Fitness

Πως να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι και να μην ξανασταματήσεις ποτέ!

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όταν υποδεχόμαστε μία καινούρια χρονιά, σαν να πατιέται ένας διακόπτης σε όλους μας και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τη φυσική μας κατάσταση (μαζί με δίαιτες, διατροφές και όλα όσα θέλουμε να αλλάξουμε).

Αμέσως μετά, δεχόμαστε μηνύματα και προσφορές από γυμναστήρια που μας υπόσχονται ν’ αλλάξουν το σώμα μας ως το καλοκαίρι… Οι φίλοι μας ξεκινούν κάποια προπόνηση… Κάποιοι ξεσκονίζουν το διάδρομο που έχουν κάπου στο σπίτι κι έχει μετατραπεί σε κρεμάστρα… Άλλοι ξεκινούν το τρέξιμο, τη γιόγκα, το pilates και μερικοί τολμηροί (και τυχεροί) παίρνουν τα βουνά για χειμερινά σπορ!

Ξέρετε πολύ καλά ότι αυτός ο ενθουσιασμός δεν διαρκεί για πολύ! περισσότερα >

Fitness

4 μέρες για μια πιο επίπεδη κοιλίτσα

in Fitness

Γράφει η Δήμητρα Δήμου. 

Μπορούμε, σε μόλις 4 μέρες, να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση της κοιλίτσας που ενδεχομένως προέκυψε από τις γιορτές; Παρόλο που αυτό το χρονικό περιθώριο δεν επαρκεί για να χάσουμε σημαντικό λίπος, είναι επαρκές για να δούμε κάποιες πρώτες βελτιώσεις, σύμφωνα με το βιβλίο “Flat Belly Diet. A flat belly is about food & attitude. Period.” (Η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς. Είναι θέμα διατροφής και νοοτροπίας. Τελεία. Και δεν χρειάζεται ούτε ένα σετ κοιλιακών, εκδόσεις Rodale).

Χωρίς την ανάγκη για εξαντλητική άσκηση, αυτό το πρόγραμμα καταπολεμά αποτελεσματικά την κατακράτηση νερού, καθώς και τις κρυφές αιτίες που προκαλούν το φούσκωμα της κοιλιάς, όπως το στρες και η έλλειψη ύπνου.

Ακολουθούμε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, επεξεργασμένες τροφές με συντηρητικά και χωρίς υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, μπανάνες, ψωμί και σφολιατοειδή. περισσότερα >

Fitness

Συμβουλές για σωστή διατροφή και αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

in Fitness

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ξέρω ξέρω… Από τον τίτλο και μόνο έχετε ξενερώσει γιατί γνωρίζετε πολύ καλά ότι ο δείκτης όχι του Down Jones αλλά της ζυγαριάς, έχει πάρει την ανιούσα! Πρέπει όμως, ό,τι άρθρο που αφορά στο πώς να σταματήσουμε να γουρουνιάζουμε καθώς οι γιορτές πέρασαν, να το διαβάζουμε και να μη το προσπερνάμε!

Πάμε λοιπόν να δούμε ορισμένα tips μπας και κάνουμε καμιά προκοπή! Τι μας λέει λοιπόν η Αναΐς Ρενούφ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος; Πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα και προτιμήστε τσάι, χαμομήλι, και άλλα αφέψημα για περαιτέρω υδροδότηση. Η αύξηση της κατανάλωσης νερού βοηθά στην απομάκρυνση των παρεμποδιζόμενων υγρών. περισσότερα >

Fitness

Τρία φρούτα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

in Fitness

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ομολογώ πως το καλύτερό μου όταν θέλω να μασουλήσω κάτι, δεν είναι άλλο από ανθυγιεινά σνακ! Ναι, το ομολογώ, προτιμώ αυτά τα τόσο γευστικά με μηδέν θρεπτικές ουσίες σνακ ενώ θα πρέπει να τα αντικαταστήσω με φρέσκα φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη φυτικών ινών, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία! περισσότερα >

Fitness

Ο 40ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας στέλνει το μήνυμα για την παγκόσμια ειρήνη

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Επιτέλους Παρασκευή! Και τι κάνουμε κάθε Παρασκευή (εκτός από το να πανηγυρίζουμε);;; Θέτουμε τους στόχους του Σαββατοκύριακου που έρχεται! Αυτή τη φορά, στόχος είναι ο τερματισμός!…

Η ερχόμενη Κυριακή είναι ιδιαίτερη και σημαντική μέρα για τη χώρα μας, καθώς φιλοξενεί τον 40ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας! 21.000 δρομείς από όλο τον κόσμο θα αναμετρηθούν με τους στόχους και τις αντοχές τους. Συνολικά 70.000 δρομείς θα τρέξουν σε όλες τις αποστάσεις των αγώνων δρόμου του διημέρου (5 χλμ, 10 χλμ και παιδικοί αγώνες).

Σε αυτό το τεράστιο αθλητικό και κοινωνικό γεγονός, το αναμνηστικό μετάλλιο που σχεδιάσθηκε φέτος για να δοθεί στους δρομείς είναι πολύ ξεχωριστό και ιδιαίτερης σημασίας και συμβολισμού. περισσότερα >

Fitness

Το SUP είναι η νέα λατρεία στα θαλάσσια σπορ!

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ποιο θαλάσσιο σπορ γνωρίζει τεράστια απήχηση, κερδίζει διαρκώς οπαδούς, είναι προσιτό σε όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προϋπάρχουσες ικανότητες ή τρομερή φυσική κατάσταση;;;

Το SUP ή Stand Up Paddle boarding! Αρκετά διαδεδομένο πλέον και στη χώρα μας, καθώς οι φουσκωτές σανίδες που κυκλοφορούν στην αγορά, το καθιστούν προσιτό σε όσους δεν διαθέτουν ειδικό χώρο στο αυτοκίνητο ή σπίτι απέναντι από τη θάλασσα!

Σίγουρα θα έχετε δει κι εσείς SUPers να στέκονται όρθιοι επάνω στη σανίδα τους (ή γονατιστοί) και να κάνουν κουπί με τις ώρες, ειδικά όταν η θάλασσα είναι γαλήνια κι επικρατεί άπνοια (αλλά όχι μόνο τότε). Ανάμεσα σε όλους αυτούς κι εγώ ξεκίνησα δειλά – δειλά φέτος το καλοκαίρι και μάλιστα μου άρεσε τόσο πολύ που δοκίμασα και yoga asanas επάνω στη σανίδα, μέσα στο νερό, κατά τη δύση του ήλιου!

It’s me, people!

Δεν είναι windsurfing, ούτε surfing, αλλά ούτε και καγιάκ. περισσότερα >

Fitness

Περπάτημα στη ζέστη: συμβουλές για ασφαλείς βόλτες

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αν η ανακοίνωση ενός νέου κύματος καύσωνα σας κάνει να θέλετε να κλειστείτε στο σπίτι και να πάρετε αγκαλιά ένα κλιματιστικό, δεν είστε μόνοι. Είναι κάπως τρομακτική η έξοδος την ημέρα πλέον, στις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν, έως και επικίνδυνη, πόσω μάλλον η άσκηση σε υπαίθριους χώρους!

Από την άλλη πλευρά βέβαια, το να εγκαταλείπουμε κάθε είδους άσκηση και ειδικά το αγαπημένο μας περπάτημα με τα πολλαπλά του οφέλη, δεν είναι και απολύτως σωστό. Μπορούμε να περπατάμε, αρκεί να είμαστε κατάλληλα ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι.

Αρχικά, να γνωρίζουμε ότι η άσκηση σε συνθήκες καύσωνα μπορεί να οδηγήσει σε – μερικές φορές επικίνδυνη – αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, αφυδάτωση λόγω και υπερβολικής εφίδρωσης, ξαφνική κόπωση, λιποθυμία κι αίσθημα αδυναμίας. Με λίγα λόγια η άσκηση σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 33 βαθμών Κελσίου, αυξάνει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης. περισσότερα >

Fitness

Το Netflix και η Nike μας γυμνάζουν από το σπίτι

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πριν μερικές μέρες καταπιαστήκαμε εδώ στο Blog με τα κυρίαρχα fitness trends του 2023 και του μέλλοντος.

Χθες το βράδυ, εντελώς τυχαία κι αναπάντεχα, έπεσα πάνω στα νέα online μαθήματα γυμναστικής (ασύγχρονα) που προσφέρει το Netflix σε συνεργασία με τη Nike!

Αναπόφευκτα σκέφτηκα, φίλοι μου, γιατί δεν μελετούσα καλύτερα τα νούμερα του τζόκερ;;;

Αν σας αρέσει να κάνετε τη γυμναστική σας, όποτε εσείς θέλετε, στο σπίτι σας, με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό και τυχαίνει να είστε και συνδρομητές Netflix, τότε voilà!

Το Nike Training Club σε συνεργασία με την πλατφόρμα Netflix, προσφέρουν τα μαθήματα αυτά στους ήδη συνδρομητές, χωρίς επιπλέον χρέωση. περισσότερα >

Fitness

Τα fitness trends που θα κυριαρχήσουν το 2023

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έχοντας αφήσει πίσω μας για τα καλά το 2022 και ξεκινώντας δυναμικά τη νέα χρονιά, πολλοί αναρωτιούνται τι θα φέρει το 2023 σε διάφορους τομείς της ζωής. Στον απόηχο της πανδημίας, δεν είναι λίγοι εκείνοι που βλέπουν τη νέα χρονιά ως μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.

Τα επικρατέστερα fitness trends για το 2023 έχουν ήδη κυκλοφορήσει, καθώς είναι γνωστό ότι ο κλάδος αυτός μεταβάλλεται γρήγορα για να καλύψει τις διαρκώς εξελισσόμενες ανάγκες των ανθρώπων. Υπάρχουν λοιπόν, πολλές νέες τάσεις, με επιρροές κυρίως από την τεχνολογία, αλλά και παλαιότερες τάσεις που πλέον δυναμικά κατακτούν μεγαλύτερα μερίδια της αγοράς.

Σήμερα, σας παρουσιάζουμε τις νέες τάσεις στο fitness για το 2023, ώστε να επιλέξετε εσείς εκείνες που σας ταιριάζουν για ν’ ακολουθήσετε!

Online εφαρμογές προπόνησης / γυμναστικής

Τα smartphones έχουν γίνει προεκτάσεις των χεριών μας και η συνεχής πρόοδος της τεχνολογίας έχει κάνει τις διάφορες εφαρμογές αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής! περισσότερα >

Fitness

Να ένας βασικός λόγος να αρνηθείτε να δείτε το μουντιάλ και να πείσετε και τους άντρες σας να κάνουν το ίδιο.

in Fitness

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Το μουντιάλ στο Κατάρ θα είναι ένα υπερθέαμα.. κανείς δεν το αμφισβητεί αυτό.. αλλά και οι 6.500 νεκροί μετανάστες που εργάστηκαν γι αυτό.. είναι ένα μεγάλο κρίμα για την ανθρωπότητα. Περισσότεροι από 6.500 μετανάστες εργάτες από την Ινδία.. το Πακιστάν.. το Νεπάλ.. το Μπαγκλαντές και τη Σρι Λάνκα έχουν πεθάνει στο Κατάρ από τότε η χώρα ανέλαβε να φιλοξενήσει το Παγκόσμιο Κύπελλο.. συγκεκριμένα πριν από 10 χρόνια.. σύμφωνα με έρευνα του Guardian.

Κορίτσια μου ξέρω ότι οι άντρες σας περιμένουν να δουν το μουντιάλ και να χορτάσουν ποδοσφαιρικό υπερθέαμα.. Θα μαζεύονται παρέες.. θα πίνουν μπυρίτσες.. θα τρώνε σουβλάκια και θα καρφώνονται στις οθόνες. Εξάλλου.. εκτός από το ποδόσφαιρο.. η περιέργεια όλων είναι και στο διοργανωτικό μέρος. Ένα πλούσιο κράτος με υπερπολυτελείς κατασκευές.. και με διάθεση για επίδειξη του πλούτου του.. θα παρουσιάσει ένα μουντιάλ που θα είναι αξιοζήλευτο.. Πραγματικά όσοι θα έχουν τη δυνατότητα να τα γευτούν δια ζώσης όλα αυτά.. θα είναι τυχεροί. Ωστόσο.. πίσω από τη λάμψη.. βρίσκονται χιλιάδες άδικοι και αδιευκρίνιστοι θάνατοι.. βρίσκεται πολύς ανθρώπινος πόνος.. βρίσκεται η εργασιακή εκμετάλλευση.. βρίσκονται οι άνθρωποι που δούλευαν σαν δούλοι.. και πέθαναν άκλαφτοι.. περισσότερα >

Fitness

Η Ιρανή αναρριχήτρια Elnaz Rekabi έπιασε κορυφή στην ανθρώπινη αξιοπρέπεια και στο θάρρος!

in Fitness, Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η Ιρανή αναρριχήτρια Elnaz Rekabi.. είναι η γυναίκα που αψήφησε το καθεστώς του Ιράν.. παίρνοντας μέρος σε ένα διεθνές τουρνουά στη Σεούλ χωρίς χιτζάμπ! Η γυναίκα σήμερα αγνοείται. Κύκλοι από το περιβάλλον της.. δήλωσαν ότι δεν μπόρεσαν να έρθουν σε επαφή μαζί της από την Κυριακή.

Για την ιστορία.. η Ιρανή αθλήτρια.. 33 χρονών σήμερα.. έχει βραβευτεί τρεις φορές.. με ένα αργυρό και δύο χάλκινα μετάλλια.. στο Ασιατικό Πρωτάθλημα που πραγματοποιήθηκε τη χρονιά αυτή στη Σεούλ.. στη Νότια Κορέα.

Σύμφωνα με το διεθνείς ανταποκριτές.. φαίνεται ότι με το τέλος του αγώνα της.. κατασχέθηκαν από την Ιρανική ομοσπονδία.. το διαβατήριο και το κινητό τηλέφωνό της. Το ξενοδοχείο.. στο οποίο διέμενε η ομάδα του Ιράν στην Νότια Κορέα κατά τη διάρκεια του ασιατικού πρωταθλήματος.. φέρεται να έχει επιβεβαιώσει ότι η ομάδα έχει αναχωρήσει από τη Δευτέρα. περισσότερα >