Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πώς είναι ο ύπνος σου; Κοιμάσαι σαν πουλάκι ή περνάς δύσκολα;
Αν δυσκολεύεσαι τις νύχτες να κοιμηθείς, τότε πρέπει να δεις τι τρως ή πίνεις πριν κοιμηθείς και σε χαλάει.
Ποιες τροφές πρέπει να προσέξεις, ώστε να κοιμάσαι καλά τις νύχτες;
Λίγες ώρες πριν κοιμηθείς δεν πρέπει να τρως φρούτα που είναι όξινα. Πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ πρέπει να αποφεύγονται απαραίτητα, διότι δημιουργούν παλινδρόμηση.
Εννοείται πως δεν πρέπει να πίνεις καφέ ή ενεργειακά ποτά. Η διεγερτική τους δράση μπορεί να σε αφήσει ξάγρυπνο όλη νύχτα. Μέσα όμως σε αυτά είναι και η κόκα κόλα. Δεν πίνουμε ποτέ πριν κοιμηθούμε.
Αποφεύγεις απαραίτητα τα γλυκά πριν κοιμηθείς. Η αύξηση του σακχάρου σου μπορεί να κάνει αυξομείωση της ενέργειάς σου και να μην σε βοηθά να κοιμηθείς με τίποτα.
Δεν τρώμε τηγανητά πριν κοιμηθούμε. Αυτό οφείλεται στην δυσκολία μας να τα χωνέψουμε, πράγμα που μπορεί να μας πάρει όλη τη νύχτα.
Αντι όλων αυτών, μπορείς να πιεις ένα χαλαρωτικό χαμομήλι, λίγο πριν κοιμηθείς, ώστε να χαλαρώσεις πλήρως και να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας, την σωματική και την ψυχική και πρέπει να τον φροντίζουμε πάρα πολύ καλά, για να μην έχουμε νεύρα, άγχος και να υπάρχει διαύγεια στο πνεύμα μας.