Η φοβία με τα λιπαρά δεν είναι καινούργια και συχνά όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, παλεύουν να αποκλείσουν τα λιπαρά από τη διατροφή τους.
Όμως υπάρχουν και τα λεγόμενα καλά λιπαρά τα οποία εκτός από τα οφέλη στην καρδιά ή τον εγκέφαλο, μας βοηθάνε να παραμείνουμε χορτάτες για ακόμα περισσότερο, αφού απαιτείται περισσότερος χρόνος για την πέψη τους.
Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά, θα τα μάθετε αμέσως..
Ξηροί καρποί στο πρωινό
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φυστίκια είναι ιδανικό σνακ για κάποιον που επιθυμεί να αδυνατίσει. Δοκίμασέ τα στα δημητριακά ή το γιαούρτι σου το πρωί. Ιδανική ποσότητα; Μία χούφτα…
Αυγά στη σαλάτα
Τα αυγά είναι ιδανικά και γεμάτα καλά λιπαρά, ενώ βοηθούν και στην καλή απορρόφηση των φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα πράσινα λαχνικά.
Σπόροι chia στη βρώμη
Αν ανακατέψεις τους σπόρους chia με οποιοδήποτε υγρό στοιχείο, παίρνουν τη μορφή ζελέ, οπότε μια χούφτα στη βρώμη ή το smoothie, θα σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για ώρες.
Παρθένο ελαιόλαδο στα λαχανικά
Βάλε ελαιόλαδο, έξτρα παρθένο αν μπορείς στα ψητά λαχανικά ή ωμό στη σαλάτα.
Αβοκάντο στο smoothie
Ένα τέταρτο αβοκάντο στο smoothie θα σε βοηθήσει να παραμείνεις χορτάτη περισσότερο.