Ζάχαρη.. Μας αρέσει τόσο πολύ ενώ την προσθέτουμε σχεδόν παντού. Δε μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτή ενώ η σκέψη να πιούμε σκέτο τον καφέ μας ή να μη φάμε γλυκό μας κάνει να τρομάξουμε.
Και όμως η πολλή ζάχαρη δε μας κάνει καλό καθώς προσθέτει επιπλέον κιλά και επιβαρύνει την υγεία μας.
Αν πάλι τώρα εσείς είστε από εκείνες που θέλουν να κόψουν τη ζάχαρη αλλά δεν το έχουν καταφέρει μέχρι τώρα, παρακάτω σας προτείνω πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να την κόψετε οριστικά.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό, βασισμένο στην πρωτεΐνη
Τα αυγά, το γιαούρτι και η βρώμη βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων ζάχαρης στο αίμα, έτσι ώστε να μπορείτε να αποφύγετε την απότομη μείωση της γλυκόζης, η οποία προκαλεί έντονη αίσθηση πείνας και λαχτάρας για ζάχαρη.
Μην παραλείπετε τα φρούτα
Το κόλπο είναι να μην καταναλώσετε ένα ολόκληρο φρούτο σκέτο, καθώς αυτό περιέχει αρκετή ζάχαρη. Αντιθέτως, τσιμπήστε ένα ή δύο κομμάτια φρούτο την ημέρα κάθε μέρα: ένα το πρωί και ένα το απόγευμα, τις ώρες δηλαδή που η όρεξη για ζάχαρη είναι πιο αυξημένη.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον για 7.5 ώρες
Ναι, ο ύπνος βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για γλυκές τροφές! Μην παραλείπετε λοιπόν τον ύπνο. Γιατί αυτό στρέφεται απευθείας ενάντια στους στόχους σας για ευεξία. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, καταναλώστε 300 γραμμάτια μαγνησίου για να καταφέρετε ένα βαθύτερο επίπεδο ύπνου.
Αναρωτηθείτε το γιατί θέλετε να φάτε ζάχαρη
Πριν βάλετε εκείνη τη σοκολάτα στο στόμα σας, αναρωτηθείτε το γιατί πάτε να το κάνετε. Μήπως βαριέστε; Είσαι θλιμμένοι για κάτι; Ή την τρώτε καθαρά χωρίς να σκέφτεστε τίποτα; Τι πραγματικά συμβαίνει;
Συμφιλιωθείτε με τη ζάχαρη
Δεν είναι απαραίτητη η απόλυτη αποχή από τη ζάχαρη. Αυτή η κίνηση θα ήταν πολύ αυστηρή για τον εαυτό σας. Αντιθέτως, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει ένα γλυκό σνακ μια φορά την εβδομάδα.