Πήρες απόφαση να ξεκινήσεις να προσέχεις την διατροφή σου αλλά έχεις δοκιμάσει τόσα προγράμματα διατροφής, με αποτέλεσμα να χάνεις την πρώτη εβδομάδα μισό κιλό και αυτό σε απογοητεύει. Μετά καταφεύγεις σε χημικές δίαιτες, με τις οποίες χάνεις 2-3 κιλά την πρώτη εβδομάδα, αφού έχεις λιμοκτονήσει και την επόμενη εβδομάδα έχεις πάρει πίσω 4 κιλάκια.
Μην ταλαιπωρείσαι όμως άλλο καθώς στο σημερινό άρθρο σου παρουσιάζουμε σε 7 απλά βήματα πως να χάσεις πιο γρήγορα βήματα..
Ακολούθα μια στρατηγική
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος είναι σημαντικό να ακολουθείς μία στρατηγική στην οποία θα μπορέσεις να μείνεις πιστή για το υπόλοιπο της ζωής σου. Δεν είναι απλά ένας αγώνας δρόμου, αλλά η νέα σου καθημερινότητα. Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείς να κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να υιοθετήσεις μία νέα οπτική για τη διατροφή σου μπορεί να είναι απαιτητικό, αλλά δεν θα πρέπει να βάζει εμπόδια στην κοινωνική σου ζωή ή να σε κάνει να αποφεύγεις ολόκληρες κατηγορίες τροφών.
Άλλαξε τη διατροφή σου
Μπορείς να ξεκινήσεις με γενικότερες αλλαγές στη διατροφή σου, όπως να ενσωματώσεις περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σου και να μην ξεχνάς να τρως πάντα πρωινό.
Στόχευσε στην απώλεια 1-2 κιλών
Η απώλεια 1-2 κιλών την εβδομάδα είναι ο γενικός κανόνας που ισχύει ανεξάρτητα από το πόσα κιλά θέλεις να χάσεις. Η αλήθεια όμως είναι ότι όταν μιλάμε για πάνω από 20 κιλά καλό θα ήταν αντί να αγχώνεσαι για το τι θα δείξει η ζυγαριά να εκτιμήσεις τα πλεονεκτήματα που πλέον απολαμβάνεις με την υγιεινή διατροφή, όπως ο καλύτερος ύπνος, η περισσότερη ενέργεια ή η περισσότερη αντοχή.
Άρχισε να κινείσαι
Το καλό όταν έχεις να χάσεις πολλά κιλά, είναι ότι μπορείς να το καταφέρεις με μικρές αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή σου. Προσπάθησε να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς, ακόμα και στο γραφείο. Πάρκαρε ακόμα λίγο πιο μακριά από τη δουλειά, άρχισε να κινείσαι περισσότερο ενώ τώρα που ανοίγει ο καιρός βοηθάνε και οι μακρινές βόλτες στην παραλία.
Κατανάλωσε λιγότερες θερμίδες
Για να χάσεις βάρος πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις την ημέρα, αλλά αυτό πρέπει να το κάνεις σταδιακά για να δίνεις στον οργανισμό σου την ευκαιρία να προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα.
Προπονήσου
Οι προπονήσεις δύναμης ή αλλιώς τα βάρη είναι οι κατάλληλες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Τρεις ημέρες να πας γυμναστήριο αρκούν.
Αγάπησε το σώμα σου
Όσο είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου κάνεις τα πράγματα πιο δύσκολα, ενώ η αυτοπεποίθηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να πετύχεις τον στόχο σου. Πολύ απλά κοιτάξου στον καθρέφτη και πες «Αγαπώ το σώμα μου και κάνω το καλύτερο που μπορώ γι’αυτό».