση και η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, το οποίο συχνά σχετίζεται με στομαχικές διαταραχές.
Πίνε αρκετό νερό:
Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην πέψη και την αποφυγή του ερεθισμού του στομάχου.
Αποφυγή μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο:
Προσπάθησε να αφήνεις τουλάχιστον 2-3 ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του ύπνου για να αποφύγεις παλινδρόμηση οξέων.
Ακολουθώντας τα βήματα αυτά, θα δεις πως άμεσα θα λύσεις τα προβλήματά του στομάχου σου!