Χάστε βάρος τρώγοντας φρούτα

Το καλοκαίρι έφυγε, το φθινόπωρο το ίδιο και έφτασε επιτέλους ο χειμώνας, τον οποίο προσωπικά λατρεύω. Όμως μαζί με αυτόν ήρθαν και τα παραπάνω κιλά, αφού λίγο οι διακοπές, λίγο το χουχούλιασμα στο σπίτι, μας κάνουν να αδειάζουμε κατά καιρούς ντουλάπια, ψυγεία κτλ. κτλ. Και μπορεί το καλοκαίρι να μας φαίνεται μακρινό, τι θα λέγατε όμως αγαπημένα μου κορίτσια να αρχίζαμε από τώρα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, εντάσσοντας και φρούτα στη διατροφή μας, χτίζοντας έτσι ένα σώμα που θα ζηλεύουν όλοι στην παραλία;

Και επειδή εγώ ξέρω ότι σκέφτεστε το ίδιο με εμένα, έκανα την έρευνα μου και ανακάλυψα 15 φρούτα τα οποία μας υπόσχονται απώλεια βάρους. Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να «πεταχτείτε» μέχρι το πλησιέστερο μανάβικο.

Γκρέιπφρουτ

To γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, ενώ αν τρως μισό γκρέιπφρουτ πριν από ένα γεύμα, σε βοηθάει να χάσεις βάρος και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Ακόμα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ίνες, ενώ τρώγεται είτε σκέτο, είτε σε φρουτοσαλάτα.

gkroipfrout

Καρπούζι

Το καρπούζι έχει ελάχιστες θερμίδες και πολύ νερό, ενώ το νερό στα φρούτα είναι πιο ενυδατικό από το πόσιμο νερό, διότι απορροφάται με πιο αργό ρυθμό και βοηθάει τον οργανισμό μας να παραμείνει ενυδατωμένος. Ακόμα είναι πλούσιο και αυτό σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

karpouzi-e1431668546323Φράουλες

Οι φράουλες έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και σε βοηθούν να χάσεις βάρος, ενώ μετά τα γεύματα βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης. Τρώγονται σκέτες, σε φρουτοσαλάτα ή μπορούμε να φτιάξουμε από αυτές και ένα υπέροχο smoothie.

322225-strawberry-wallpaper-fruit-6102241-1024-768

Πεπόνι Κανταλούπε

Το πεπόνι Κανταλούπε περιέχει φυσικά σάκχαρα που προσδίδουν μια γλυκιά γεύση, ικανοποιώντας τη λιγούρα για γλυκό. Είναι μία καλή επιλογή για εκείνους που προσέχουν την σιλουέτα τους αλλά και για όσους κάνουν διατροφή αφού τα 100 γρ. φρούτου προσδίδουν μόλις 34 θερμίδες. Τέλος, έχει και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α.

68771ac22926823693235f30156cdcf7_xl

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα αποτελούν πηγή πλούσια σε βιταμίνη C και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Περιέχουν φυλλικό οξύ, που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή διαίρεση και ανάπτυξη των κυττάρων, ενώ βοηθάνε στην απώλεια βάρους, στην καταπολέμηση του καρκίνου, τη μνήμη και την όραση.

tarta-me-anari-kai-vatomoura

Αβοκάντο

Tο αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ολιγοστοιχεία και γι’ αυτό ιδιαίτερα θρεπτικό για τον οργανισμό μας. Έχει περίπου 55 θερμίδες και μας προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, που είναι πολύ σημαντικό για την υγεία των κυττάρων και της καρδιάς, βιταμίνη E, φυλλικό οξύ και λουτεΐνη.

i-threptiki-aksia-kai-i-simasia-tou-abokanto-sti-diatrofi-mas

Μύρτιλλο

Τα μύρτιλλα είναι εύγευστα και έχουν υψηλή θρεπτική αξία, ενώ είναι  φτωχά σε λίπος, νάτριο και θερμίδες. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, Ε και Β- καροτίνη, σε σάκχαρα, σε κάλιο, μαγνήσιο, φωσφόρο, ανόργανα οξέα, μεταλλικά άλατα καθώς και φυτικές ίνες.

adfe00b9-c7c2-4045-9afb-9a3c7445d334

Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο  βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, ενώ είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, Ε, C που είναι απαραίτητες για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα. Ακόμα είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος, ο σίδηρος, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος και θεωρείται το ιδανικότερο για την αποτοξίνωση του οργανισμού.

aktinidia

Αχλάδια

Οι φυτικές ίνες τους σας χορταίνουν, βοηθώντας στην απώλεια βάρους, ενώ καθαρίζουν και το δέρμα.

cannon-camera-photos-51-129_0

Μήλα

Πλούσια σε φυτικές ίνες, αυξάνουν τον μεταβολισμό και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο.

mila-large

Μπανάνες

Σας χορταίνουν και παράλληλα στηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ βοηθούν στο χαλάρωμα των μυών μετά από έντονη γυμναστική.

mpananes-mallia-lampsi-mallion

Καρύδες

Κόβουν την όρεξη και αυξάνουν τον μεταβολισμό στο συκώτι κατά 30%.

coconut

Ρόδια

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επίσης κόβουν την όρεξη.

pomegranate_image

Πορτοκάλια

Βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού και μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων.

portokalia_0

Ροδάκινα

Είναι το ιδανικό φρούτο για μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ενώ είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τον οργανισμό.

rodakina_frouta

Ακόμα κάθεστε; Φύγατε για το μανάβικο. Και αν δε βρείτε κάποια φρούτα λόγω εποχής, μην ανησυχείτε! Τόσες επιλογές σας έδωσα άλλωστε!

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *