Γυμνάζεσαι, κάνεις διατροφή αλλά και πάλι δεν έχεις χάσει γραμμάριο; Είσαι σίγουρος πως τα κάνεις όλα σωστά και βάσει προγράμματος; Εμείς βρήκαμε μερικούς πιθανούς λόγους για τους οποίους δεν χάνεις βάρος για να δεις τι πρέπει να αλλάξεις, που φταις και που όχι!
Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι;
Δεν πίνεις αρκετό νερό!
Το νερό, αυτό το “χρυσό” ρόφημα πρέπει να το καταναλώνεις σε μεγάλες ποσότητες. Το έχουμε πει και θα το ξαναπούμε. Ένα δύο ποτηράκια την ημέρα δεν αρκούν! Το νερό βοηθά στο να μειώσεις την όρεξη σου για φαγητό. Όταν είσαι αφυδατωμένος, τα νεφρά σου δεν λειτουργούν σωστά και έτσι το σώμα στρέφεται στο συκώτι για επιπλέον υποστήριξη. Επειδή το συκώτι εργάζεται τόσο σκληρά, το λίπος που καταναλώνεις καθημερινά αντί να καίγεται, αποθηκεύεται! Νερό και πάλι νερό λοιπόν!
Δεν καταναλώνεις πρωτεΐνη
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης σε βοηθούν στο να χάσεις κιλά. Η πρωτεΐνη ενισχύει την αίσθηση του κορεσμού και νιώθεις πιο “γεμάτος”. Το σώμα σου καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να μεταβολίσει την πρωτεΐνη από τους υδατάνθρακες ή το λίπος. Φρόντισε να καταναλώνεις αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση!
Κάθεσαι όλη μέρα στο γραφείο
Ναι, η καθιστική ζωή είναι ένας πιθανός λόγος για τον οποίο δεν χάνεις κιλά. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μισσούρι-Κολούμπια, αν κάθεσαι για λίγες ώρες, το σώμα σου σταματά να παράγει ένα ένζυμο που αναστέλλει το λίπος. Κι αν είναι η δουλειά που σε υποχρεώνει να κάθεσαι σε μια καρέκλα; Φρόντισε να κάνεις μικρά διαλειμματάκια και να περπατάς όσο μπορείς. Ή ακόμη και να στέκεσαι όρθιος. Θα σε βοηθήσει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Γυμνάζεσαι τακτικά
Καλά διάβασες! Οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται είτε γιατί νιώθουν ότι το αξίζουν είτε γιατί υπερεκτιμούν το πόσες θερμίδες έχουν χάσει! Ή και τα δύο! Απ’ την άλλη αν μόλις ξεκίνησες γυμναστική τότε νιώθεις πιο έντονη την ανάγκη για φαγητό. Τώρα ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις…
Άγχος
Η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη σου ανοίγει την όρεξη! Αυτή φταίει για όλα…Επιπλέον, ενισχύει την παραγωγή μιας συγκεκριμένης χημικής ουσίας του εγκεφάλου, το νευροπεπτίδιο Υ, το οποίο αυξάνει την επιθυμία σου για υδατάνθρακες. Επιπλέον, η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης επιβραδύνει τον μεταβολισμό και το άγχος προκαλεί αποθήκευση λίπους στην κοιλιά! Φρόντισε να το ελέγξεις, λοιπόν, και η γυμναστική είναι ένας καλός τρόπος!