Είμαι σίγουρη ότι αυτή την στιγμή σας πετυχαίνω σε μια φάση μεγάλης…… πείνας..και αναφέρομαι ειδικά στα κορίτσια που έχετε ξεκινήσει την δίαιτα που μοιράστηκα μαζί σας το Σαββατοκύριακο. Πώς τα πάτε ;;; Εντάξει κάθε αρχή και δύσκολη θα μου πείτε, αλλά σίγουρα το αποτέλεσμα θα μας δικαιώσει… Πάμε να δούμε παρέα την δίαιτα –μέρος δεύτερο…. Και στο τέλος της εβδομάδας θα αποχαιρετήσουμε ένα ολόκληρο κιλό..μπορεί και κάτι παραπάνω…
4η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι με μέλι και δημητριακά
Δεκατιανό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 1 τρίγωνο τυράκι Light ή 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Μεσημεριανό
2 φλιτζάνια φασολάκια ή μπριάμ (μαγειρεμένα με 1½ κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα)
60 γρ. τυρί άπαχο
1 φέτα ψωμί
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 ομελέτα (2 αυγά, ελάχιστο λάδι, μανιτάρια, λαχανικά)
1 φέτα ψωμί
5η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 1 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού
Δεκατιανό
1 ποτήρι φρέσκο χυμό ή 1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μπριζόλα ψητή ή 1 ψαρονέφρι ή 2 μπιφτέκια ψητά
1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, και 1 κουταλιά ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί ή ½ φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή ½ φλιτζάνι πουρέ
Απογευματινό
1 γιαούρτι (2 %) με 1 φρούτο
Βραδινό
1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
(ή 1 τοστ, μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο, με τυρί άπαχο και ζαμπόν γαλοπούλας+ 1 μικρή σαλάτα πράσινη με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ).
6η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 ποτήρι χυμό
1 φέτα μαύρο ψωμί και 1 αυγό βραστό
Δεκατιανό
1 γιαούρτι (2 %)
1 φρούτο
Μεσημεριανό
2 φλιτζάνια μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά
1 κουταλιά τυρί τριμμένο
1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
(ή 2 μέτρια γεμιστά +60 γρ. τυρί άπαχο)
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
2 καλαμάκια κοτόπουλου
Σαλάτα πράσινη (με 1 κουταλιά ελαιόλαδο)
(ή σαλάτα τόνου με 1 κουταλιά ελαιόλαδο)
7η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό
1 γιαούρτι με μέλι και δημητριακά
Δεκατιανό
1 ποτήρι φρέσκο χυμό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης ή 2 κριτσίνια ή 2 κράκερ
Μεσημεριανό
Μανιτάρια πλευρώτους ψητά (ελεύθερη ποσότητα)
1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
60 γρ. τυρί άπαχο
1 φέτα ψωμί
Απογευματινό
1 γιαούρτι με μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς
Βραδινό
1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
1 πράσινη σαλάτα
Καλή επιτυχία!!!
Ελένη ♥♥