Η λέξη δίαιτα στην πλειονότητα των γυναικών φέρνει τρόμο. Η πραγματικότητα είναι πως κανείς δεν θέλει να στερείται από το καθημερινό διαιτολόγιο, ενώ πολλές φορές η έλλειψη κάποιων φαγητών δημιουργεί απίστευτα νεύρα.
Είναι απόλυτα λογικό βέβαια πως εάν θέλεις να χάσεις βάρος, αυτόματα μπαίνεις σε μια αγχωτική διαδικασία.
Υπάρχει τρόπος να μειώσεις τα γεύματά σου χωρίς να νιώσεις στέρηση; Ή να τα αυξήσεις, αλλά με ποιοτικές τροφές;
Υπάρχουν στ’ αλήθεια κόλπα που μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε κιλά ακόμα πιο γρήγορα και εύκολα;;; Κι όμως υπάρχουν και είναι τόσο απλά… Kαι πιστέψτε με ..αν ακολουθήσετε αυτά τα 4 tricks θα δείτε μοναδικά αποτελέσματα στο σώμα σας..
Γυμνάσου τις πρωινές ώρες
Το πιο σημαντικό απ’ όλα.. η άσκηση.. Γιατί οκ καλές και οι δίαιτες.. αλλά δεν κάνουμε γυμναστική δεν θα έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.. Μην φανταστείτε τρελή γυμναστική, για λίγο τζόκινγκ ή περπάτημα μίλησα..Αφού λοιπόν το αποφασίσουμε καλό θα είναι να γυμναστούμε τις πρωινές ώρες.. θα μας δώσει απίστευτη ενέργεια για όλη την ημέρα..Μια έρευνα επίσης λέει ότι άνθρωποι που επιλέγουν να γυμνάζονται το πρωί αποφεύγουν με μαγικό τρόπο τροφές που παχαίνουν .. Βρε λες;;
Επίσης η γυμναστική το πρωί βοηθάει πάρα πολύ τον μεταβολισμό και καίμε πιο εύκολα τις θερμίδες μέσα στην ημέρα..
Οι ασκήσεις ισορροπίας μας αρέσουν και μας δελεάζουν από τη μια γιατί τις βλέπουμε λιγάκι σαν παιχνίδι και ως ένα challenge για τον εαυτό μας και από την άλλη επειδή γυμνάζουν όλο μας το σώμα.
Οι ασκήσεις ισορροπίας κάνουν καλό στον κορμό, γυμνάζουν χέρια, πόδια, κοιλιακούς και είναι λιγάκι πιο ευχάριστες από τις υπόλοιπες.
Επομένως γιατί να μη τις δοκιμάσεις; Τώρα δοκιμάζουμε μερικές διαφορετικές ασκήσεις ισορροπίας, χρησιμοποιώντας ένα foam roller και κάνοντας διάφορες ασκήσεις πάνω σε αυτό.
Ξεκινάμε; περισσότερα >
Είναι καλοκαίρι, προσέχεις τις θερμίδες που λαμβάνεις κάθε μέρα και λογικό, αλλά βγαίνεις συχνότερα και δεν μπορείς συνεχώς να αρνείσαι το ποτό για να μην παχύνεις. Υπάρχει λύση; Φυσικά!
Oι περισσότερες δεν αλλάζουν το Gyn & tonic, διαχρονικό, χωρίς θερμίδες, αλλά κλασσικό. Οι bartenders προόδευσαν και μπορούν να μας δώσουν μεγάλη ποικιλία κοκτείλς να απολαύσουμε, χωρίς να βγούμε από το πρόγραμμα.
Έχουμε να σας δώσουμε κάποιες προτάσεις που δοκιμάσαμε, μάθαμε και μας άρεσαν!
Μοjito το «αθάνατο»
Μπήκε στην ζωή μας μερικά χρόνια πριν και έχει γίνει το Νο1 καλοκαιρινό ποτό. Μπορείς να πιείς άφοβα, ειδικά αν ζητήσεις να μην έχει σιρόπι, αλλά περισσότερο λάιμ.
Πόσοι από εσάς κουβαλούν την φήμη του «υπναρά»; Χρόνια ολόκληρα οι φίλοι σου σε ξυπνούν για να καταφέρετε να πιείτε έναν πρωινό καφέ και το ξυπνητήρι είναι ένα πραγματικό μαρτύριο που θα ήθελες απλώς να μην υπάρχει; Μπράβο!
Και θα το πούμε και θα το φωνάξουμε! Γιατί μπορεί πραγματικά να έχασες το πρώτο φως του ήλιου, ή να άργησες σε κάποιες δουλίτσες, λόγω του ότι η μέρα δεν σου φτάνει αφού τη μισή κοιμάσαι, αλλά… εσύ χάνεις κιλά, την στιγμή που οι άλλοι τρέχουν στα γυμναστήρια και κάνουν δίαιτες!
Έρχονται λοιπόν οι έρευνες να δείξουν πως οι άνθρωποι που κοιμούνται παραπάνω και από 9 ώρες δεν έχουν λίπος στη κοιλιά!
Η αλήθεια είναι πως πάντα γνωρίζαμε ότι υπάρχουν μυστικά στο αδυνάτισμα.. αλλά δεν το ψάχναμε ιδιαίτερα. Ορίστε… σήμερα σας τα έχω έτοιμα.. Άλλωστε το καλοκαίρι είναι μια εποχή που όλοι, μα όλοι, θυμόμαστε ότι πρέπει να αδυνατίσουμε.. να κάνουμε δίαιτα.. αλλά και σωστή διατροφή..
Υπάρχουν λοιπόν 5 συνδυασμοί τροφίμων, (σίγουρα θα υπάρχουν και περισσότεροι απλά εγώ αυτούς γνωρίζω), που μπορούν πραγματικά και να μας χορτάσουν αλλά και να μας αδυνατίσουν… Συγκεκριμένα οι διατροφολόγοι λένε ότι καίνε το λίπος και βοηθούν πάρα πολύ τον μεταβολισμό μας..
Πάμε να τους δούμε…
1.Ψάρι με χόρτα
Η αλήθεια είναι ότι ταιριάζει πολύ γευστικά, για αυτό και το προτείνουν στα περισσότερα ταβερνάκια.. Τώρα όμως που ξέρουμε ότι αυτός ο συνδυασμός είναι και φυσικός λιποδιαλύτης νομίζω θα το επιλέγουμε συχνότερα..
Γυμναστική… Ζόρικο πράγμα. Όσες φορές κι αν το έχεις προσπαθήσει για κάποιο λόγο τα έχεις παρατήσει. Είτε δεν ήταν αυτό που έψαχνες, είτε το timing ήταν λάθος, είτε απλά βαρέθηκες.
ν όμως…είχες παρέα; Το να κάνεις γυμναστική με έναν φίλο σου είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.
Γιατί;
Θα λύσετε όλες τις διαφορές σας
Γυμναστική connecting people; Ναι! Η αύξηση στις ενδορφίνες, τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, βελτιώνουν τη διάθεση και κατά έναν μαγικό τρόπο σε κάνουν πιο… διαλακτικό;; περισσότερα >
Είσαι σε μια φάση που προσπαθείς να χάσεις βάρος και ενώ προσέχεις πολύ την διατροφή σου, η ζυγαριά σε απογοητεύει συνεχώς;;;
Μήπως πρέπει να το ψάξεις λίγο παραπάνω;;;
Σου έχω τους 4 σημαντικότερους λόγους που μπορεί να μπλοκάρει ο οργανισμός το θέμα αδυνάτισμα!!!
Ήρθε η ώρα που περιμέναμε όλο το χειμώνα! Να βάλουμε τα μαγιό μας και να γυρίσουμε τις παραλίες, να χαρούμε τον ήλιο και φυσικά να μαυρίσουμε! Είμαστε άραγε όμως όλες έτοιμες; Πολλές ίσως δεν το νιώθουν και καθυστερούν την έξοδο τους στην παραλία, χάνοντας ήδη τις πρώτες ημέρες του καλοκαιριού. Τα περιττά κιλά ορισμένες φορές μπλοκάρουν την αυτοπεποίθησή μας και μας κρατούν πίσω από όμορφες στιγμές.
Δεν πειράζει όμως πρώτον γιατί πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας, ακόμα και αν θα θέλαμε να το βελτιώσουμε και δεύτερον γιατί υπάρχει μία μυστική συμβουλή που μπορεί να… σώσει την κατάσταση κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή.
Θέλεις να αδυνατίσεις απεγνωσμένα;;; Ε λοιπόν ένα είναι το μυστικό λένε οι επιστήμονες για να χάσουμε βάρος… Η πρωτεΐνη!!!
Η πρωτεΐνη βοηθά πολύ στην κατασκευή σωστών μυών .. και μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα στην καύση του λίπους.. ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας του οργανισμού..
Επίσης το μόνο σίγουρο είναι ότι θα μας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα..
Αν θέλουμε λοιπόν να χάσουμε βάρος το οποίο θα πάρουμε δύσκολα πίσω .. καλό θα είναι να έχουμε πρωτεΐνη σε κάθε μας γεύμα..
Ελένη ♥♥
Έχεις παρατήσεις με ποιο ρυθμό περπατάς; Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πόσο γρήγορα ή αργά πηγαίνεις και αυτό μαρτυρά πολλά περισσότερα από όσο θεωρείς.
Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, αν ανήκεις σε αυτούς που περπατούν γρήγορα… πολύ καλά κάνεις! Οι έρευνες λένε πως όσοι περπατούν γρήγορα (κι ας γκρινιάζουν οι υπόλοιποι που μένουν πίσω), τότε ζουν περισσότερο! Και μάλιστα πολύ περισσότερο!
Σύμφωνα με την έρευνα, ανεξαρτήτως τον σωματότυπο, αν περπατάς γρήγορα μπορεί να ζήσεις 20 χρόνια περισσότερο από κάποιον που δεν περπατά γρήγορα.