Η δίαιτα του στρατιώτη είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους, που στηρίζεται στις χαμηλές θερμίδες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα.
Το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών που ακολουθείται από 4 ημέρες “διάλειμμα”.
Πρόκειται για έναν εβδομαδιαίο κύκλο ο οποίος όμως μπορεί να συνεχίζεται μέχρι να φτάσετε εκεί που επιθυμείτε.
Την αποκαλούμε δίαιτα του στρατιώτη ή στρατιωτική δίαιτα, γιατί λέγεται πως δημιουργήθηκε για να ισορροπεί την διατροφή και την φυσική κατάσταση των στρατιωτών.
Πώς λειτουργεί η στρατιωτική διατροφή;
Για τις πρώτες 3 ημέρες, πρέπει να ακολουθήσετε ένα καθορισμένο πρόγραμμα γεύματος χαμηλών θερμίδων για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, χωρίς όμως να τρώτε σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Η συνολική πρόσληψη θερμίδων σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι περίπου 1.100-1.400 θερμίδες την ημέρα.
Μπορείτε εύκολα να τις υπολογίσετε με έναν θερμιδομετρητή ή στο ίντερνετ! Why not;
Για τις υπόλοιπες 4 ημέρες της εβδομάδας, συνιστάται να τρώτε υγιεινά και να συνεχίζετε να διατηρείτε χαμηλή την πρόσληψη θερμίδων, όμως έχετε την δυνατότητα να τρώτε και σνακ!
Ποιες τροφές είναι ιδανικές για αυτήν την δίαιτα;
- Κοτόπουλο ψητό ή βραστό
- Μπρόκολο
- Σαλάτες
- Πράσινο μήλο
- Μακαρόνια σκέτα, χωρίς σάλτσα και τυρί
- Φασολάκια
- Αρακά
- Φακές
Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές για να ξεκινήσεις την δίαιτα αυτή, όμως πρόσεξε καλά τα σνακ που θα τρως γιατί, οι τρεις αυτές μέρες σου, μπορεί να πάνε χαμένες και να ξαναξεκινήσεις τον κύκλο από την αρχή.
Κάτια