Ξεκίνησες γυμναστήριο και όλα ωραία και καλά.. Όμως όσες ασκήσεις και αν σου έχει βάλει ο γυμναστής σου ο διάδρομος παραμένει στις κορυφαίες επιλογές σου και ας ξέρεις ότι δεν καις τόσες θερμίδες όσες θα έκαιγες στο στεπ ή στο ελλειπτικό.
Για αυτό ακριβώς το λόγο υπάρχουν κάποια μυστικά τα οποία θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδες στο διάδρομο
Ας τα μάθουμε..
Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμό σου
Αν αποφασίσεις να τρέξεις χαλαρά για μισή ώρα θα κάψεις περίπου 270 με 300 θερμίδες. Αν όμως αυξήσεις την κλίση σε 5% τότε θα χάσεις 100 θερμίδες παραπάνω ενώ αν την ανεβάσεις σε 10% θα χάσεις 450 θερμίδες.. Δηλαδή όσο ανεβαίνεις κλίση, τόσο πιο εύκολα καις θερμίδες.
Αύξησε τους σφυγμούς σου
Αν τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά, τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες. Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 9 λεπτά, θα κάψεις επιπλέον 30 θερμίδες.
Και μπορεί να σου φαίνονται λίγες οι επιπλέον θερμίδες αν τις δεις μεμονωμένα όμως αν κάνεις μία πρόσθεση στο τέλος της εβδομάδας θα δεις αρκετά μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.
Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά
Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης και στο τέλος της εβδομάδας θα έχεις δει τεράστια αλλαγή..
Καλή προπόνηση!